22/09/2021
Apesar de muitas vezes ser considerado apenas como um exercício para fortalecimento da perna, o agachamento trabalha outros músculos além dos da perna e, assim, promove o fortalecimento dos músculos abdominais e das costas, por exemplo.
O agachamento, apesar de simples, é importante que seja feito sob orientação e cuidados de um profissional de educação física para que o movimento possa ser corrigido, caso haja necessidade, e para que exista menor risco de lesões.
Para fazer os agachamentos corretamente sem prejudicar a coluna e alcançar todo o benefício que este exercício pode proporcionar é recomendado:
* Manter os pés ligeiramente afastados e sempre bem apoiados no chão;
* Esticar os braços à frente do corpo;
* Manter as costas retas e evitar compensar com o quadril, como é comum acontecer;
* Inspirar antes de iniciar o agachamento e soltar o ar enquanto desce;
* Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão.
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