Laís Miranda - Pilates

Laís Miranda - Pilates Estúdio de Pilates

Motivos para escolher o Pilates não faltam, o método tem como princípios a respiração completa, o acionamento do centro ...
23/01/2020

Motivos para escolher o Pilates não faltam, o método tem como princípios a respiração completa, o acionamento do centro de força (músculos abdominais), a precisão, o controle, a fluidez e a concentração. Comece o ano com o compromisso de se cuidar e ter mais qualidade de vida.

Venha conhecer o método, e faça uma aula experimental.

A diástase do músculo reto abdominal ocorre em cerca de dois terços das gestantes. Ela é considerada patológica quando e...
20/01/2020

A diástase do músculo reto abdominal ocorre em cerca de dois terços das gestantes. Ela é considerada patológica quando esta acima de 2,5 cm, pois interfere na estabilização do tronco, prejudicando a boa postura, a defecação, o parto e a contenção visceral.
O Método Pilates pode ser utilizado como tratamento preventivo de diástase do músculo reto abdominal, promovendo um fortalecimento da musculatura abdominal antes da gestação.
Os exercícios utilizados durante a pratica do Método Pilates após a gestação e a ocorrência da diástase do músculo reto abdominal devem focar no fortalecimento na musculatura profunda do “Core”. O Método Pilates apresenta ótimos resultados tanto na prevenção da diástase do músculo reto abdominal quanto na reabilitação pós-diástase.

Venha fazer uma aula experimental e conhecer os benefícios do Pilates para a sua vida.

Feliz Ano Novo! 🎇
01/01/2020

Feliz Ano Novo! 🎇

O quadril é uma articulação esférica formada pela cabeça do fêmur e o acetábulo, osso do quadril. Essa articulação é rec...
20/12/2019

O quadril é uma articulação esférica formada pela cabeça do fêmur e o acetábulo, osso do quadril. Essa articulação é recoberta por uma camada de cartilagem, que possibilita o movimento da articulação com pouco atrito, e envolto por uma capsula articular composta por fortes ligamentos.
Algumas patologias que acometem a articulação do quadril:
Síndrome do Impacto Femoro Acetabular
Lesão de Labrum Acetabular
Artrose de Quadril
Tendinite dos Glúteos
Tendinite do Iliopsoas
Síndrome do Piriforme
Bursite do Quadril
Pubalgia
A reabilitação do quadril visa o tratamento conservador dessas patologias, no entanto, alguns casos são irreversíveis e incapacitantes e levam a abordagem cirúrgica. Nesses casos a reabilitação do quadril normalmente se inicia antes do tratamento cirúrgico, a fim de melhorar as condições musculares para o processo de reabilitação pós-cirúrgico
O Pilates é um grande aliado na reabilitação do quadril e na prevenção de novas lesões, mesmo durante a fase aguda da lesão. Nessa fase é muito importante que os exercícios sejam realizados em amplitudes que não gerem e não aumentem a dor.

Você que pratica esportes ou treinamento de alto rendimento, vem conhecer os benefícios e prevenções que o método Pilates tem a oferecer.

A escoliose consiste em uma alteração tridimensional da coluna vertebral. Resultando em uma deformidade da coluna. Seu t...
16/12/2019

A escoliose consiste em uma alteração tridimensional da coluna vertebral. Resultando em uma deformidade da coluna. Seu tratamento, essencialmente, consiste do reconhecimento precoce, correção das posturas existentes e prevenção à evolução da mesma.
A causa da escoliose é desconhecida em 85% das vezes, mas existem alguns fatores de risco, tais como: índice de massa corporal (IMC), estatura, crescimento acelerado durante a puberdade, hábitos comportamentais e posturais inadequados, sendo estes últimos os principais fatores predisponentes.
Alguns exercícios específicos do método Pilates, podem ser aplicados para tratar a escoliose, e são importantes porque trabalham vários grupos musculares simultaneamente.
O Pilates envolve bastante exercícios que trabalham de forma harmoniosa e rítmica trazendo juntamente com a respiração, a promoção de relaxamento e alívio de tensões.

