Free Runner

22/08/2026

Juntos somos mais fortes. Avante, time!

14/08/2026

Fortaleça glúteos, pernas e melhore sua capacidade cardiorrespiratória.

11/08/2026

Nosso negócio é correr

07/08/2026

24/07/2026

Recomeçar exige muito mais do que vontade; exige desapegar do que ficou para trás, encarar a incerteza de frente e ter a humildade de começar do zero, muitas vezes sem garantia de nada além da própria determinação.

​É fácil continuar na zona de conforto, mesmo quando ela já não faz bem. Por isso, quem decide fechar um ciclo e abrir outro — seja na vida pessoal, no trabalho, em um relacionamento ou em um projeto — carrega uma força gigante.

​Quem tem a audácia de recomeçar prova que a história ainda não acabou e que o futuro vale o risco.



📷 Thales Feitosa | Fotógrafo

14/07/2026

Dispensamos a legenda.

📷

05/07/2026

Quem é nosso aluno sabe que eu adoro acompanhar o ritmo de perto. Além de ser muito divertido, esse momento traz insights valiosos que nenhum aplicativo de corrida consegue mostrar.

​Aqui vão algumas dicas práticas de como aproveito esses quilômetros juntos:

​1️⃣ Análise biomecânica em tempo real: Correndo ao lado, consigo observar de perto a postura, a passada e o movimento dos braços quando o cansaço bate. O ajuste fino é na hora!

​2️⃣ Ajuste de ritmo (Pace): Às vezes o atleta quer acelerar mais do que deve no início. Correr junto ajuda a controlar a ansiedade e manter o planejamento estratégico do treino.

​3️⃣ Suporte psicológico: Quando a cabeça começa a pedir para parar, o treinador do lado lembra que o corpo ainda aguenta um pouco mais.

28/06/2026

Correr na Chuva: O Manifesto do Corredor Resiliente

​A ideia de que a chuva é um impedimento para a prática esportiva é um dos mitos mais persistentes no mundo da corrida. No Brasil, país de dimensões continentais, existem regiões e cidades onde chove em mais de 200 dias do ano. Se os atletas locais dependessem exclusivamente de dias ensolarados, suas planilhas de treino seriam planilhas de sedentarismo.

​Treinar na chuva não é apenas viável; é refrescante, divertido, melhora a resiliência mental e, ao contrário do senso comum, não prejudica a saúde se feito com os devidos cuidados.

​1. Desmistificando a Saúde: Chuva não causa resfriado

​O maior argumento de quem foge das nuvens carregadas é o medo de "ficar doente". Cientificamente, resfriados e gripes são causados por vírus, não pela água caindo do céu ou pela variação de temperatura em si.

​O que de fato pode acontecer é uma queda temporária na imunidade se o corpo for exposto ao frio extremo por períodos prolongados sem proteção adequada (hipotermia leve), ou se você permanecer com roupas molhadas muito tempo após o treino. Correr na chuva de forma ativa mantém o corpo aquecido pelo próprio esforço físico.

​[Imagem de um corredor sorrindo sob a chuva]

​2. Os Benefícios Invisíveis do Treino Molhado

​Praticar corrida sob chuva traz vantagens que o asfalto seco e o sol forte nunca conseguiriam proporcionar:

​Controle Térmico Natural: A água da chuva resfria o corpo constantemente, reduzindo o estresse térmico e ajudando a manter os batimentos cardíacos mais baixos em comparação com dias de calor abafado.

​Fortalecimento Mental (Resiliência): Sair para correr quando a maioria das pessoas escolhe o sofá cria uma mentalidade blindada. Se você treina na chuva, estará preparado para competir em qualquer condição climática.

​Sensação de Liberdade: Há algo profundamente lúdico e terapêutico em correr ouvindo o som da chuva e pisando na água. Remete à infância e reduz drasticamente os níveis de estresse acumulados no dia a dia.

​Pistas Vazias: Parques e ruas costumam ficar vazios, oferecendo um treino muito mais tranquilo e f

08/06/2026

Aquele momento que a brincadeira acaba. Todos concentrados pensando na melhor estratégia.

20/05/2026

Por qual motivo sua frequência cardíaca aumenta mesmo correndo numa mesma intensidade?