Boa Forma Academia

19/05/2026

20/01/2026

😮‍💨 step x funcional hiit

07/03/2024

😮‍💨🔥

18/08/2023

🫶🏻

27/07/2023

Devido ao feriado de Adesão do Maranhão à Independência do Brasil, a irá funcionar em horário especial nesta sexta.

Confira nosso horário de funcionamento:
Sexta: 6h às 14h

Venha treinar conosco e alcançar seus objetivos!

13/06/2023

02/03/2023

O que fazer para melhorar o resultado dos treinos na academia?
Essa resposta varia conforme a individualidade. Por isso separamos algumas dicas que podem te ajudar a evoluir, garantindo a motivação e desempenho que você precisa.

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Partiu começar uma nova rotina de treinos e evoluir na
Academia Boa Forma?

10/02/2023

Os benefícios de uma boa ingestão de água, todos os dias sem exceções, não se ficam pela hidratação: melhora a digestão, a saúde cardíaca, mantém a temperatura corporal dentro da média e otimiza o desempenho do cérebro.

06/02/2023

💦Água

A hidratação é um fator importante para o desempenho da atividade física. É fundamental se manter hidratado antes, durante e depois do treino. Por isso, tenha uma garrafinha sempre à disposição para evitar a desidratação e o comprometimento do desempenho físico.

🍠 Carboidrato

Quanto maior a intensidade dos exercícios, maior será a participação dos carboidratos como fornecedores de energia. Para uma melhor performance, é essencial consumi-los no pré-treino. Eles são ótimos também no pós-treino, pois ajudam a otimizar a recuperação muscular. Batata doce, pães e biscoitos integrais são boas fontes de energia.

☕️Cafeína

Apesar da contraditória eficácia da utilização de cafeína, essa substância é conhecida como por potencializar o desempenho físico, quando ingerida antes do treino. No entanto, é importante frisar que em excesso pode causar efeitos colaterais e prejudicar a saúde. Além do café, é possível encontrar quantidades significativas de cafeína no chá preto e no chá verde, por exemplo.

🥚Proteína

É considerada essencial no reparo de micro lesões musculares decorrentes da prática esportiva e para o ganho de massa muscular. Exercícios de força exigem maior consumo de proteína, mas a ingestão excessiva não garante aumento adicional de massa magra. Boas fontes alimentares são: frango, carne vermelha (cortes magros, como patinho e músculo), peixe e ovos.

💪🏻Creatina

Especialmente para praticantes de exercícios de força e potência, a creatina é associada ao aumento da massa magra, à melhora da recuperação e ao retardo do processo de fadiga, o que permite maior carga de treinamento e adaptações. São facilmente encontradas em carnes magras e peixes.

#2023

01/02/2023

O mês de janeiro está acabando hoje, mas não poderíamos deixar de falar do , um mês em prol da saúde mental.
A mensagem que queremos deixar é rápida e simples:
Ao cuidar do corpo, você também cuida da sua mente.
Quem treina é mais feliz, menos estressado, dorme melhor, tem melhor concentração.
Além disso, ao ter uma rotina de treinos ativa na academia, você interage com outras pessoas, se distrai, faz amigos...
E o mais importante, temos as inúmeras substâncias fundamentais que são sintetizadas ao longo e após um treino e que se tornam determinantes para redução dos casos de ansiedades e depressão.
Assim como o hormônio “endorfina”, conhecido popularmente como o hormônio da felicidade, e que funciona como um analgésico natural, aliviando as tensões e regulando as emoções. Liberados com a prática de exercícios físicos.

E antes que você passe para o próximo post, marque uma pessoa especial no comentários, e mostre que você se preocupa com a saúde física e mental dela!