O pilates auxilia no tratamento da escoliose e de outras patologias. Agende uma aula experimental e venha conhecer o método.

A hérnia discal lombar é uma patologia que afeta os discos intervertebrais da coluna vertebral, que funcionam como verda...
04/12/2019

A hérnia discal lombar é uma patologia que afeta os discos intervertebrais da coluna vertebral, que funcionam como verdadeiros amortecedores. Ocorre quando parte de um disco intervertebral sai de sua posição normal. A partir disso, as raízes nervosas comprimem-se, causando os sintomas clínicos característicos da hérnia discal.

O Pilates tem sido procurado como método de tratamento por se mostrar bastante eficaz, tanto a longo como em curto prazo, atuando em todas as fases da hérnia discal lombar, proporcionando a cada uma delas a melhora dos sintomas do paciente e evitando as recidivas da patologia.

𝐑𝐄𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐓𝐀ÇÃ𝐎 𝐃𝐎 𝐎𝐌𝐁𝐑𝐎 – 𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐓𝐑𝐀𝐓𝐀𝐑 𝐂𝐎𝐌 𝐎 𝐌É𝐓𝐎𝐃𝐎 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒Qualquer pessoa pode desenvolver algum tipo de patologia no ombr...
02/12/2019

𝐑𝐄𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐓𝐀ÇÃ𝐎 𝐃𝐎 𝐎𝐌𝐁𝐑𝐎 – 𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐓𝐑𝐀𝐓𝐀𝐑 𝐂𝐎𝐌 𝐎 𝐌É𝐓𝐎𝐃𝐎 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒

Qualquer pessoa pode desenvolver algum tipo de patologia no ombro. A articulação do ombro é uma das mais complexas do corpo humano, ela é responsável por grande parte em nossas atividades de vida diária e lesões nesta articulação incapacitam as pessoas e é por isso que muitos buscam o Pilates como método de tratamento. Devemos sempre ter o entendimento da lesão para que possamos mostrar à pessoa que é possível sim, fazer aula de pilates mesmo com quadro álgico. Sempre há um jeito, uma maneira de realizar os exercícios de acordo com a tolerância do aluno.
Os tendões do manguito rotador são fundamentais para o funcionamento normal do ombro. Eles estão sujeitos a desgaste ou degeneração toda vez que usamos nossos braços. A ruptura dos tendões do manguito rotador é uma lesão especialmente dolorosa. Esta ruptura (ou rasgado) cria um ombro fraco e doloroso, tornando estes tendões especialmente vulneráveis a degeneração e envelhecimento.
A degeneração comum ao envelhecimento ajuda a explicar por que a ruptura do manguito rotador é uma lesão comum. Esta degeneração pode ser acelerada pelos movimentos repetitivos do ombro, podendo acontecer com atletas, ou até mesmo fazendo tarefas rotineiras como limpeza de janelas, lavar e encerar carros, pintura, dentre outros, podendo causar fadiga do manguito rotador pelo excesso de uso.
A cirurgia raramente é necessária, contudo ela permite a reparação do tendão e sua reinserção no ombro. A cirurgia é igualmente útil para os pacientes cujas queixas não melhoram com o tratamento médico. Após a cirurgia, o ombro deve ficar imobilizado devendo ser definido um plano de fisioterapia, e após o período de fisioterapia o paciente deve ser encaminhado para o Pilates para a reabilitação do ombro.
O Método Pilates traz diversos benefícios para esta articulação e não só em relação ao tratamento, mas também na prevenção. É próprio dos exercícios trabalhar força e também alongamento, primordiais para uma boa recuperação.

Revista

@ Laís Miranda - Pilates

Praticar pilates é uma ótima opção para quem precisa tratar de algumas patologias ou para quem quer ter o domínio do seu...
26/11/2019

Praticar pilates é uma ótima opção para quem precisa tratar de algumas patologias ou para quem quer ter o domínio do seu próprio corpo através da pratica dos exercícios. Fazer as aulas individualmente é muito bom, mas praticar em grupo pode ser o que você precisa. Nas aulas em grupo os alunos interagem e socializam entre si, podendo ser incentivados a realizar exercícios juntos, o que traz mais dinâmica e descontração para as aulas refletidos nos resultados individuais.

