Mari Gigliotti - Pilates

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Hoje celebramos todas as Mamães que fazem da vida um movimento de amor todos os dias.Mãe é amor que acolhe, força que su...
10/05/2026

Hoje celebramos todas as Mamães que fazem da vida um movimento de amor todos os dias.

Mãe é amor que acolhe, força que sustenta e flexibilidade pra dar conta de tudo.

E cuidar de si também faz parte disso.

Feliz Dia das Mães! 💜

06/05/2026

Pace é referência, não é chefe.

Seu corpo não acorda igual todo dia: sono, estresse, hidratação, ciclo… o relógio não sabe de nada disso.

Ajustar não é fracasso, é maturidade de corredor.

Salva pra lembrar no próximo treino e manda pra aquele amigo refém do pace.

29/04/2026

Dor na canela ou no pé que vira um ponto bem específico e não melhora com aquecimento não é “normal de treino”. Pode ser fratura por estresse e insistir no impacto costuma piorar.

Ela costuma ser dor localizada, que aumenta correndo e pode aparecer até no dia a dia. Tíbia e metatarsos são regiões comuns quando a conta de volume + intensidade + recuperação não fecha.

Se você suspeita, o mais inteligente é parar e buscar avaliação.

E pra voltar mais seguro, a base faz diferença: o Pilates ajuda o corredor com força, estabilidade e controle do impacto.

Me segue que eu mostro na prática como isso protege sua corrida.

15/04/2026

Aqui vão 3 exercícios simples pra fortalecer panturrilha do jeito que melhora sua corrida: mais controle, mais resistência e mais economia de passada.
1. Elevação em pé: Sobe forte e desce bem devagar, contando 3 segundos na descida.
2. Elevação com joelho flexionado: Pode ser apoiado na parede. Esse trabalha a parte da panturrilha que te sustenta por mais tempo correndo.
3. Isometria lá em cima: Sobe e segura 20 segundos sem deixar o calcanhar cair.

Finaliza com o combo: 10 repetições com descida lenta + 20 segundos segurando. Se queimou no lugar certo, é isso.

Faz 2x por semana e depois me conta se você sentiu diferença no final do treino.

08/04/2026

Panturrilha não é detalhe pra corredor, é base de performance.

Ela é chamada de segundo coração porque funciona como uma bomba muscular: a cada passada, ajuda o sangue a voltar das pernas pro coração. Quando ela fadiga, aparece a perna pesada e a corrida perde eficiência.

E tem mais: a panturrilha é o “último empurrão” do passo. Ela age como uma mola, armazenando e devolvendo energia. Isso melhora a economia da corrida e ajuda você a manter o ritmo com menos gasto.

Quando está fraca, o corpo compensa e a sobrecarga migra pra canela e pro tendão de Aquiles.

Me segue porque no próximo vídeo eu vou te mostrar exercícios de fortalecimento de panturrilha que realmente transferem pra corrida.

01/04/2026

Na gestação, seu corpo muda rápido e o treino certo não é sobre “parar tudo”, é sobre se adaptar com segurança.

O Pilates para gestantes ajuda a: fortalecer o core de forma segura, dar estabilidade pra quadril e pelve, melhorar postura e treinar respiração. Com isso, você tem mais conforto na rotina, menos sobrecarga e um corpo mais preparado pro parto e pro pós-parto.

Quer saber qual fase você está e como adaptar os exercícios pra você? Agende sua aula no link da bio.

27/03/2026

Pilates não virou “estilo de vida” por estética. Virou porque ele devolve algo que a vida moderna rouba da gente: presença no próprio corpo.

Ele muda sua energia, sua postura, seu jeito de respirar… e até o jeito de viver o dia.

Se você quer experimentar um treino que vira estilo de vida, me chama no direct ou clica no link da bio pra ver horários.

19/02/2026

Se você já se sentiu “travada” em aula ou com vergonha de não acompanhar, respira: isso é mais comum do que parece.

Pilates é justamente pra desenvolver coordenação, equilíbrio e controle do corpo, não pra exigir que você chegue pronta.

Cada exercício é adaptável e a evolução vem no seu ritmo, com mais estabilidade, menos compensação e mais confiança pra se mover (seja você gestante ou atleta).

Se quiser, me chama na DM e me conta: você sente mais dificuldade no equilíbrio, na coordenação ou na força?

03/02/2026

Fascite plantar não é só “dor no pé”. Ela mexe com sua mecânica inteira: panturrilha, tornozelo, joelho e até quadril podem começar a compensar.

Por isso o caminho não é só “passar gelo e pronto”, é combinar redução de sobrecarga + alongamento direcionado + fortalecimento.

E sim: Pilates pode ajudar muito porque melhora estabilidade e força do membro inferior sem te esmagar de impacto.

Salva pra lembrar depois e compartilha com um corredor.

28/01/2026

Tem dia que a gestação parece um turbilhão, né?

O Pilates é aquele momento de voltar pro corpo, organizar a respiração e sair da aula com uma sensação de “tô bem”.

É movimento com intenção: postura, estabilidade, conforto na lombar e mais calma no dia a dia.

Marca uma gestante que ia amar saber disso.

23/01/2026

Crescer também é saber cuidar bem de quem chega.

Pra abrir novos horários, atender mais pessoas e manter o padrão de cuidado que sempre foi prioridade por aqui, a equipe cresceu.
Apresentamos a nossa nova instrutora de pilates, que chega para somar com técnica, sensibilidade e o mesmo olhar atento aos detalhes que você já conhece no estúdio.

Mais horários, mais possibilidades…sem perder o que mais importa: qualidade, acompanhamento e respeito ao corpo de cada aluno.

Porque aqui, ampliar é fazer com consciência.

Endereço

Alameda Drive Júlio Esperança 137
Jaú, SP
17201-380

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:30 - 19:00
Terça-feira 07:30 - 19:00
Quarta-feira 07:30 - 19:00
Quinta-feira 07:30 - 19:00
Sexta-feira 07:30 - 19:00

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