13/08/2026
💻 ERGONOMIA NO TRABALHO: CUIDE DO SEU CORPO! 💜
Durante esses anos em minha prática como fisioterapeuta, recebo muitos paciente que trabalham com computador com queixas de dor muscular e problemas de coluna por conta da falta de ajustes na ergonomia do trabalho .
Passar muitas horas no computador pode causar dores no pescoço, ombros, costas, punhos e até dores de cabeça.
Pequenas adaptações fazem toda a diferença:
✨ Monitor na altura dos olhos
✨ Costas bem apoiadas no encosto da cadeira
✨ Pés apoiados no chão ou em suporte
✨ Cotovelos próximos ao corpo e braços apoiados
✨ Teclado e mouse posicionados de forma confortável
✨ Evite permanecer na mesma posição por muito tempo
⏰ Faça pausas de 5 a 10 min a cada 1 hora, levantando-se, caminhando um pouco e realizando movimentos leves para o corpo.
💜 Ergonomia não é apenas conforto: é uma forma de prevenir dores e problemas musculoesqueléticos.
Cuide da sua postura hoje para evitar problemas futuros.
