26/06/2018
TREINO FUNCIONAL
O treino funcional consiste na prática de exercícios que respeitam os movimentos naturais do corpo: agachar, empurrar, girar, saltar e correr estão entre eles. Mas qual é a verdadeira importância do treino funcional para o teu corpo?
A principal característica do treino funcional são os exercícios focados na necessidade de quem pratica. Ou seja, eles são elaborados para alcançar o resultado desejado, seja o fortalecimento dos músculos ou queima de calorias. Por outro lado, quem pratica diferentes sequências em cima de bases instáveis, como bolas, pranchas e bastões, e aciona os músculos e articulações de forma global, desenvolve também coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força e aptidão cardiorrespiratória.
Os exercícios são executados nos planos baixo, médio e alto, tanto vertical quanto horizontalmente. Para a realização das atividades, deve começar-se apenas pela utilização do próprio corpo. De acordo com a evolução, é possível incluir acessórios e aparelhos para aumentar os benefícios. Os equipamentos devem ser livres, como halteres, cordas, barras, bolas, fitas, cabos, entre outros. A base dos movimentos naturais é o peso do próprio corpo. Diferente da musculação, que trabalha uma região em cada aparelho, o treino funcional exercita os músculos de forma simétrica durante todo o exercício.
A IMPORTÂNCIA DO TREINO FUNCIONAL
Com o treino funcional é possível melhorar a coordenação, o equilíbrio, a força e a resistência em todos os membros, aperfeiçoando assim a definição do corpo, aumentando o seu desempenho no treino e reduzindo o perigo de lesões degenerativas e dores.
Para além disso, o treino funcional apresenta resultados mais rápidos devido às diversas áreas em que um mesmo exercício pode trabalhar simultaneamente. Durante o treino, o sistema neuromotor(pernas e braços trabalhados ao mesmo tempo) é o mais utilizado, gastando assim mais calorias do que no treino convencional.
Resumindo, o treino funcional é importante para diversas funções do organismo, além das funções estéticas. É essencial para o relaxamento e bom funcionamento do corpo.
