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FIT TRAINER Studio Funcional

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Brasil
João Monlevade, MG
FIT TRAINER Studio Funcional

Treinamento resistido + funcional core360
Treinamento funcional para cadeirantes

O Studio Fit Trainer foi criado com o intuito de prestar serviços personalizados. Trabalhamos com turmas reduzidas, para que cada aluno tenha o máximo de atenção e assim alcance seus objetivos com maior eficiência. Nosso ambiente aconchegante e moderno favorece o equilíbrio e o bem estar durante as aulas. Nossa missão é prezar a excelência aos atendimentos em Fitness, Saúde e Estética. Agregando v

alores como organização, competência e compromisso com resultados, e dinamismo para adequar as necessidades individuais.

16/04/2026

Simples …

1- Dormir pouco: dormir menos de 6 h por noite desregula seu apetite, fazendo você sentir mais fome e vontade de beliscar

2- Exagerar nos “alimentos saudáveis”
Ser saudável não significa poder comer à vontade. Sucos, castanhas, azeite e outras gorduras têm alta densidade calórica

3- Exagerar na proteína: calma jovem! Proteína demais também não traz benefício extra. Mantenha até 2g/kg, não mais que isso

4- Beber pouca água: O melhor remédio pra desinchar é água! Não adianta ficar procurando chá ou suplemento pra desinchar se você é um cacto na hora de se hidratar

5- Final de semana sem regras: não funciona, flor. Um final de semana exagerado pode anular seu progresso da semana

6- Viver no modo 8 ou 80: essa é a pessoa que tá sempre começando, e qualquer “erro” faz ela ir ladeira abaixo. Se errou, siga a vida volte na próxima refeição

7- Não pesar a comida: se você quer secar, não adianta seguir a sua intuição! Ela já provou que erra muito. Tenha um plano individualizado pra seguir

11/04/2026

Emagrecer é uma fase!
Aprender a se cuidar é um estilo de vida!

Muitas pessoas conseguem perder peso por um período através de estratégias específicas, dietas restritas ou recursos auxiliares.
Mas resultado de verdade não está apenas em perder peso… está em conseguir manter

Corpo saudável não é sobre viver em restrição eterna.
É sobre construir hábitos que você consegue sustentar
É aprender a se alimentar com consciência
Entender seu corpo
Saber equilibrar excessos sem transformar um deslize em desistência

É criar rotina
É ter disciplina mesmo quando a motivação falta
É entender que constância vale mais do que perfeição
Porque no final, não é o método temporário que mantém resultado
É o comportamento diário

Ferramentas podem ajudar no processo
Mas nenhuma substitui hábitos, disciplina e mudança de mentalidade
Resultado duradouro sempre será consequência do que você consegue manter!
TREINE com acompanhamento ✅💪🏽🫡

09/04/2026

Mensalidade barata sem acompanhamento parece economia… mas na prática sai caro a longo prazo!!!

Sem orientação, o treino perde eficiência, os resultados não aparecem
No studio, você tem atendimento de verdade, treino ajustado e resultado mais rápido
Não é só treinar… é treinar corretamente!!!

07/04/2026

32 anos.
“Shape” de atleta.
Infarto.

35 anos.
Baixo percentual de gordura.
Colapsou treinando.

E ainda tem gente achando que isso é coincidência.

Não é falta de acompanhamento.
Não é falta de acesso à informação.

É prioridade errada.

Buscar performance a qualquer custo.
Buscar estética acima de tudo.
Querer o “ótimo”… ignorando o básico.

Exames “ok” não significam segurança.
Medicação não anula risco.
E aparência nunca foi sinônimo de saúde.

O corpo dá sinais…
mas hoje ninguém quer ouvir — só quer evoluir rápido.

Resultado de verdade não é só shape.
É saúde pra sustentar o shape.

Porque no fim…
não é sobre parecer forte.

É sobre continuar vivo.

04/04/2026

Páscoa com estratégia > Páscoa com culpa

O chocolate não “engorda” sozinho.
O que impacta o resultado é o excesso + frequência + falta de controle depois.

