16/07/2018
Bom diaaa 🍁🍃🌄
Regrann from -
Tá largadão? Paradão? Descambou de uns tempos pra cá? 🙈 Então deixa eu te falar sobre RETOMAR!
👉 Entenda que retomar é preciso e você não é “um bosta” por ter deixado os cuidados com si mesmo de lado por um tempo. Relaxa, man, isso acontece! Não se prenda nisso, só volte!
👉 Sou da turma que tem horror a firulas no dia a dia, mas nada me dá mais agonia do que firulas na hora do RETOMAR! Grave isso: quanto mais você complicar a volta, maior a chance de largar de novo rapidinho! As firulas não são ruins, mas são pra quem já tem a base sólida, bem fixada! Então esqueça os detalhes, vamos focar no grosso!
👉 Então sem inventar moda apenas corte as extravagâncias! Chega de açúcar e farinha! Vamos de comida! É simples de tudo: legumes, verduras, frutas, carnes, ovos, queijos, oleaginosas, azeite de oliva! SIMPLES ASSIM!
👉 Se não tem nutricionista vai ter que usar o bom senso para quantidades! Não é difícil, apenas tenha em mente que vegetais devem ser A BASE! Devem ser o que você mais come! Para todo o resto: parcimônia!
👉 Se mexa! Só se mexa! Depois a gente aplica a coordenação motora fina e lapida, mas por enquanto é só sair da inércia! Levante e vá! Qualquer coisa exceto o sofá e as desculpas, está valendo!
👉 Deixe o tempo passar!!! Tenha paciência! Pra zoar com o corpo e a saúde ninguém tem pressa! Trabalham por anos a fio, todos os dias, em disciplina militar, comendo besteiras e resistindo ao movimento! Então não seja ansioso!
👊 Pronto, é isso! Você está pronto! Não espere mais absolutamente NADA! Só vá! -
