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Sol Gebhardt Personal Trainer

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Brasil
Joinville, SC
Sol Gebhardt Personal Trainer

Personal trainer e life fitness; Treinamento personalizado; Saúde, qualidade de vida e bem-estar; Emagrecimento; Hipertrofia; Consultoria.

14/09/2021

Você não precisa emagrecer para começar a praticar os exercícios hipopressivos.

Não importa seu peso.
Seu % de gordura, nem o tamanho da sua barriga.

E não se preocupe em fazer um vácuo super profundo no início, se concentre em manter boa postura, respiração correta, entrar e sair do vácuo certinho e fazer todas as ativações corretas.

Gostou? Mande pra uma amiga que ainda não começou a praticar. ).(

E lembrando que nessa quinta temos a nossa live super especial as 20:30. 🤩

14/09/2021

3 posturas básicas para quem está começando a praticar o hipopressivo:

Em pé,
Com os joelhos no chão,
Deitada.

⚠️ Alguns detalhes devem ser sempre relembrados:
Tenha paciência;
Seja consistente na prática, são 5min de autocuidado 🥰
Aprenda e domine todo o passo a passo, que aos poucos você vai evoluindo.

Não desista, resultados incríveis esperam por você!

Quais destas posturas você tem praticado?

14/09/2021

Mais uma semana se iniciando.

E nem preciso dizer que estou mega empolgada por ter contado ontem na live sobre o Projeto Cinturinha.

É a realização de um sonho poder trazer o método hipopressivo com a minha cara, tendo como modelo e parceira a Barbara.

Tenho paixão por ensinar e ajudar mulheres a conquistarem uma melhor versão e tenho certeza que quem estiver conosco nessa turma, terá muita chance de evoluir e ter resultados muito satisfatórios.

Quem aí gostou da novidade?!
Lembrando que quem quiser reservar e receber em primeira mão as informações sobre o curso é só clicar no meu perfil e acessar o link disponível.

Espero vocês, na quinta, às 20h30 na nossa live! ❤️🙏🏼

11/09/2021

Live super especial amanhã, às 19:30 .

Vou ensinar o passo a passo para iniciar a prática de forma correta.

Como funciona o método, tempo para ter resultados.

Quais benefícios posso ter com a prática diária.

Como posso reduzir de 3 a 12cm de cintura e melhorar a aparência do abdômen.

E claroooo, contar a super novidade para vocês!

Espero voces amanhã!

02/09/2021

Aproveitando o dia do profissional de Educação Física.

Não poderia perder essa! 🙃😂

Aos colegas de profissão, sintam-se representados pelo vídeo.

E a gente não se importa de conversar sobre exercícios fora da academia, não se preocupem, as vezes, só queremos conversar sobre outras coisas também . Hahaha 🤣😌

01/09/2021

Dia do profissional de Educação Fisica e eu estou novamente aqui com o coração cheio de gratidão por toda a minha trajetória até hoje.

Meu obrigada:
A todas as pessoas que sempre acreditaram no meu trabalho.

Pelos alunos que já fizeram parte da minha história e por todas as que estão comigo diariamente. Vocês são mais que incríveis, muito obrigada!

E logo posso dizer que esse número vai crescer muito, pois eu tenho trabalhado e quebrado a cabeça pra fazer as coisas acontecerem. E elas vão! 😍👆🏼
Enfim a novidade chegou a hora de ser apresentada!

Mais uma vez a todos que estão comigo, seja presencial ou virtualmente!!!
E um feliz dia, a todos os colegas de profissão. 🥰

22/08/2021

Bendito seja o sorriso nosso de cada dia!

O que te faz sorrir?

Eu procuro sempre ser agradável com as pessoas.
Já é algo meu estar sempre com um sorriso no rosto, mas nem todos os dias estamos dispostos e alegres, não é mesmo?

Mas mesmo assim, se eu for gentil e amável com outra pessoa posso estar melhorando o dia dela.
Tudo bem que agora com máscaras f**a mais difícil, mas se pudermos sorrir nem que seja com os olhos, ser gentil e amável com os demais, estamos sendo gentis conosco também.

Não é regra e nem quero ditar como ninguém deve ser ou agir, é só aquele momento de reflexão que a foto me causou.
Sem mais delongas, um ótimo domingo! 🥰

05/08/2021

Seja o tipo de energia que não importa onde você vá, você sempre agregue valor aos espaços e vidas ao seu redor.

Seja gentil e pare de reclamar de tudo. 💁🏼‍♀️🤣

29/07/2021

Sabe aquele dia que a disciplina precisa falar muito mais alto que a motivação?

Esse dia é hoje.

Podemos e teremos sempre MIL desculpas, e sim, treinar no frio de um dia como hoje NÃO é fácil, mas você se ACOSTUMA a reclamar e achar DESCULPAS para não cuidar da sua saúde e fazer a sua parte.

22/07/2021

A verdade é que você nunca se arrepende de ter treinado.

Nunca se arrepende de se alimentar bem.

E nunca se arrepende de cuidar de você.

Mas tudo bem também ter dias (exceções), onde você não treina, não come legal ou não se cuida como normalmente, e tá tudo bem. 👇🏼

⚠️ Mas que seja rotina você se querer bem e buscar uma melhor versão de você mesma.

A fotinho é de pouca make (no caso hoje sem 😅), máscara, mas sorrindo com os olhos, como sempre 🙌🏼

15/07/2021

A musculação é feita nos pequenos detalhes.
E um ponto que sempre falo por aqui é da boa postura. E isso já começa na hora que você vai começar o exercício.

Você primeiro se organiza, se alinha e depois começa, ou ao menos, deveria ser assim.

Começa se “arrumando” lá dos pés, alinha pés sobre as tíbias e as tíbias sobre as coxas.
Nada de bunda empinada, nem bu**um de gaveta. 🤭
Ajeita os ombros, peito aberto.
Arruma a cabeça, nada de projetar o pescoço laaaa na frente.
E claro na hora que for iniciar deixa o abdômen firme, contraído.

Gostou da dica?
Você se organiza antes de começar a executar os exercícios? Me conta! 👇🏼

Endereço

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Site

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