DNexercitia - Para saúde do corpo e da mente

30/11/2025

Treinar é desafiar o seu melhor, é confrontar o seu limite, é ter a certeza de que você é capaz, é em cada detalhe de resultado se sentir mais motivado, é para Saúde do corpo e da Mente!

11/12/2024

Não vacila que o resultado vem 🚀
Para Saúde do Corpo e da Mente!

31/12/2023

18/05/2023

*Segurança, personalização e cuidado individualizado* - Acompanhamento individual com treino personalizado de acordo com a sua necessidade física e objetivo, ficando assim mais seguros e eficazes.

*Resultados mais rápidos e eficientes* - Auxílio do Professor particular trará uma orientação dos exercícios e correção dos movimentos em cada série, otimizando tempo.

*Você estará mais motivado* - Gerar um incentivo tornando os exercício efetivo a sua rotina, atendendo suas necessidades.

Para Saúde do Corpo e da Mente

10/05/2023

Conhecida por Dani, apaixonada por esportes de forma geral, e pelo impacto dele em nossas vidas.

A Educação Física foca em tratar e prevenir problemas à sua saúde.

Estou aqui pra te ajudar na rotina, a melhorar a sua relação com a prática de atividade física, aumentando sua qualidade de vida, te motivando a cada dia, ajudando a atingir seu objetivo com êxito.

Estou sempre em buscar do melhor para meus alunos.

Quer mais informações?
Me chama no direct ou no whatsapp: (81) 987570346

01/09/2022

Parabéns a todos os profissionais que se dedicam a cuidar da Saúde Física e Mental.

06/06/2022

- Existem também Exercícios de Mobilidade para os membros superiores ( Tórax, Ombro, Pescoço...).

Na sequência do vídeo, são mostrado alguns exercícios de Mobilidade.

O aluno no início faz os movimentos sentindo dor e com pouca amplitude, pois sofreu um acidente e fraturou o ombro.
Mas, para cada caso um caso. Sendo assim, serão feitas adaptações de acordo com a sua necessidade.

A falta de exercícios também pode causar a atrofia dos músculos, diminuindo os movimentos dos membros.

Os exercícios de Mobilidade são importantes para fortalecer a musculatura, diminuindo as dores e os riscos de lesões.

Então, não espere ficar com sintomas, procure um profissional para que seja feito um acompanhamento da sua evolução, é bastante importante! 😉💪🏼

17/05/2022

Exercícios de Mobilidade articular

O sedentarismo e a senioridade podem ser causas atreladas a pouca mobilidade, causando rigidez e limitações dos movimentos.
A prática de exercícios para as articulações, podem ser realizadas de forma adaptativa, segura e eficaz, aumentando a amplitude dos movimentos, corrigindo disfunção articulares, prevenindo e diminuindo risco de lesões, aliviando estresse articular e preservando a independência física.

Perdigueiro é um dos exercícios de Mobilidade que trabalha o fortalecimento do (CORE), musculatura do abdômen e das costas, podendo ser executado com variações de forma dinâmico, dinâmico alternado, invertido ou com isometria.

05/05/2022

Dores constantes na Lombar?

A lombar é responsável por gerar estabilidade e proporcionar mobilidade, com isso tende a sofrer grandes impactos de movimento e de sobrecarga.

Existem exercícios que ajudam a fortalecer os músculos da região lombar, diminuindo e evitando a tensão da sobrecarga e futuras lesões.
O Superman é um desses exercícios, que além de fortalecer a lombar, ainda vai deixar o bu**um durinho. Deitado de bruços com os braços e pernas esticadas, tire-os do chão, levantando os braços e as pernas ao mesmo tempo para cima contraindo os músculos.

** Para saúde do corpo e da mente

10/02/2022

IDOSO pode praticar atividade física
SIM!!!👍🏼

É de grande importância manter-se ativo, dentro dos limites, que seja uma simples caminhada, dança, hidroginástica, alongamento, dentre outras opções que sua saúde atual lhe permita.
A atividade física promove bem- estar, ajuda a previne doenças, fortalece a musculatura, estimula a memória, estimula as habilidades motoras e muitos outros benefícios.

Não fique parado(a), procure um profissional, e comece ja a praticar uma atividade física independente da sua idade!!!