27/05/2024
À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por diversas mudanças naturais, e uma delas é a perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia.
Essa condição pode afetar a mobilidade, a força e a qualidade de vida, mas entender esse problema pode ajudar a lidar melhor com ele.
👉🏼 O que é sarcopenia?
Sarcopenia é uma síndrome caracterizada pela perda gradual de massa muscular e desempenho físico com o envelhecimento.
👉🏼 A massa muscular é responsável por 60% das reservas de proteína e é muito importante para as células do nosso sistema imunológico, e quando é reduzida, o risco de infecções é maior.
Ela também é importante para a realização de tarefas cotidianas, como levantar da cadeira, subir escadas e carregar compras.
Por isso, sua perda pode levar a uma maior dependência de terceiros e um risco maior de quedas e fraturas.
👉🏼 Como podemos prevenir e tratar:
✅ Exercícios resistidos são uma ótima opção de prevenção, feitos com o levantamento de pesos e o uso de faixas elásticas. Com eles, o músculo trabalha sob tensão, estimulando a força e o aumento da massa muscular.
✅ A musculação é um excelente exemplo desses exercícios, pois ajuda a fortalecer os músculos e aumentar a massa muscular, além de manter o corpo ativo e melhorar a saúde geral.
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