Phelipe Assis • Personal Trainer

04/01/2026

Começando o ano bem 🎉

18/11/2024

Feliz aniversário meu amorzão. Que todos os seus sonhos se realizem. Te amo demais. Você merece o mundo e sei que conquistar tudo e eu vou estar te apoiando sempre ❤️❤️

23/07/2024

Conhecendo mais um lugar lindo, com o meu amor ❤️

21/07/2024

Praia é o melhor lugar do mundo 😎

05/01/2024

Não sabe o que fazer para voltar a rotina após as festas ? Vem comigo que eu te explico tudo!!

Não busque fazer dietas mirabolantes, volte para sua dieta equilibrada. Se não estiver fazendo uma, procure um nutricionista que ele te ajudará nessa etapa.

Se hidrate bem. Se você não sabe a quantidade de água ideal que tem que tomar por dia, calcule 40 ml de água multiplicado pelo seu peso.

Aumente o tempo do seu intervalo. Isso fará com que o seu desempenho para realizar as futuras séries, não caia.

05/10/2023

Uma lua de mel pra iniciar um novo ciclo em nossas vidas. Com direito a conhecer lugares lindos e naturais. Vimos de perto vários cerros ( como eles chamam as montanhas ) e com direito a ver neve ❄️ pela primeira vez

28/09/2023

Pra chegar até aqui eu abri mão de algumas coisas certas. A única certeza que eu tinha, é que a me apoia muito. Esse apoio foi fundamental pra eu mudar toda minha vida em 2023. Mudar de cidade, mudar de trabalho. A única coisa que não mudou foi meu amor e admiração por você. Obrigado por me apoiar em tudo, obrigado por ter paciência comigo quando o Corinthians perde, obrigado pelas risadas e por fechar comigo sempre. Te amo muito meu amor

Obrigado meu amigos e família por terem comparecido nessa data tão importante pra gente. Amo vocês tbm

24/09/2023

24/04/2023

TOP 3 EXERCÍCIOS PARA QUADRÍCEPS 🟠⚫

✅AGACHAMENTO
O que mais mais eleva o gasto calórico na musculação e trabalha diversos músculos

✅LEG 45
Excelente para os vastos lateral, médio e intermédio

✅CADEIRA EXTENSORA
Omelhor para o reto femoral

04/04/2023

🟠3 MITOS SOBRE EMAGRECIMENTO.

1️⃣ Comecei a treinar, logo vou emagrecer. Claro que o
exercício é fundamental MAS ele sozinho não faz
mágica. É preciso ter uma dieta controlada e calculada
de acordo com suas necessidades.

2️⃣ Vou aquecer na esteira. Se seu objetivo é
hipertrofia ou emagrecimento, opte pelo "cárdio" no
PÓS TREINO.

3️⃣ Em 3 meses eu perco peso. Cada um tem um
tempo para evoluir e tudo vai depender do seu
comprometimento com o treino e com a dieta para
colher os resultados. LEMBRE-SE disciplina e
constância andam lado a lado.

🟠SEGUNDA FEIRA EU COMEÇO
⚫️TÔ CANSADO
🟠TÁ CHOVENDO HOJE
⚫️TÁ MUITO FRIO

💪Menos desculpas Mais foco!

01/03/2023

💪O corpo alcança oque a mente acredita!🏋

14/02/2023

🟢FOCO
🟢DISCIPLINA
🟢FORÇA
🔴DESCULPAS