Scheila Parisoto Personal Trainer

Scheila Parisoto Personal Trainer 💪 Treinadora & Nutri
🍑 Método SP Pernas Poderosas 30+
✨ +500 alunas
❤️ Corpo definido & autoestima alta
➡️Insta: .nutri
⬇️ Vem pro Time SP

31/08/2026

💜 Siga Especialista em Treinamento Feminino para aprender a treinar com estratégia e construir um corpo mais definido e proporcional.

Você quer uma cintura com aparência mais fina? Então talvez esteja focando demais no abdômen e esquecendo de uma região que muda completamente a silhueta: as costas.

Quando você desenvolve os dorsais e melhora a proporção entre costas e cintura, cria um efeito visual em “V”, valorizando ainda mais o contorno corporal.

E não é sobre fazer qualquer exercício. É sobre combinar movimentos que se complementam:

1️⃣ Puxada aberta pronada
Trabalha a puxada vertical e coloca os dorsais como protagonistas do movimento.

2️⃣ Remada baixa neutra
Muda o vetor para uma puxada horizontal, complementando o desenvolvimento das costas e contribuindo para mais volume e definição.

3️⃣ Puxada alta supinada
A mudança de pegada altera a mecânica e traz um estímulo diferente para os dorsais, com maior participação dos flexores do cotovelo.

⚠️ Importante: exercício nenhum “seca” ou afina a cintura de forma localizada.

O efeito de uma cintura visualmente mais marcada é resultado de proporção muscular + composição corporal + alimentação + estratégia de treino.

É por isso que copiar exercícios aleatórios da internet não é o mesmo que seguir um treino planejado para o seu corpo e para o resultado que você deseja.

💾 Salve esse Reels para fazer essa sequência no seu próximo treino de costas.

📲 Compartilhe com aquela amiga que vive treinando abdômen tentando deixar a cintura mais marcada.

💜 Quer um treino personalizado, pensado para desenvolver o seu corpo de forma estratégica? Clique no link da minha bio e conheça minha consultoria de treino e nutrição.

Hoje, 31 de agosto, eu não celebro apenas uma profissão. Celebro um propósito. 💜Ser nutricionista é entender que por trá...
31/08/2026

Hoje, 31 de agosto, eu não celebro apenas uma profissão. Celebro um propósito. 💜

Ser nutricionista é entender que por trás de cada plano alimentar existe uma pessoa, uma história, uma rotina, dificuldades, sonhos e objetivos.

É mostrar que nutrição não é sobre viver de restrições. É sobre aprender a fazer escolhas que sustentem a saúde, a performance e a qualidade de vida.

Escolhi essa profissão porque acredito no poder que a alimentação tem de transformar — não apenas corpos, mas também autoestima, autonomia e a relação que cada pessoa constrói com a própria saúde.

E todos os dias, quando vejo uma paciente evoluindo, conquistando resultados e percebendo que é capaz, tenho ainda mais certeza de que estou exatamente onde deveria estar.

Nutrir é cuidar.
Nutrir é educar.
Nutrir é transformar.
Nutrir também é devolver às pessoas o poder de cuidar de si mesmas.

Neste Dia do Nutricionista, meu respeito a todos os profissionais que exercem a Nutrição com ciência, responsabilidade e propósito. ✨

E minha gratidão a cada pessoa que confia em mim para fazer parte da sua transformação. Vocês dão sentido à minha escolha todos os dias. 💜

31 de agosto | Dia do Nutricionista
Nutrição com ciência. Cuidado com propósito. Resultados para a vida.

31/08/2026

👉 Siga o meu perfil Especialista em Treinamento Feminino para aprender mais sobre treino, saúde e qualidade de vida.

“Meu médico falou que eu preciso fazer academia… mas eu não gosto. Tem alguma coisa que substitui?”

Tem.

E talvez você não goste das alternativas.

Medicamentos.
Tratamentos.
Procedimentos.
Perda de autonomia.
E, em alguns casos, consequências muito mais sérias para a sua saúde.

