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19/01/2023

Um do nosso primeiro natal em família! ❤👨‍👩‍👧

05/01/2023

Dia de do treino de ontem.
Após 1 ano de treinamento online, eu aqui do brasil e na Alemanha, ontem tivemos a oportunidade de fazer uma aula presencial.
Muito feliz com o resultado obtido nesse 1 ano de treino a distância, principalmente no que diz respeito a execução dos exercícios e na melhora do padrão motor! Foi um TREINÃO

17/05/2022

STIFF

Você já sentiu dor na lombar ao fazer esse exercício?

O STIFF exerce uma pressão muito grande na coluna lombar, para evitar lesões é preciso uma boa técnica, saber estabilizar e mobilizar as articulações certas. Alguma dicas pode te ajudar muito.
Mantenha as escapulas e Abdômen ativos. A barra deve estar sempre próxima ao corpo. A amplitude do movimento deve ser até o ponto onde a coluna lombar se mantenha estável. Foque em movimentar o quadril para trás e não em descer a barra até o pé.

Mais dicas e vídeos demonstrativos como esse você encontra na minha consultoria online 😉

04/05/2022

Roll Out- CORE
Esse exercício é fantástico para ativação do CORE, ele pode ser utilizado como educativo para fazer a rodinha. Se você quer ter uma coluna bem protegida e aquele Abdômen trincado, comece fazer esse exercício agora mesmo!

Esse exercício de CORE e muitos outros você encontra na minha consultoria online 😉👍

18/04/2022

TREINAMENTO E SUA ESPECIFICIDADE

Depois de 2 anos longe do mar, voltei surfar, logo senti a necessidade de melhorar a resistência, força e equilíbrio, por isso adicionei a minha rotina de treinos exercícios que fizesse tudo isso ao mesmo tempo atendendo as exigências do surfe.

Nessa combinação de exercícios eu trabalho a resistência e força dos membros superiores, num trabalho similar ao de subir na prancha e o movimento de encolher a perna para ficar na base, além disso o CORE Precisa ficar ativo todo tempo, fortalecendo para que eu não sinta dor na lombar enquanto remo.

Fiz essa combinação pensando no surf, mas é possível para o futebol, o pedal, colocar roupa no varal, subir escadas... enfim, o treino e altamente adaptado a realidade do praticante.

12/03/2021

Treino de potência, combinação perfeita de construção de músculo + queima de gordura!

12/03/2021

Atividade física para terceira idade ajuda previnir o mal de Alzheimer.

Isso pode ser potencializado com alguns exercícios específicos onde a concentração é mais exigida gerando assim uma maior ativação neuromuscular.

Por isso é necessário treino personalizado com uma atenção especial nos exercícios, a atividade física por si só é essencial, mas os exercícios precisam atender as necessidades dos alunos, uma cadeira extensora é menos eficiente que um agachamento e por ai vai...

A base do treino deve ser o movimento não os músculos, não se limite as máquinas.

06/03/2021

Treino de hoje da

03/03/2021

Quarta feira é dia de dar uma corridinha com a ... Fomos presenteados hoje com esse belo nascer do sol. Treinar as 5 da manhã tem suas vantagens.

01/03/2021

Foco no padrão de movimento!

A individualidade biológico deve ser sempre respeita, mas só existe UMA maneira de realizar um exercício.

Aposto que vocês já passaram por situações onde cada professor ensina o mesmo exercício de forma diferente 😅. Isso é falta de padrão!

Diz ai nos comentários sua experiência.

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