03/08/2023
O ômega 3 é um tipo de gordura boa e que não é produzido pelo nosso organismo, podemos obter o ômega 3 de duas formas diferentes, através de alimentos fontes como o salmão, atum, sardinha, semente de chia e semente de linhaça ou também através da suplementação na forma de cápsulas sempre indicada de acordo com seu nutricionista.
Que o ômega 3 tem inúmeros benefícios, muita gente já sabe, mas ele também pode ser um ótimo aliado para aqueles que buscam melhorar perfomance e ganhar massa muscular. Confira abaixo como funciona:
- Sua ação anti-inflamatória faz com que a recuperação dos músculos no pós-treino seja mais rápida;
- Atua também reduzindo as dores musculares decorrentes dos exercícios, fazendo com que a adaptação ao treino seja melhor;
- Como ele melhora a disposição, você consegue fazer treinos mais intensos e regulares, otimizando os seus ganhos de massa magra;
- Ao aumentar as enzimas responsáveis pela queima de gordura, ele colabora para a diminuição desse percentual corporal.
É incrível o poder do ômega 3 alinhado a uma boa alimentação e atividade física regular.
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