Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 05:00 - 22:00 Terça-feira 05:00 - 22:00 Quarta-feira 05:00 - 22:00 Quinta-feira 05:00 - 22:00 Sexta-feira 05:00 - 22:00 Sábado 08:00 - 12:00 Domingo 08:00 - 12:00

https://www.facebook.com/458851464154160/

Move Trainer

Studio de treinamento físico funcional de alta qualidade com atendimento para pequenos grupo.

07/04/2022

A⁣credite: se você não se precaver elas vão aparecer! É só questão de tempo! ⠀
⠀
⁣Quem não cuida da saúde enquanto ainda tem ela, enquanto ainda é jovem, vai ter que cuidar depois quando as doenças aparecerem...⠀
⠀.. ⁣e o custo de tratamento para dores e demais doenças são muito altos do que o custo da prevenção! ⠀
⠀
Por isso, a dica que eu te dou hoje é: valorize sua saúde, cuide dela. Pratique exercícios, alimente-se bem, tenha um bom sono, beba água...⠀
⠀.. evite ter vícios, como fumar, beber muito, entre outros. Enfim, tenha hábitos saudáveis!⠀
⠀
Lembre-se da lei da semeadura e colheita: tudo o que você plantar você vai colher. Plante bons hábitos e você vai colher saúde...⠀
⠀.. plante maus hábitos e você vai colher doenças, dores e outros problemas! ⠀
⠀
⠀
Se você concorda comigo, compartilhe para alertar outras pessoas também! ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

03/04/2022

Eu estou aqui para te motivar a não desistir!⠀
⠀
Esses são apenas alguns dos motivos que eu deixo aqui! Acredite, se você parar para pensar, vai encontrar muitos outros...⠀
⠀.. aliás! Procure fazer esse exercício! Reflita por alguns minutos porque vale à pena persistir! ⠀
⠀
Observe o seu progresso, olhe para sua evolução, veja outras pessoas que não desistiram e chegaram longe! ⠀
⠀
Mas isso tudo é você que deve fazer! A decisão final é sua! ⠀
⠀
Se você entendeu que não quer desistir, salve para consultar e relembrar sempre que bater a vontade de largar tudo!⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

01/04/2022

Você vai ter que persistir muito, hein! 😅⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

30/03/2022

O nome disso é Pump muscular. Alguns também chamam de efeito cinderela!
⠀
Esse efeito é quando se concentra uma grande quantidade de sangue no músculo devido ao treino, deixando o músculo denso, grande e vascularizado.
⠀
⁣De maneira geral isso é bom, pois o maior acúmulo de sangue é um sinal de que o músculo está requerendo mais substratos. ⠀
⠀
⁣Porém, para gerar a hipertrofia, outros mecanismos fisiológicos precisam estar acontecendo. Portanto, não necessariamente...⠀
⠀.. o efeito cinderela é um indicativo de que o treino foi bom! ⠀
⠀
Esse efeito desaparece algum tempo depois do treino, fazendo com que o músculo retorne ao seu estado original!
⠀
Se você não tem pump depois do treino, não quer dizer que você não tem resultado!
⠀
O segredo do resultado é treinar com intensidade, perseverança, se alimentar bem e descansar bem.
⠀
⠀
Agora me conta: VOCÊ SENTE O PUMP DEPOIS DO TREINO OU NÃO?!
⠀
⠀⠀
⠀
⠀
⠀
_

26/03/2022

Me conta aqui nos comentários!
⠀
E lembre-se , isso nada mais é do que a preguiça saindo k*k !

(obs: mas se for em excesso procure um médico)
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⁣⠀_⁣⁣⁣

24/03/2022

A resposta é NÃO! Descubra por que!
⠀
O treino de força é indicado para qualquer idade, seja criança até idosos!
⠀
Ele tem inúmeros benefícios:
⠀
⠀
Aumenta a força;
⠀
Melhora o equilíbrio;
⠀
Aumenta a autoconfiança;
⠀
Fortalece articulações e músculos;
⠀
Aprimora a coordenação motora;
⠀
Previne doenças;
⠀
⠀
⚠Mas deve-se ficar atento a intensidade de treino. Pois a mesma intensidade não deve valer para todas as pessoas.
⠀
Cada um tem sua necessidade e individualidade que devem ser observadas antes de pensar em treinar.
⠀
⠀
E se precisar pode contar com a gente!
⠀
Clique no link azul da bio ou nos chame no direct!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀ ⁣

22/03/2022

Isso explica porque ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo é tão difícil...⠀
⠀
Vamos lá: ⠀
⠀
✅BULKING: ⠀
⠀
⁣A fase de bulking (volume em inglês) tem relação com o ganho de peso (massa muscular). As principais características, são: ⠀
⠀
⠀
⁣✔Maior consumo de calorias do que o corpo é capaz de queimar⠀
⠀
⁣✔Há maior acúmulo de gordura corporal (inevitavelmente);⠀
⠀
⁣✔É feito antes da fase de cutting em pessoas mais magras;⠀
⠀
⁣✔Mesmo necessitando consumir mais calorias, essas precisam ter qualidade nutricional. Não coma "porcaria" à vontade! ⠀
⠀
⠀
⁣✅CUTTING⠀
⠀
O⁣ cutting (corte em inglês) consiste na perda do excesso de gordura, procurando manter o máximo de massa.
⠀
⠀
⁣✔Nessa fase há menor consumo de calorias que o corpo é capaz de queimar;⠀
⠀
⁣✔Prioriza-se o consumo de proteínas para manter a massa magra; ⠀
⠀
⁣✔É preciso aumentar a intensidade e frequência dos exercícios para queimar mais calorias;⠀
⠀
✔É feito primeiramente em pessoas mais "gordinhas"; ⠀
⠀
⠀
Assim, por serem processos opostos, eles requerem fases diferentes! ⠀
⠀
⠀
Espero ter ajudado! Se sim, me conta aqui! Se não, deixe sua dúvida! ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