A verdade é que você não precisa amar academia.

Mas precisa entender que cuidar do seu corpo hoje é muito mais simples do que tentar recuperar a saúde depois.

E se o seu problema é não saber o que fazer, treinar sem resultado ou achar academia chata porque nunca teve um treino pensado para você, existe uma solução.

Na minha consultoria, eu monto um acompanhamento personalizado de acordo com o seu objetivo, sua rotina, seu nível de treinamento e as necessidades do seu corpo.

Você não precisa treinar no improviso.
Você precisa de estratégia.

💜 Quer começar a cuidar da sua saúde e do seu corpo com um plano feito para você?

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📲 Salve este Reels e compartilhe com aquela pessoa que vive dizendo que “não gosta de academia”.

29/08/2026

🔥 Siga Especialista em Treinamento Feminino para aprender a treinar com estratégia e conquistar mais resultados.

Se você ainda acha que cardio serve apenas para quem quer emagrecer, está enxergando só uma parte dos benefícios.

O exercício cardiovascular pode ser um grande aliado tanto para quem quer perder gordura quanto para quem busca ganhar massa muscular.

E existem 3 motivos importantes para incluí-lo na sua rotina:

1️⃣ Melhora o condicionamento cardiovascular
Não adianta ter força muscular se o seu condicionamento não acompanha a intensidade do treino. Um cardiovascular mais preparado ajuda você a sustentar melhor o esforço, recuperar entre as séries e manter a qualidade do treino.

2️⃣ Ajuda no controle da gordura corporal
Associado a uma alimentação adequada e musculação bem planejada, o cardio aumenta o gasto energético e pode contribuir para manter um percentual de gordura mais controlado.

3️⃣ Também pode ser útil para quem quer ganhar massa muscular
Em algumas pessoas, o exercício cardiovascular pode favorecer o apetite e ajudar na organização de uma dieta com maior ingestão calórica — desde que volume e intensidade sejam ajustados para não prejudicar a recuperação e a hipertrofia.

⚠️ Mas atenção: fazer cardio todos os dias não significa fazer cardio intenso todos os dias.

Frequência, duração e intensidade precisam estar alinhadas ao seu objetivo, rotina, alimentação e capacidade de recuperação.

Não é sobre escolher entre musculação ou cardio.

É sobre saber utilizar os dois de forma estratégica.

💾 Salve este post para lembrar disso na hora de montar sua rotina.

📲 Compartilhe com aquela pessoa que ainda acha que cardio “mata os ganhos”.

💜 Quer um planejamento de treino feito de acordo com o seu objetivo, seu corpo e a sua rotina? Clique no link da bio e conheça minha consultoria.

27/08/2026

Siga o meu perfil Especialista em Treinamento Feminino para aprender a treinar com estratégia e transformar seu corpo com segurança. 💪✨

Você já parou para pensar que treinar pernas não é só estética?

Pernas fortes significam força, estabilidade, autonomia e qualidade de vida.

É o grupo muscular que sustenta o seu corpo todos os dias: para levantar, caminhar, subir escadas, carregar peso, trabalhar, viajar e envelhecer com mais independência.

Depois das pernas, as costas também são fundamentais, porque ajudam na postura e dão suporte para a coluna, da cervical até a lombar.

Braços e peitoral também são importantes, claro. Mas pernas e costas são prioridade quando falamos de força, saúde e longevidade.

Se você quer um corpo mais forte, bonito e funcional, comece pelo básico bem feito:

Treine pernas.
Fortaleça suas costas.
Cuide do seu corpo antes que ele cobre de você.

Aqui no meu método, eu ajudo mulheres a conquistarem pernas mais fortes, glúteos mais firmes e um corpo mais definido com treinos seguros, progressivos e personalizados.

Se você quer treinar com estratégia e parar de fazer treino aleatório, clica no link da bio ou me chama no direct com a palavra CONSULTORIA.

Já salva esse Reels para lembrar:
perna não é vaidade, é saúde, força e longevidade.

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Joaçaba, SC

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