Gabriel Lucius

11/07/2024

Você sabia que tem uma forma de treinar em jejum de forma intensa e rápida e obter ganhos consideráveis de músculos?

Durante um mês eu testei um protocolo de treinos específico para treinos nessas condições e me dei muito bem.

O treino começa com a intensidade muito alta, muitas séries, poucas repetições, muita carga e exercícios que recrutem muitos músculos. Depois vamos reduzindo a intensidade, as séries, usando cargas menores e exercícios com menos grupos musculares envolvidos.

Evidenciei que em alta intensidade o ritmo dava pra ser mantido até os 20-25 minutos, depois a sensação de força e energia caia muito rapidamente. O que me levou a perceber essa metodologia como excelente para a condição de treino em jejum para quem quer hipertrofia.

09/07/2024

Saiba o que você encontra no meu programa de Consultoria Online!

27/04/2024

https://amenteemaravilhosa.com.br/fazer-nao-encontrar-o-caminho-certo/

Você se sente perdido? Não sabe o que fazer com sua vida? Não consegue encontrar o caminho certo? Há pessoas...

27/04/2024

https://www.eusemfronteiras.com.br/dez-sinais-do-universo-de-que-voce-esta-no-caminho-errado/

Informe-se sobre 10 sinais do universo de que você não está indo pelo caminho certo e reflita sobre como é possível ter mais fluidez e harmonia!

27/04/2024

26/04/2024

https://careclub.com.br/content/o-que-sao-somatotipos/

Os somatotipos foram criados por William Herbert Sheldon, um psicólogo norte-americano para classificar diferentes tipos de corpos de acordo com suas características físicas. Desta forma, temos três categorias.

26/04/2024

A função do Personal Trainer é otimizar seus resultados. É encurtar caminho através do acompanhamento diário. Essa relação faz com que ajustes sejam feitos sempre que necessários para manter o aluno na rota do objetivo. Adversidades acontecem na vida de todos nós. Fugas da rotina. Vontade de desistir. E vai ser o Personal Trainer o responsável pra te ajudar a seguir no caminho que mais faz sentido para atingir o resultado que o aluno deseja.

25/04/2024

Segundo uma pesquisa recente, no Brasil, o custo médio da mensalidade de uma academia é de R$ 110,85, então podemos usar essa estimativa para uma academia mais média.