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�Graduação: Licenciatura/Bacharelado em Educação Física
◾CREF MG-34.209
�Personal Trainer/Personal Figth
�Profissional da empresa MN Body Fit
� (32) 98844-7333(WhatsApp)

07/07/2021

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

18/06/2021

Hoje foi meu dia, em breve chegará o de todos!!

Se você gosta de si próprio e de quem te rodeia VACINEM-SE!

12/06/2021

・・
Escrito por prof&nutri
No dias dos namorados, aqui vai uma informação valiosa do Tio Santiago 😂😉🔥🥰

Na hora de planejar uma dieta é importante calcular o gasto energético diário de uma pessoa! Nessa conta entra tudo, desde o tempo de caminhada ou permanência em pé no trabalho e/ou até mesmo as calorias gastas durante a atividade sexual 😱

Mas aí f**a a pergunta quanto gasta-se em média uma fornicação? 😱

Não entraremos no mérito sobre qual é a posição que mais exige energia ( imagina as kcal do candelabro italiano?😱🤣 ou se o coito é do tipo aeróbio contínuo de moderada intensidade (devagar e com carinho? 🤔🥰) ou então intervalado de alta intensidade oscilando em recuperação ativa e passiva (olha o naipe do trocadilho 🤣🤣)

Segundo um estudo canadense, o gasto médio da atividade sexual é de cerca de 85 kcal ou aproximadamente 3,6 kcal/min, o que leva a crer que uma relação sexual pode sim ser considerada um exercício físico e assim contribuir para o gasto calórico diário e por conseguinte ajudar no emagrecimento

Assim como na hipertrofia, para aumentar os resultados de emagrecimento é só aumentar o volume da atividade sexual , tanto na duração da “madeirada” quanto na frequência semanal! Mas para isso, dessa vez, converse com seu parceiro (a) para avaliar a periodização semanal do gasto calórico dessa atividade ❤️😉😊

📚 Referência
Frappier et al. Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples. Plos One, 2013.

31/05/2021

Um pouco do treino de hoje, estou trabalhando um músculo por dia, me testando para ver o que meu corpo vai render melhores resultados.

Supino Reto Articulado
4 séries - 8 a 12 Reps
Crucifixo Ht
4 séries - 12 a 15 Reps
Supino Inclinado Articulado
4 séries - 8 a 12 Reps
Cross Over Polia Baixa
4 séries - 12 a 15 Reps
Elevação Anilha Inclinado
4 séries - Max
Cross Over Polia Alta
4 séries - 3 drops max

25/05/2021

➡️PUSH UP SUSPENSO

✅O exercício de flexão e extensão de cotovelo (push up) no solo é muito tradicional na prática do treinamento de força.

✅Alguns estudos já verif**aram o padrão de recrutamento muscular de acordo com a posição das mãos ao solo. Entretanto, recentes estudos compararam as respostas do EMG de grupos musculares dos membros superiores na realização do exercício de flexão e extensão de cotovelo no solo (forma tradicional) e suspenso (TRX). .

✅Um estudo publicado na Journal of Human Kinetics 2013;39:75-83 (Electromyographic Comparison of Traditional and Suspension Push-Ups) verificou que o exercício PUSH UP SUSPENSO mostrou maior atividade elétrica (registrado pelo EMG) dos músculos:
✅peitoral maior;
✅deltóide anterior
✅tríceps
quando comparado ao PUSH UP TRADICIONAL.

✅Outro estudo publicado na BMC research notes 2014; 7:192 (Muscular activities during sling- and ground-based push-up exercise) mostrou que a realização do PUSH UP SUSPENSO apresentou maior atividade elétrica (registro do EMG) do:

✅peitoral maior,
✅tríceps,
✅bíceps,
✅reto abdominal,
✅oblíquo interno e externo
quando comparado com sua realização no solo.

✅Desta forma, o exercício PUSH UP SUSPENSO é um desafio garantido quando comparado com sua execução no solo. Por outro lado, não é interessante prescrever a execução suspensa para sujeitos iniciantes que não possuam um personal trainer para acompanhar de perto a execução. Além disso, não é recomendado banir a execução deste exercício no solo e, sim, utilizá-lo alternando solo e suspenso.

13/05/2021

Quem nunca passou por isso ou esqueceu de lavar e depois tomou aquele susto kkkkkk

12/05/2021

P**e Corda!!

11/05/2021

TENHA DISCIPLINA!! Seja na dieta, nos treinos, nos estudos e etc. Assim você alcançará os seus objetivos.

10/05/2021

Sempre em movimento, nunca parado! O sendentarismo é o principal caminho para vários tipos de doenças. **aadica

09/05/2021

Hoje é dia de te agradecer, de te homenagear por tudo que fez e faz por mim. Você me ensinou que ninguém nesse mundo vai cuidar de mim igual a senhora cuida. Te amo mãe!

06/05/2021

❤️ Minha festa formatura em 2017, saudades.... Essa entrou pra história kkkk

05/05/2021

Escada é um dos melhores equipamentos de treinamento de agilidade que ajuda um atleta para aprender uma ampla gama de diferentes padrões de movimento. As escadas são ferramenta multi-direcional para melhorar footwork e ajuda a mover os pés rapidamente através de padrões complexos. Escadas de agilidade são fáceis de carregar, pois são leves e portáteis. É um equipamento que traz o treino ideal que força os pés de adotar padrões extremamente rápidas.

Vale lembrar que a Agilidade é a capacidade de aumentar, diminuir e mudar de direção rapidamente com a manutenção do equilíbrio. Nos esportes, os jogadores não se hospedar em um lugar que eles estão a avançar, para os lados e para trás, para este treinamento da agilidade é importante.

O objetivo do treino é simples: com velocidade e passadas rápidas, você deve passar pelos vãos do acessório para aprender o movimento certo da corrida. Apostar nesse exercício também faz você economizar energia e melhorar a biomecânica do movimento

Os benefícios da utilização de escadas de agilidade são:

❇️Diferentes formas do atleta desenvolver a capacidade de manter a coordenação, equilíbrio e força

❇️Desenvolve diversos padrões de movimento do pé.

❇️Desenvolve o padrão para resposta do corpo em várias situações.

❇️Reduz o risco de lesões.

❇️Aumenta a eficiência de desempenho, velocidade e equilíbrio.

❇️Mantém a força do Core e da boa saúde geral, flexibilidade e performance.

Endereço

Juiz De Fora, MG

Site

facebook.com

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