Phelipe Assis • Personal Trainer

Página Principal
Brasil
Jericoacoara, CE
Phelipe Assis • Personal Trainer

🔥 O corpo alcança o que a mente acredita!
🏋🏻 Treinos, saúde e qualidade de vida
🔗 Aula

24/08/2026

CHEGA de fazer elevação de pelve com aquelas barras prontas, montadas!!!

Glúteo é um músculo forte, mulherada 👊🏼👊🏼

07/07/2026

Você não vê os detalhes por trás. Nós só vemos o resultado final.

Não estou dizendo que você tem que cortar tudo da sua vida, não pode beber uma no final@de semana, comer algo fora da dieta. No vídeo eu falo de um atleta de alto rendimento que entende que o SEU CORPO é seu instrumento de trabalho.

Mas se você quer melhorar o seu condicionamento físico, precisa se atentar a alguns detalhes que um bom profissional vai te orientar corretamente 😉

16/06/2026

Voce aquece na esteira ? 🚨

Aquecer na esteira não é a melhor forma de você se preparar para o seu treino de perna. Você já começa a gastar energia no cardio e que vai fazer com que você perca rendimento no seu treino.

👉🏼 Um bom aquecimento, é você colocar uma carga leve no primeiro exercício que você tem que fazer no dia e realizar umas 2 séries para preparar as articulações que serão utilizadas naquele treino.

Suponhamos que seu primeiro exercício seja um Leg Press e vc costuma terminar suas séries de trabalho com 80kg de cada lado. Você pode colocar uma anilha de 20kg de cada lado e realizar de 12 a 15 repetições.

Desse jeito seu corpo vai entender o que está prestes a acontecer e você aqueceu devidamente o músculo que você vai trabalhar.

Se o seu objetivo for EMAGRECIMENTO, isso serve para você também. Nada de começar o treino de perna fazendo qualquer tipo de cardio.

Esse exemplo serve para o treino de superiores também.

Agora me fala você já aqueceu assim em algum momento da sua vida?

Manda pra alguém que precisa mudar o jeito de aquecer no treino 😉

11/06/2026

Quem aqui ta animado com a Copa também ?

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

08/06/2026

Alguém mais é assim ? 😂😂😂

13/05/2026

Um pouco do treino de pernas hoje. Voltando bem tranquilo pra não prejudicar o restante da semana por fadiga muito alta.

11/05/2026

Bora começar a treinar com acompanhamento profissional 💪🏼🚀

Consultoria on-line para você treinar da melhor forma possível. Com vídeos explicativos e narrados da execução dos exercidos.

Quer conhecer mais a respeito? Me chama no direct ou no whats que eu te explico certinho 😉

11/05/2026

Chega de ficar perdido na academia.

Para de copiar o treino do amiguinho.

Vem conhecer a minha consultoria on-line e bora transformar seu corpo 💪🏼🔥

Endereço

Jericoacoara, CE

Site

https://bio.site/phelipeassis

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Phelipe Assis • Personal Trainer posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.