10/06/2026
💧 Você sabia?
Se você vive dizendo que não consegue beber água porque “esquece”, talvez seu corpo esteja mandando um boleto de desidratação e você nem percebeu. 😅
📊 Uma recomendação simples é consumir entre 35 e 40 ml de água por kg de peso corporal.
Exemplos:
✅ 60 kg → 2,1 a 2,4 litros/dia
✅ 80 kg → 2,8 a 3,2 litros/dia
✅ 100 kg → 3,5 a 4 litros/dia
🏋️ Treina? Sua necessidade pode ser ainda maior!
Então faz as contas:
Seu peso × 35 ml = mínimo diário recomendado.
E convenhamos…
👉 Você passa horas no Instagram.
👉 Assiste séries inteiras.
👉 Responde mensagens que nem precisava responder.
Mas beber água parece difícil? 🤔😂