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Renata Rizzetto - Treinamento Personalizado para Idosos

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Brasil
Jacareí, SP
Renata Rizzetto - Treinamento Personalizado para Idosos

Página voltada para compartilhar informações relacionadas a saúde dos idosos e os benefícios do

08/10/2020

A longevidade não é só aos 60 anos, ela começa AGORA!
Como você quer envelhecer?

07/10/2020

Você convive com idosos? Então se liga nessas dicas, só arrastar para o lado ➡️
Além da água, outras bebidas e alimentos podem auxiliar nesse consumo diário, o ideal é que haja um acompanhamento nutricional para que o consumo seja definido da forma mais correta e individual.

06/10/2020

EXERCÍCIO DE SENTAR E LEVANTAR COM ATIVAÇÃO DO ARCO PLANTAR
O pé é a base de sustentação do corpo, então para que o movimento de sentar e levantar seja realizado com mais eficiência possível é preciso que os pés estejam com uma boa funcionalidade.
O objetivo principal é desenvolver consciência corporal para realizar esse exercício pensando na função dos pés, e dessa forma realizar a ativação correta do arco plantar ao realizar o movimento.
Reparem no início do vídeo como o elástico escapa caso não ocorra a ativação do arco plantar.
A distribuição de peso correta e a manutenção da função dos pés interferem diretamente na eficiência do movimento principalmente na hora de levantar e na manutenção do equilíbrio ao passar da posição sentado para em pé.
Gostou da dica desse exercício? Compartilhe com outros profissionais que atuam com idosos!

05/10/2020

IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO NA TERCEIRA IDADE!!!
Se liga nesse recado da Dona Leda!
Para quem cuida ou convive com idosos é muito importante estar atento na hidratação deles, principalmente agora que as temperaturas estão elevadas.

Muitos idosos tem dificuldades de ingerir água ao longo do dia por não sentir vontade, relatam “não sentir sede”.
Isso acontece porque o processo de envelhecimento pode desencadear alterações no organismo que interferem na sensação de sede, tornando esse público mais vulnerável a quadros de desidratação.
A desidratação pode acarretar diversas consequências como por exemplo: confusão mental, insuficiência renal, convulsões, alterações cardiovasculares, infartos, tromboses, entre outros problemas que vão comprometendo a saúde e a qualidade de vida.
Estejam atentos aos sinais e sintomas da desidratação, que podem se apresentar da seguinte forma: boca e pele seca, redução da urina, dores de cabeça, perda de peso, tonturas, confusões mentais, maior indisposição, entre outros.
Uma estratégia é conscientizar o idoso sobre a importância da hidratação, podendo deixar diversos bilhetes espalhados pela casa como lembrete para se hidratar durante o dia. Outra dica é evitar copos grandes e cheios, para que o idoso consuma menores quantidades, só que mais vezes durante o dia.
Além da água, outras bebidas e alimentos podem auxiliar nesse consumo diário, o ideal é que haja um acompanhamento nutricional para que o consumo seja definido da forma mais correta e individual.
A prevenção é sempre o melhor caminho, conscientizar o idoso a se manter hidratado é evitar complicações maiores que afetam diretamente a saúde, qualidade de vida e bem-estar.
VOLKERT et.al. ESPEN guideline on clinical nutrition and hydration in geriatrics. 2019.

01/10/2020

1º de outubro – Dia Internacional do Idoso
A data foi instituída em 1991 pela Organização das Nações Unidas (ONU), com o propósito de sensibilizar e conscientizar a população mundial sobre a necessidade de maior visibilidade para a terceira idade.
Dia importante para conscientizar e proporcionar reflexões sobre a situação dos idosos na sociedade, pois é um público que sofre muito preconceito e violência.
Que nós profissionais que atuamos na área do envelhecimento nunca deixemos de lutar pela valorização e reconhecimento dos idosos na sociedade.
Dessa forma podemos construir uma sociedade mais acolhedora e inclusiva, que entendam as necessidades e demandas do público idoso, proporcionando a eles o que é de direito: um envelhecimento com dignidade e respeito às diversidades, sem discriminação e preconceitos.

23/09/2020

Experimente fazer essa atividade com o idoso que convive com você, peça para listar suas principais qualidades. Muitas vezes surge uma extrema dificuldade por parte do idoso em reconhecer suas virtudes, pois a sociedade os fazem acreditar que nessa fase da vida não tem pontos positivos.
Você sabia que a autoestima está diretamente associada a qualidade de vida, principalmente durante o processo de envelhecimento?
A autoestima é uma avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma, e é composta por diversos pensamentos e sentimentos como por exemplo: o valor pessoal, a competência, auto respeito, auto confiança, entre outros.
Chegar na terceira idade com otimismo, autocontrole e uma boa autoestima é fundamental para uma boa saúde física e mental. Baixos níveis de autoestima podem gerar diversos problemas, pincipalmente na questão psicológica, o que irá influenciar diretamente a capacidade física e funcional.
É de extrema importância incentivar os idosos no que se diz respeito às suas potencialidades e qualidades, pois assim o indivíduo consegue encarar o envelhecimento de forma positiva.
Estar bem consigo mesmo é um dos principais fatores para uma boa saúde. Traga novas perspectivas de vida para os idosos, mostrem que são capazes e que o envelhecimento deve ser aproveitado e valorizado como qualquer outra fase da vida.

