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Kelvy Macedo

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16/10/2022

21km ✅

11/02/2019

Um ótimo início de semana à todos!!

07/02/2019

Um throwback inesquecível! 🤟🏽

05/02/2019

Imagem meramente ilustrativa 🚫👊🏽💪🏽

04/02/2019

De qual lado você quer estar?

04/02/2019

O que te faz melhor te faz evoluir. Faz você crescer. Faz você acreditar. Faz você alcançar!

30/01/2019

2019 chegooou e é claro que não perdemos tempo e já traçamos novas metas e já começamos a batalhar por elas💪🏽
Esse vídeo é mais uma forma de motivar e agradecer a todos vocês que fazem parte dessa trajetória. Vamo com tudo!! 💪🏽💪🏽

29/01/2019

“Nada é impossível até que seja feito, com muita vontade, determinação e esforço”.

28/01/2019

“Encontre o equilíbrio em dar o melhor de si e receber o melhor pra si”

23/01/2019

Uma revisão britânica analisou mais de 30 estudos para concluir como deve ser o aquecimento perfeito antes da corrida ou de treinos de alta intensidade.
A conclusão é que parece que o trote ou os alongamentos estáticos realmente não basta para cumprir essa etapa🧐
É necessário se dedicar a exercícios que ativem os sistemas neuromusculares e trabalhem as necessidades primárias de cada articulação para que a possibilidade de lesões seja reduzida🏃🏻‍♂️
O melhor, portanto, é seguir essas dicas abaixo🎯
♦️Realizar alongamentos dinâmicos: pois assim você impõe seu corpo a ter um trabalho articular e aumenta o fluxo sanguíneo pelos membros que serão utilizados na corrida.
♦️Já o alongamento estático não é indicado pois, não é ideal alongar um músculo que posteriormente você irá encurtar o mesmo.
♦️Exercícios de mobilidade e estabilidade: cada articulação tem uma necessidade específica e é importante que isso seja trabalhado antes da corrida como preparação, e sendo executada com frequência isso pode reduzir o risco de lesão.
♦️Realizar exercícios educativos: com função de melhorar a técnica da corrida, e além do mais, ajudará no aumento da frequência cardíaca e do fluxo sanguíneo nos músculos para você não começar a correr com o corpo frio.
Essas dicas colaboram para melhorar a comunicação entre o sistema nervoso central e os músculos, e ajudam a reduzir o risco de lesões não apenas na corrida, mas em vários esportes✅
Então, isso de ficar se esticando ou só caminhar antes não é tão legal assim! Se quiser saber como é essa preparação fala comigo no direct ou pelo WhatsApp no link que está na minha bio😉

22/01/2019

O poder de decisão é seu. Você quem escolhe se começará a escrever uma nova rotina com novos hábitos.

Endereço

Av. Almirante Tamandaré
João Pessoa, PB

Site

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