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Vitor Pereira

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20/08/2026

Viver aquilo que você prega/vende é a maior prova do quanto você acredita no seu trabalho. Não só isso, um estilo de vida. Quer cobrar? Quer ter autoridade? Seja exemplo.

📷 Elder Gabriel Joker Comunicação

14/08/2026

Pegada no supino não é apenas questão de conforto — é questão de segurança. 🏋️‍♂️ Existem diferentes formas de posicionar as mãos, mas algumas podem aumentar o risco durante a execução, principalmente quando a técnica e o controle deixam de ser prioridade.

Não adianta buscar uma variação “diferente” se ela compromete sua segurança. O melhor exercício é aquele que você consegue executar com eficiência, controle e segurança.

Peu Vale Fitness
Elder Gabriel
Joker Comunicação

08/08/2026

“Põe o pé mais alto que vai pegar mais glúteo.” “Põe mais baixo que vai pegar mais quadríceps.” Será que é tão simples assim? 👀

A posição dos pés no Leg Press 45° realmente pode mudar a mecânica do movimento e a distribuição das demandas entre joelho, quadril e mas não o músculo alvo. Mas transformar isso em uma “regra universal” é um erro. O que funciona muito bem para uma pessoa pode não ser a melhor escolha para outra.

Treino de verdade não é copiar a execução do colega da academia. É entender quem está fazendo, por que está fazendo e qual ajuste faz mais sentido para aquela pessoa. É aí que entra o olhar de um profissional qualificado. 🎯💪

📹 Elder Gabriel
📼 Joker Comunicação

06/08/2026

Resultados como esse não acontecem por acaso. Eles são construídos com foco, constância e boas escolhas todos os dias.

Treino bem estruturado, alimentação alinhada, disciplina para pesar a comida, paciência para respeitar o tempo do corpo e maturidade para entender que imprevistos fazem parte do processo. O importante não é nunca errar, mas sempre voltar ao plano.

Essa transformação é a prova de que, com orientação, constância e paciência, o resultado chega. Se você também quer mudar seu corpo e sua qualidade de vida, comece hoje. Daqui a alguns meses, você pode ser o próximo antes e depois. 💪🔥

Parabéns, Alice 🎉👏 Pelo seu foco e dedicação 🫡

27/07/2026

Você não precisa aumentar a carga em todo treino para continuar evoluindo. Métodos avançados, como a pausa e descanso (rest-pause), elevam a intensidade, aumentam o recrutamento de fibras musculares e geram um novo estímulo sem mudar a estrutura do treino.

Treinar melhor é mais importante do que simplesmente treinar mais pesado. A estratégia certa faz toda a diferença nos seus resultados.

Me chama no direct que te ajudo da melhor forma de acordo com sua necessidade e objetivo. 📚🏋️

22/07/2026

Arbitrando a 2º Edição do PB MUSCLE ARENA

Parabéns em especial Tarcisio Jardim pela iniciativa e apoio ao esporte. Já ansioso pela 3º edição 🫡🚀🏋️

14/07/2026

O seu peso não mede a qualidade da sua evolução.

É preciso entender que: a balança NÃO diferencia gordura, massa muscular, água ou glicogênio. Por isso, perder peso não significa, necessariamente, perder gordura (principalmente em processos de emagrecimento rápidos)

O acompanhamento e avaliação da composição corporal é o que realmente mostra se você está preservando massa muscular e reduzindo gordura.

Se você ainda confia apenas na balança, você está interpretando seus resultados de forma completamente errada.

🎥 Joker Comunicação
🎞️ Elder Gabriel
📍 Peu Vale Fitness

09/07/2026

Meu trabalho é uma piada pra você? 🤡

07/07/2026

Panturrilha não é um músculo. É um grupo muscular.

O tríceps sural é composto principalmente pelo gastrocnêmio e pelo sóleo. Como esses músculos possuem origens diferentes, a posição do joelho modifica a participação de cada um durante o exercício.

Por isso, panturrilha em pé e panturrilha sentada não são exercícios repetidos, e sim complementares.

Treinar com base na biomecânica faz toda a diferença entre apenas executar movimentos e gerar resultados.

Quer um treino planejado para maximizar sua evolução? Me chama no direct. 💪

🎥 Joker Comunicação
🎞️ Elder Gabriel

28/06/2026

🏖️🦥

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João Pessoa, PB

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