21/09/2020

Falar sobre sexualidade ainda é um grande tabu na nossa sociedade, principalmente quando associada a terceira idade.
Muitas pessoas acham que o s**o é típico dos mais jovens, e que o idoso não tem mais vontades e prazeres se***is, tratando-os como se fossem assexuados. Esse pensamento é só mais um esteriótipo preconceituoso em relação ao envelhecimento.
A afetividade e a sexualidade estão presentes em todos os momentos da vida, e poderá ter muito mais significado na terceira idade, construindo novas relações amorosas com maturidade.
A sexualidade vai muito além do ato sexual em si, ela envolve diversos fatores como o afeto, contato, troca de carinho, autoconhecimento, vaidade, cuidado consigo mesmo, entre outros.
A educação sexual deve ser discutida em todas as fases da vida, pois muitas pessoas (principalmente mulheres) se reprimem desses sentimentos e desejos ao chegar na terceira idade muitas vezes por acreditar que não tem mais esse direito.
Espero que as próximas gerações enxerguem a sexualidade de forma mais natural e que ocorra um rompimento desses tabus e ideias preconceituosas que cercam o processo do envelhecimento.
“Ninguém pode estar na flor da idade, mas cada um pode estar na flor da sua própria idade” Mário Quintana.

16/09/2020

desse projeto que desenvolvi com os alunos do EJA de Jacareí em parceria com a Secretaria de Educação.
Exercício em grupo com o objetivo de estimular a lateralidade, coordenação motora, atenção e concentração.

10/09/2020

Quantas vezes você já não escutou: “velho é assim mesmo!”, “todo velho é rabugento”, “isso é coisa de velho”. São inúmeros pensamentos e expressões preconceituosas relacionadas a terceira idade.
Nenhum ser humano é igual, e isso também vale para os idosos. O envelhecimento é heterogêneo e singular, cada indivíduo envelhece de uma forma diferente.
Existem diversos mitos e estereótipos em relação ao envelhecimento, esse preconceito está enraizado dentro dos nossos pensamentos de forma inconsciente. Hoje somos “jovens”, mas seremos os idosos do futuro, como você quer ser tratado e reconhecido pela sociedade? Como você enxerga e trata os idosos do seu convívio social?
Apesar do aumento da longevidade, ainda prevalece a ideia de que envelhecer é algo a ser evitado. Você sabia que a velhice é a fase mais longa do nosso ciclo da vida? Mas mesmo assim é a fase da vida com menos valorização e oportunidades na sociedade.
Infelizmente quando deparamos com alguns mitos que a sociedade cria em relação aos idosos, e ainda existe muito preconceito com esse público. O envelhecimento carrega estigmas errôneos que são difíceis de serem quebrados, até mesmo dentro das famílias.
Nós profissionais envolvidos na área da gerontologia temos o dever de educar a sociedade e desmitificar ideias preconceituosas em relação ao envelhecimento, e assim fortalecer o direito dos idosos e garantir um futuro mais digno para aqueles que envelhecem.
Dessa forma podemos construir uma sociedade mais acolhedora e inclusiva, que entendam as necessidades e demandas do público idoso, proporcionando a eles o que é de direito: um envelhecimento com dignidade e respeito às diversidades, sem discriminação e preconceitos.

03/09/2020

Minha querida Aluna Laila arrasando nas aulas!
Exercício integrado que estimula força dos membros inferiores e equilíbrio.
Além de trabalhar essas capacidades físicas citadas, é um exercicio que estimula a cognição (atenção e memória).
Esse tipo de exercício que integra diferentes capacidades físicas e cognitivas são essenciais na diminuição dos riscos de quedas e para que o idoso mantenha sua funcionalidade no dia a dia.

02/09/2020

Seus pais/avós costumam passar o dia inteiro sem fazer nada, em frente a televisão? Que tal estimular através de tarefas de casa?
Dobrar roupas ou toalhas pode parecer algo bobo, mas é uma atividade que exercita a mente, pois precisa de planejamento e raciocínio lógico, além de estimular a coordenação e força das mãos e dedos.
Manter a coordenação e força das mãos é essencial para que o idoso se mantenha independente nas sua atividades do cotidiano, conseguindo realizar sozinho tarefas como: alimentar-se, segurar um copo, vestir-se, entre outras.
Além de estimular essas capacidades físicas e mentais é uma ótima forma do idoso se sentir útil e motivado no dia a dia, trazendo benefícios para a saúde mental!
Mas é muito importante que você seja convidativo, e não dê ordens ou obrigue. No início o convide para ajudar na tarefa, e aos poucos incentive para que faça sozinho.
Meu intuito com esses vídeos é despertar nas pessoas que moram com idosos um olhar mais atento, pois quanto mais o idoso ficar parado, sem nenhuma atividade, maior as chances dele se tornar dependente dos familiares para realizar tarefas básicas do cotidiano, podendo evoluir para um quadro de fragilidade e até mesmo passar a ficar acamado, recebendo cuidados na cama.
Compartilhe com as pessoas que convivem com idosos!

01/09/2020

Hoje é Dia do Profissional de Educação Física!
Muito amor pela minha profissão! Sou extremamente grata aos encontros que a educação física me proporciona, onde seres iluminados passam pela minha vida, me tornando uma profissional melhor e nutrindo o meu ser.
Muito orgulho da minha profissão, essa ferramenta valiosa capaz de transformar vidas, transformar incapacidades através do movimento e promover saúde.
A Educação Física é muito mais do que somente a prática física, é um compromisso com a sociedade, que vai muito além da estética, é questão de saúde pública, é uma profissão essencial no desenvolvimento da qualidade de vida humana.
Ser profissional de educação física vai muito além de prescrever exercícios, é afeto, troca, acolhimento. As vezes só se faz necessário um sorriso largo e uma mão amiga para poder segurar.

Que a nossa área tenha cada vez mais profissionais humanizados, que enxergue o ser humano em toda sua complexidade, e não somente um corpo.

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