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Henka Box

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Henka Box, Ginásio/centro de fitness, Avenida Tancredo Neves 331, Jandaia.

10/11/2025

Quem nunca ouviu isso né? A verdade é que devemos levar esse ditado popular para toda a vida, inclusive para os exercícios físicos! running

✨ Falhar um dia não te faz fracassar. O que conta é continuar! muscle

O segredo está em voltar sempre. Então se você faltou um dia, não desanima porque hoje é mais uma chance de continuar!

23/10/2025

Foi aqui que pediram um Bar Muscle Up? 💖 Esse é o post do bem, comenta que ele vem!

27/09/2025

Se eu fosse você, eu curtia! 🙌 Não dá pra deixar passar né?

Se você ainda não bateu o seu PR no sn**ch, essa é a sua chance!

E você ainda pode fazer o bem na vida de outra pessoa: compartilha com o seu amigo que também tá correndo atrás desse objetivo!

11/09/2025

Nós queremos saber: Qual é o seu mês e qual é o seu movimento! 👀💖

26/08/2025

A escolha ficou difícil por aqui! Qual você escolhe? Conta aqui pra gente point_down

30/07/2025

Não importa o WOD, amizade é amizade! 💪💖

Hoje é o Dia Internacional da Amizade e a gente quer saber quem é o seu parceiro que te ajuda, mas também ri das falhas de execução!

10/07/2025

A gente quer saber: Qual conselho você daria para quem quer começar a fazer crossfit?

Comenta aqui o que você gostaria que tivessem te falado antes de iniciar!

14/06/2025

💖 Você sabe por que curto e intenso funciona?

A alta intensidade desses treinos cria um Débito de Oxigênio Pós-Exercício Excessivo (EPOC), mais conhecido como "efeito afterburn".

💖 O que isso quer dizer?

Que seu corpo continua a queimar calorias em um ritmo elevado por horas depois de terminar o exercício, pois ele precisa de mais oxigênio para se recuperar e retornar ao estado de repouso.

É como se o seu "motor" continuasse acelerado mesmo depois de parar.

No cross, por mais que as aulas tenham 1h de duração, a parte mais intensa do treino (o WOD), dura cerca de 5 a 20 minutos com movimentos funcionais executados com alta intensidade e variações. O foco não é o tempo de duração, mas sim a qualidade do esforço entregue naquele período.

Vem treinar com a gente
👉 Agende AGORA uma aula experimental no único Crossfit de Jandaia do Sul pelo link na bio.

10/06/2025

O Crossfit é muito conhecido por sempre transformar alunos em grupos de amigos e em sempre ter alguém que "prega a palavra do cross” para quem é de fora!

Isso acontece por que o Cross é comunidade e se manifesta na prática por ter:

💖 Um padrão global de treinos: crossfit é crossfit em qualquer lugar do mundo

💖 Uma linguagem padronizada em qualquer lugar do mundo.

💖 Competições e eventos que reúnem diversos atletas de diversas box.

💖 Tem pessoas de diferentes idades, profissões e níveis de condicionamento físico se incentivando mutuamente.

💖 A cultura de não desistir de um colega que está no meio de um WOD é forte. Mesmo que você já tenha terminado, é comum ficar para torcer e incentivar os outros até que o último atleta complete o desafio.

💖 Existe um grande respeito pelo esforço e dedicação de cada um, independentemente do desempenho. A luta para melhorar e a persistência valem mais do que a perfeição imediata.

Faça parte dessa comunidade que se espalha por todo o mundo e tenha um lugar para chamar de seu.

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27/05/2025

Quem aí está com saudade de um campeonato?💪 Nosso próximo desafio será dia 14/06 no

CATEGORIAS
➡ FITNESS MASC OU FEM (TRIOS)
➡ SCALED MASC OU FEM (TRIOS)
➡ AMADOR MASC OU FEM (DUPLAS)

Faça sua inscrição e venha participar desse desafio com a gente!

02/05/2025

"O Crossfit machuca" é uma das frases que mais ouvimos por aí, mas a verdade é que qualquer forma de treino ou esporte, quando praticado de forma imprudente ou sem o acompanhamento próximo de um profissional capacitado, pode causar algum tipo de lesão.

💖 Aqui na Henka, nossos coachs te acompanham de perto durante as aulas e quando necessário, adapta exercícios para a necessidade de cada aluno!

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20/04/2025

Coelhinho da páscoa o que trazes pra mim? Um burpee, dois burpees, três burpees pra mim? 🐰💖

Endereço

Avenida Tancredo Neves 331
Jandaia, PR

Site

facebook.com

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