ForceFit

28/08/2021

Aproveite o final de semana para descansar, curtir a família, os amigos e nem pense em desistir.

Segunda te espero cheia de energia na academia para iniciarmos a semana da melhor maneira possível.👊🏽

Tenham um ótimo final de semana! 🤗

26/08/2021

Já que hoje é dia de te convido a postar uma foto sua antes de começar a treinar e uma de como você está agora.

Me conta aqui, o que mudou na sua vida depois que começou a treinar? 👇🏽

Não se esqueça de me marcar que vou repostar todas as fotos 😍

25/08/2021

O Leg press é um dos melhores exercícios em máquina que você pode fazer para as pernas, mas desde que você o faça corretamente, por exemplo:

Quando colocamos os pés muito acima na plataforma do leg, acabamos mudando a tensão do exercício, que deveria estar nos quadríceps para o glúteo. Quando o pé é colocado muito abaixo na plataforma, aumenta significamente o estresse nas articulações do joelho e a sua habilidade de empurrar a carga usando os calcanhares.

Apesar do Leg press ser um exercício de execução relativamente simples, são esses detalhes que podem fazer a diferença na hora de estimular os músculos das pernas, obtendo os melhores resultados e prevenindo lesões sérias.

A posição adequada vai ser sempre o meio termo entre os extremos para você.

Sempre que tiver dúvidas durante o treino, chame um profissional para te ajudar. 👊🏽

23/08/2021

Começando a semana com uma dica que vale ouro. Separei 3 frutas que vão te ajudar no ganho de massa muscular. VEM CONFERIR 👇🏽

Laranja 🍊 – Auxilia o sangue a levar oxigênio para os seus músculos além de ser rica em óxido nítrico.

Banana 🍌 – Possui um alto índice de potássio ajudando a manter o nível de glicogênio alto, evitando a perda muscular.

Melancia 🍉 – Composta por 90% de água, rica em vitaminas A, C e B6 que fornece energia para o corpo. Possui também um aminoácido chamado citrulina que ajuda na formação dos músculos.

Lembrando que tudo que é consumido em excesso pode acabar fazendo mal, importante sempre consultar um nutricionista 😉

🔔 Compartilhe essa dica com os amigos.

19/08/2021

😅Quem mais ai gosta de matar os métodos eficazes para emagrecer achando que “os mais fáceis” te trarão resultados? HAHA

🥗Claro que toda dica é válida, mas nenhuma faz milagres se você não treinar e não ajustar a sua alimentação.

💪🏽BORA TREINAR!

18/08/2021

✅ Assim que você entrar em contato comigo através do WhatsApp irei te passar todas as informações da consulta:

- Como funciona;
- Valores;
- Forma de pagamento;
- Data disponível;
- Pacotes e planos disponíveis.

📄 A partir do momento que você escolher o plano, te enviarei um formulário de pré anamnese para que você responda, e junto com ele me envie fotos/ vídeos que serão os comparativos da consultoria on-line. Após analisar o seu caso, te enviarei o seu treino conforme seus objetivos e restrições (caso tenha) e manteremos contato por WhatsApp.

🏋️‍♀️Estarei disponível para tirar dúvidas ou fazer algum ajuste no treino.

Treinamento personalizado presencial e on-line, fale comigo 📲 (44) 99948-9557!

09/08/2021

São os pequenos detalhes que fazem toda a diferença para se manter motivado.

Talvez seja a hora de sair da sua zona de conforto e descobrir o que te motiva a treinar.

Conta pra mim, o que tem te motivado a treinar? Ou que falta para você começar?

Comenta aqui que eu posso te ajudar 👇

09/06/2020

ALONGA-SE PARA MELHORAR DUA FLEXIBILIDADE E SUA AMPLITUDE NO MOVIMENTO 🙅🏽

√ Em cada exercício fazer 1 a 2 séries de 20 a 30 segundos.

✓ Pode estar fazendo em qualquer horário, porem para quem prática algum esporte que faça antes do treino.

✓ Cuidado: Tente não forçar tanto para não lesionar

✓ Você pode aumentar amplitude deixando corpo relaxado a cada vez que fizer.





@ ForceFit

18/05/2020