20/03/2022

Jamais espere o momento perfeito para começar!⠀
⠀
Comece do jeito que você está, com seu corpo, com sua condição financeira, com seus pertences simples...⠀
⠀.. pois o mais importante você já tem: é você mesmo!⠀
⠀
Comece aos poucos, comece progredindo gradativamente, mesmo que seja o mínimo, pois já é uma evolução!⠀
⠀
Não espere os resultados grandes chegarem, vá conquistando os pequenos resultados primeiro, pois são eles que vão fazer você chegar ao topo! ⠀
⠀
Vamos nessa?! Mande para alguém que ainda não começou a se exercitar!⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

18/03/2022

Aquele momento que todo mundo treme , Né gente?! 😅👇⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

17/03/2022

Não! É impossível transformar gordura em músculo...
⠀
Quando você emagrece, você perde a gordura e caso você faça treinos de força, a hipertrofia vai acontecer "substituindo" a gordura que estava presente naquele espaço. ⠀
⠀
💥 Essa gordura que sai, é "queimada" e não transformada em músculo!⠀
⠀
🏃 O trabalho aeróbico (caminhada, corrida) ajuda a reduzir a gordura corporal porém é no treino de força que irá possibilitar o aumento dos músculos e acelerar teu metabolismo de repouso (que irá fazer você emagrecer de forma sustentável).
⠀
Por isso, é importante aliar os dois tipos de treinos!
⠀
💪 Se o percentual de gordura da pessoa estiver muito elevado, deve-se focar, na redução da gordura, aliando o treino de força, para hipertrofia com o aeróbico.
⠀
⚠ Mas é importante sobretudo, que se tenha uma dieta equilibrada para acelerar os RESULTADOS!
⠀
⠀
Gostou das dicas?! Me conta se você sabia dessa! ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀ hipertrofia

14/03/2022

Se você faz isso com disciplina você já andou metade do caminho para ter sucesso!⠀
⠀
Isso porque o sucesso, seja em qualquer área da vida, requer no máximo 1% de talento e 99% de disciplina e dedicação!⠀
⠀
Então, se você é capaz de dizer não para as fugas diárias da dieta em busca de um prazer momentâneo...⠀
⠀.. e consegue vencer a preguiça e a falta de motivação para treinar, porque sabe que precisa, acredite...⠀
⠀
⠀.. você tem disciplina suficiente para alcançar o que quiser! ⠀
⠀
Isso porque não é tarefa simples, não é tarefa fácil e é a minoria das pessoas que conseguem!⠀
⠀
E isso não é apenas um elogio ao seu esforço, é uma forma de te mostrar que você é capaz e já tem o que muita gente não tem! ⠀
⠀
⠀
Se você faz parte desse time de pessoas disciplinadas, deixe um 👊 aqui! ⠀
⠀
Se não, bora começar a escrever essa história hoje?! ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

10/03/2022

O sedentarismo é um mal que já vem crescendo nos últimos anos e se agravou ainda mais...⠀
⠀.. com o surgimento da pandemia, que deixou as pessoas isoladas em casa sem praticar qualquer atividade física!⠀
⠀
Só que muita gente ainda acha que deixar o sedentarismo é uma decisão para "marombas" ou para quem quer emagrecer...⠀
⠀.. mas definitivamente, NÃO! Abandonar esse mal e ter um estilo de vida diferente é uma decisão em prol da SAÚDE! ⠀
⠀
Praticar exercícios é uma decisão que vai te gerar frutos no curto e longo prazo, pois vai trazer benefícios, como: ⠀
⠀
✔Mais produtividade no seu trabalho;⠀
⠀
⁣✔Mais prazer e autoestima; ⠀
⠀
⁣✔Mais foco e concentração;⠀
⠀
⁣✔Mais disciplina;⠀
⠀
⁣✔Mais imunidade; ⠀
⠀
⁣✔Prevenção de doenças;⠀
⠀
⠀
Entre tantos outros benefícios. ⠀
⠀
⠀
⠀
Por isso, cuide do seu corpo e da sua saúde mudando seu estilo de vida! ⠀
⠀
E aí, bora?! 👇⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

Endereço

Avenida Alm. Tamandaré
João Pessoa, PB
58039100

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	05:00 - 22:00
Terça-feira	05:00 - 22:00
Quarta-feira	05:00 - 22:00
Quinta-feira	05:00 - 22:00
Sexta-feira	05:00 - 22:00
Sábado	08:00 - 12:00
Domingo	08:00 - 12:00

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Move Trainer posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.