02/05/2013
PILATES SEM DOR
O que é normal sentir após a primeira aula
Saiba que 24 horas após a primeira aula é comum sentir uma dorzinha leve, reação normal da musculatura. No dia seguinte, a dor deve piorar para só desaparecer no terceiro dia, mas nada que atrapalhe a sua rotina. “Isso costuma acontecer para quem está iniciando nessas modalidades, pois o corpo não está habituado a certas posições”, avisa o fisioterapeuta Maurício Garcia, coordenador do setor de fisioterapia do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte, em São Paulo. Vencida a fase de adaptação, você não deve sentir dores nem durante nem depois do exercício. “Caso se repitam, fale com o professor para checar se os movimentos estão sendo executados de forma correta ou se a sequencia está adequada.” Doeu? A recomendação é desfazer a posição ao primeiro sinal de incômodo. E praticar um pouco a tal conscientização corporal, cuja primeira regra é não forçar a barra. Mas, veja bem, conforto absoluto também não é bom sinal. “O ideal é ficar no limite da dor e do conforto, pois também não adianta nada exercitar-se com a mesma facilidade que você assiste à tevê sentada no sofá”, diz o professor de Power Yoga Anderson Allegro, diretor da Aliança do Yoga, em São Paulo. A medida é perceber que o músculo está sendo trabalhado, a articulação está sendo exigida, a respiração não está ofegante nem travada, mas intensa, e o seu limite está sendo respeitado. É importante ainda sentir-se bem ao término da aula, sem tensão nos músculos.
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/fitness/body-mind/iog
