Studio de Pilates e Cross Pilates

25/08/2020

😂😂

12/06/2020

Qual será 🤔🤔🤣

30/04/2020

- Olha o que acontece com a sua coluna quando você não cuida da postura 😭

Depois não sabe porque vive tomando remédio, né! 🙄

O "segredo" é pensar em CRESCER a coluna, como se um fiozinho te puxasse lá pra cima 😉 Conseguiu? Repost

24/03/2020

Terceiro dia da quarentena!!🤣🤣🤣

23/03/2020

13/02/2020

Quando o corpo tem 74anos mas a alma de pilareira tem 20 anos!!!!🥰🥰

07/02/2020

07/02/2020

Quem aí já ouviu falar que o Psoas é o músculo da alma? 🤔

O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano. Emerge- se da primeira à quarta vértebras lombares, dos processos transversos de todas as vértebras lombares (e de seus discos intervertebrais) e da décima segunda vértebra torácica, e se insere no trocânter menor do fêmur. Junta-se ao músculo ilíaco dando origem ao músculo iliopsoas.

Então ele se origina em um local anatomicamente importante, coluna (alma do corpo) e termina em um local que nos move para a vida (aparelho locomotor)! Liga a coluna aos membros inferiores, está envolvido em todos os movimentos dos membros inferiores, devido sua origem e inserção é um estabilizador da coluna e da pelve! Sua fáscia é a mesma do músculo quadrado lombar, diafragma e rins!

O Psoas corre no trilho dos rins. Quando em espasmo, fixa a posição antálgica nos casos de ciatalgia e de hérnia discal! É um músculo que devemos avaliar nas patologias de coluna!

Você tem alunos que trabalham na posição sentada por muitas horas? Eles podem apresentar lombalgias frequentes, pois a posição sentada leva a um encurtamento do músculo iliopsoas, que pode gerar dores na coluna, desconforto na posição em pé ou durante a caminhada.

O encurtamento e o espasmo do músculo iliopsoas leva consequentemente a um aumento da curvatura lombar (hiperlordose . Por isso há uma importante relação entre a disfunção lombar e pélvica com encurtamento do músculo Iliopsoas.

Para tratar e prevenir as dores da coluna lombar, além dos exercícios de flexibilidade e fortalecimento para os músculos da coluna, também são importantes os exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos iliopsoas e quadríceps (devido à sua ação conjunta com o Iliopsoas), e fortalecimento da musculatura abdominal. Em muitos casos será necessário fazer a liberação de ponto-gatilho desse músculo, para um melhor resultado no tratamento das patologias de coluna. Créditos: Gabriela Zaparoli