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Academia ID Fitness

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01/01/2024

Ano novo, meta nova!! 👊💫

Vamos começar esse 2024 a todo v***r, pegue suas metas concluídas e aumente o nível 💪💪

Vamos juntos! 🤝

26/12/2023

Obrigado por escolher nossa academia 💚💚💚

24/12/2023

Um natal com saúde, paz e MUITA disposição! 🎄💛

19/12/2023

Com o clima mais quente do verão, vem o desafio de treinar no calor. A percepção de cansaço costuma ser ainda maior. Mas é possível manter a disciplina e continuar fazendo exercícios até nos dias mais quentes. Anote algumas dicas simples para reduzir o desconforto e manter seus treinos mesmo no alto verão:

✅Hidrate-se
Com as altas temperaturas, o corpo costuma perder mais água, por isso é essencial reforçar a hidratação.

✅Escolha horários mais frescos
Adapte sua rotina para poder treinar logo no início da manhã ou à noite para evitar os momentos mais quentes do dia.

✅Use roupas leves
Escolha bem seus acessórios em dias quentes

✅ Ouça os sinais do corpo
No calor, ainda mais do que em outras condições climáticas, é essencial estar atento aos sinais do corpo. É normal transpirar muito e sentir mais cansaço com o clima quente, mas tome cuidado para não ultrapassar o seu limite.

✅ Alimente-se bem
Com o clima quente, alimentar-se bem quer dizer priorizar alimentos leves e com bastante água em sua composição. Aproveite as altas temperaturas para abusar de frutas, verduras e legumes que podem ser consumidos gelados e ajudam a refrescar.

14/12/2023

❎Beber muita cafeína
Embora a cafeína possa ser ótima para despertar, ela também pode desidratá-lo, aumentar a frequência cardíaca e causar tonturas.

❎Beber água com exagero
Estar excessivamente hidratado antes do treino pode ser algo negativo. Beber muita água traz riscos de uma condição rara e grave, chamada hiponatremia.

❎Ter uma grande refeição
Isso pode resultar em desconforto gastrointestinal e baixa absorção de nutrientes, o que prejudica o desempenho.

❎Não respeitar o Período de Aquecimento
Quantas foram as vezes em que você chegou na academia e sem nem mesmo se aquecer, já foi logo realizar um determinado exercício?

12/12/2023

Equilíbrio é a chave: cuide do seu corpo com treinos intensos, mas não esqueça da sua saúde mental. Ambos merecem atenção e carinho. 🧠💪

08/12/2023

Está na hora de buscar o tempo perdido e correr para a Id Fitness! Vamos começar o projeto 2024 já!

👊

05/12/2023

Participe do nosso sorteio:

👉 Adquirindo o plano mensal em dezembro = 2 cupons
👉 Adquirindo o plano quadrimestral = 5 cupons
👉 Adquirindo o plano semestral = 8 cupons
👉 Indicando um amigo e o mesmo se matricular = 1 cupom

Quanto mais cupons acumular, mais chances terá de ganhar! 🥳

⚠️ Promoção válida para quem contratar os planos do dia 02/12/23 até 25/01/23
⚠️ O cliente tem que estar com o contrato ativo conosco no período do sorteio.
⚠️ O sorteio será realizado no dia 25/01/2024

Boa sorte! 😍

30/11/2023

Não se sabote, se supere! 💪

28/11/2023

Um pequeno progresso é melhor que nenhum progresso 💪✅

23/11/2023

Como regra geral, para ter bons resultados nos exercícios de força, é preciso levar o músculo à fadiga e perto da falha muscular (quando não é possível executar uma nova repetição). Então, se a proposta é fazer 12 repetições em uma série, a carga definida não deve possibilitar um 13º movimento completo.

Mas esse estilo exige bastante técnica, cuidados e disciplina!

Treinar até a falha muscular, ou falha concêntrica, consiste em praticar uma quantidade de repetições tão grande ou intensa de séries que seu músculo f**a temporariamente incapaz de continuar. É como se ele literalmente “falhasse”.

Quando ultrapassa um certo limite de intensidade, sua musculatura tem um consumo maior de energia, causando o chamado afterburn, e isso prolonga o trabalho muscular, o que favorece bastante o treino para hipertrofia – que é aquela modalidade para quem está buscando aumentar rapidamente a massa muscular.

Existe uma comprovação real deste método, já que um músculo com grande carga física trabalha mais, consome mais energia, aumenta a produção do hormônio do crescimento (o chamado GH) e também ganha mais definição.

⚠Mas a linha que separa o bom aproveitamento desta técnica e os riscos que ela pode causar é bem pequena... Como você já deve ter imaginado, o risco de causar lesões musculares pelo excesso de treino é grande.

O mais importante ao decidir fazer essa atividade é justamente entender em qual nível você está de experiência na academia. Se fizer um exercício de forma errada, você já se machuca e f**a dolorida, agora imagine fazer um exercício errado com alta intensidade! Pois é.😬😬

Então, a menos que saiba muito bem o que está fazendo, o mais importante é primeiro ganhar aquela prática preciosa para ter uma boa performance, então ir aumentando aos poucos a intensidade dos exercícios.

21/11/2023

estamos aqui para te ajudar a se livrar daquela gordurinha indesejada. 💪😉

Trabalhamos com você, passo a passo, para garantir resultados signif**ativos e uma nova vida cheia de energia! 🧡

Segue as dicas:

1) Quanto maior a intensidade do seu treino maior será o gasto calórico e maior a chance de você queimar gordura
2)O treino de cardio além de melhorar sue condicionamento e desempenho nos treinos em geral, contribui muito para aumentar seu gasto energético e melhorar seu perfil metabólico
3)Coma alimentos que te dão saciedade e evite aqueles muito industrializados e com açucares como principais ingredientes, eles nao te saciam e tendem a te deixar com mais vontade de comer. Invista em alimentos ricos em proteínas e que contenham fibras, pois eles tendem a te saciar por mais tempo
4)Anote a quantidade de calorias que você deve comer por dia, distribua entre alimentos saudáveis e pré-prepare o que você vai comer durante a semana, f**a muito mais fácil comer corretamente.

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Segunda-feira	06:00 - 23:00
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