02/12/2012
Hoje em dia vejo de tudo: atletas (principalmente de esportes de combate) fazendo os mais variados exercícios (que a princípio, bem no princípio (!) é uma coisa boa).
Mas não vejo nenhum deles embaixo de uma barra pesada, agachando... Procure no Google e você vai ver somente fotos de powerlifters ou fotos antigas.
A dica de hoje é curta, grossa...
Faça agachamentos, pesados (3 a 5 repetições!), com a maior amplitude possível (esqueça a porcaria dos 90°!).
Após um ciclo de 4 a 6 semanas, o agachamento melhora tudo... Tudo mesmo!
A força máxima ganha neste padrão de movimento vai potencializar qualquer gesto desportivo, aumenta a densidade óssea, emagrece, hipertrofia coxa e glúteo, acaba com depressão...
Esse é o Pisarenko atleta soviético de levantamento olímpico dos anos 70.
Fonte # # Riccardo Rambo # #