Venha praticar pilates. Agende uma aula experimental!

O Método Pilates é um sistema de treinamento que proporciona um trabalho integral de todos e cada um dos músculos do nos...
19/11/2019

O Método Pilates é um sistema de treinamento que proporciona um trabalho integral de todos e cada um dos músculos do nosso corpo. É um grande aliado nas articulações por sua variedade de exercícios de baixo impacto que não tenciona os ligamentos. Traz benefícios não só para as pessoas que já sofrem de dores no joelho, mas também auxilia na prevenção de lesões, no alívio de sintomas e, ainda, na cura de patologias.

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Como Pilates criou um dos métodos de exercícios mais populares do mundo, inspirado em gatos e bebêPor BBC Joseph H. Pila...
13/11/2019

Como Pilates criou um dos métodos de exercícios mais populares do mundo, inspirado em gatos e bebê

Por BBC
Joseph H. Pilates, o guru que desenvolveu o Pilates, um dos sistemas de treinamento mais populares do mundo fitness e da atividade física, foi uma criança frágil, que cresceu sendo intimidada, e sofrendo de raquitismo e asma.
Filho de pai ginasta de ascendência grega e de mãe alemã e médica naturopata, Pilates nasceu em Mönchengladbach, na Alemanha, em 1883, e teve interesse desde pequeno por seu corpo e por quais seriam os limites físicos que ele poderia alcançar, tanto em termos de força, quanto de flexibilidade. Seu método de exercício mescla diversas disciplinas como a ginástica e o ioga, mas sua fonte de inspiração foi bem mais simples do que isso.
“Ele chamava de contrologia, essa ideia do controle da mente sobre o corpo para fundir sua força com a fl exibilidade", explicou à BBC, Mary Bowen, aluna mais antiga do mundo de Pilates.
"Ele me contou que baseou seu método em um bebê e em um gato, algo que soou estranho para mim, já que eu nunca tive nenhum dos dois", contou Bowen sobre o primeiro dia em que entrou no estúdio do mestre alemão e de sua esposa Clara, em Nova York, no final dos anos 1950.
"Não necessariamente usando todas as partes do corpo para tudo, mas de uma maneira econômica. Ele consegue descansar completamente e se mover completamente. Isso era justamente o que precisava", afirmou ela, que foi bailarina antes de frequentar as aulas de Pilates.

Revolucionário
Antes de chegar a Nova York, Pilates viveu na Inglaterra, onde foi boxeador e artista em um circo até o início da Primeira Guerra Mundial.

O que é o pilates?

- Uma forma de exercício que permite desenvolver força, aumentar a flexibilidade e melhorar a postura do corpo.

- É possível conseguir isso com uma série de exercícios de alongamento e condicionamento.

- Com o passar dos anos, o método evoluiu e pode ser realizado usando o conceito de máquinas, inventado por Pilates (uma cadeira, um trapézio...) ou no chão sobre um colchonete.

- O pilates também é recomendado para prevenir lesões.

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A artrose é uma disfunção crônica das articulações causada pela degeneração da cartilagem e do osso, pode gerar dor e ri...
08/11/2019

A artrose é uma disfunção crônica das articulações causada pela degeneração da cartilagem e do osso, pode gerar dor e rigidez articular. As articulações acometidas mais comumente são: coluna vertebral (principalmente cervical e lombar), os dedos das mãos, e aquelas que suportam o peso do copo, como tornozelo, joelhos e quadril.
O Pilates quando aplicado no tratamento de doenças degenerativas, como a artrose, favorece a melhora na mobilidade e força.
A prática dos exercícios dentro do Pilates faz com que o próprio movimento aumente a lubrificação das articulações. O que diminui a dor e por consequência melhora a qualidade dos movimentos que antes eram limitados.
A melhor forma de prevenir, tratar e retardar o surgimento da artrose seria através dos exercícios físicos supervisionados por um profissional qualificado.

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Rua Jacinto Brandão, N583, Centro
Itumbiara, GO

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