🍫 O que você precisa entender:

• 30g de chocolate tem em média 150–170 kcal
• O problema não é comer — é perder a noção da quantidade
• Quando você come muito rápido, seu cérebro não registra saciedade → você quer mais

👉 Estratégias simples que funcionam:

✔️ Coma devagar (isso reduz naturalmente a quantidade)
✔️ Não coma direto da embalagem
✔️ Combine com uma refeição (evita pico de fome depois)
✔️ Prefira após refeições, não em jejum
✔️ Tenha um “limite consciente”, não um “liberou geral”

💡 E o mais importante:
Um dia não define seu resultado…
Mas a forma como você reage a ele, sim.

Você não precisa compensar.
Você precisa voltar pro plano no próximo horário.

Se você aprender isso, nunca mais vai viver o efeito sanfona em datas como essa.

03/04/2026

A balança mostra peso. Não mostra composição corporal

E é aqui que muita gente se perde!!!

Você pode perder 2kg na balança…
e mesmo assim piorar seu corpo

Ou manter o peso…
e ter um físico completamente diferente

👉 Por quê?

Porque músculo e gordura têm densidades diferentes.

• A gordura ocupa mais espaço → aparência “mais volumosa”
• O músculo é mais denso → aparência mais firme e definida

Ou seja:
o mesmo peso pode ter visuais completamente diferentes

💡 Agora entra o ponto mais importante:

Se você foca só na balança, você pode:
❌ comer pouco demais
❌ perder massa muscular
❌ desacelerar o metabolismo
❌ e ficar com um corpo “mole”, mesmo mais leve

👉 O foco certo é:
✔️ Preservar (ou ganhar) massa muscular
✔️ Reduzir gordura
✔️ Melhorar medidas e aparência

Por isso, resultado de verdade não é só “perder peso”…
É melhorar a composição corporal

Se a balança te frustra, talvez você esteja medindo a coisa errada

01/04/2026

Perdeu peso na balança usando Monjauro… mas será que perdeu músculo também? 🤔

Muita gente foca só no número da balança e esquece o mais importante: a composição corporal!!!

⚠️ Sem treino e acompanhamento, é comum perder massa muscular junto com gordura

💪 Aqui no studio o foco é diferenciado;
✔️ Preservar e desenvolver massa muscular
✔️ Melhorar o corpo de verdade
✔️ Acompanhar de perto sua evolução com avaliação

📊 Resultado não é só peso, é qualidade do corpo!!!

Se você quer emagrecer com saúde e construir um físico forte, precisa de estratégia

22/03/2026

👉🏾🧠🧠🧠👈🏾

17/03/2026

Ter um acompanhamento profissional em studio não é apenas uma questão de orientação, é o que separa esforço de resultado real!!!
Um treino bem estruturado é planejado de forma individual, respeitando o nível, limitações e objetivos de cada pessoa. Isso permite aplicar estímulos corretos de intensidade, volume e progressão, evitando estagnação e reduzindo riscos de lesão!
Quando há constância aliada a um bom direcionamento, os resultados vão além da estética:
• Redução da flacidez: estímulos de força promovem hipertrofia muscular e melhoram a firmeza dos tecidos
• Combate à fraqueza muscular: ganho de força funcional para o dia a dia
• Melhora do sono: o treino regula hormônios como cortisol e melatonina
• Aumento da disposição: mais energia e menos fadiga ao longo do dia
• Saúde metabólica: melhora da sensibilidade à insulina e controle de peso

Treinar sem acompanhamento pode até gerar esforço, mas dificilmente gera consistência e evolução. Já com orientação adequada, cada treino tem propósito e é isso que constrói resultados duradouros!!!

16/03/2026

BOOM DIAAA Seguidores! 🔥💪🏼
Não nos pergunte se somos capazes, dê-nos a missão!
Evolução espetacular 🥰
Frequência 5x na semana
Constância em treino resistido e alimentação adequada gera adaptações fisiológicas progressivas
Ao longo de 12 meses, ocorre aumento de massa muscular, redução do percentual de gordura, melhora da composição corporal, da força e da capacidade metabólica
Resultados duradouros não vêm de picos de motivação, mas da regularidade no estímulo de treino e no controle nutricional! 💪🏽💪🏽
VOCÊ PODE MUDAR TAMBÉM …
Agende seu treino
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Rua Luiz Prandini 38A Carneirinhos
João Monlevade, MG
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