Academia Master Fitness

17/05/2021

O Pão em sí não é e nunca será o problema. O problema é o excesso. Não existe alimento vilão. Não existe alimento que engorda.
Veja no exemplo acima...
A mesma quantidade de Pão Francês (55gr) nas duas opções possuem diferentes quantidades de calorias. Na segunda opção, temos mais do que o dobro de calorias em relação à primeira.
Esse excesso de calorias é o que faz você engordar.
Lembra que sempre falo de deficit calórico? Comer menos do que seu corpo gasta?
Uma coisa é FATO, estar consciente das calorias ingeridas facilitará seu emagrecimento.
Então PARE de ter medo do pão, ele tem a mesma quantidade de calorias que vários alimentos, além de ter poucos ingredientes e não ter conservantes.
Eu já comi o meu pãozinho com manteiga hoje, e você?
E se você precisar de ajuda com sua dieta e com os seus macros é só comentar aqui em baixo Eu Quero que vamos te ajudar.

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18/12/2018

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18/01/2018

Efeito sanfona, como acabar com ele?

Temos no mercado inúmeros shakes e produtos que ajudam a emagrecer.

O grande problema é que na maioria das vezes o uso desses métodos causa o efeito sanfona.

Talvez você já tenha feito o uso de um shake de emagrecimento, e no início conseguiu perder um bom peso, mas depois de alguns meses parou de perder peso e após um ou dois anos estava com peso superior ao inicial.

Toda dieta que é muito restritiva (como o caso dos shakes de emagrecimento) tendem a diminuir seu consumo de calorias em repouso, trazendo enormes prejuízos para o metabolismo.
Pesquisas feitas mostram que para cada 280 obesos que tentaram uma dieta restritiva ou uso de shake para emagrecer apenas um consegui chegar ao IMC considerado normal.

Se você já tentou uma dessas abordagens e sofre com o efeito sanfona segue aqui duas dicas para reverter o quadro atual:

Dica 1- Hoje o melhor método que temos para acelerar o metabolismo é o treinamento de força, o processo de hipertrofia é um dos grandes responsáveis por aumentar o consumo energético. Sua melhor saída é iniciar em um programa de musculação.

Dica 2- Pare com consumo de shakes para emagrecer, o prejuízo para o metabolismo é grande. Em vez disso procure a ajuda de um nutricionista. É a melhor maneira de adequar sua alimentação as suas reais necessidades.

Para quem quer encontrar um milagre tem direito de continuar tentando, só não vem com mimimi, para quem quer resultados busque ajuda de profissionais.

11/01/2018

Conhece alguém que toma muito refrigerante?