Academia Itatiba Esporte Clube

17/06/2020

Se liga PESSOAL não percam a LIVE de Hoje📢
A MELHOR FORMA DE TREINAR EM CASA🏠

Se liga PESSOAL não percam a LIVE de Hoje📢
A MELHOR FORMA DE TREINAR EM CASA🏠
Ao VIVO no Youtube às 19:00 - CIRCUITO FUNCIONAL
Simbora? Então já prepara seu cantinho em casa, afasta o sofá que logo mais tem treino🏃🏻‍♂️🏋🏻🧘🏻‍♀️
😍Marque os amigos e se inscreva no nosso canal do YouTube📺: https://www.youtube.com/itatibaesporteclube
Você não vai querer perder essa aula, vai?
Vem treinar com a gente nessa live e conheça nossas aulas. _________________________________________

09/06/2020

É hoje pessoal , entre no clima da nossa Live e mantenha sua saúde em dia !!!!
Marque os amigos e se inscreva no canal do YouTube: https://www.youtube.com/itatibaesporteclube

20/05/2020

Se liga pessoal, não percam a Live de hoje.
A MELHOR FORMA DE TREINAR EM CASA. 🏡
Ao VIVO no YouTube às 19:00 - CIRCUITO FUNCIONAL. Bora?
Então já prepara seu cantinho em casa, afasta o sofá que logo mais tem treino.
Marque os amigos e se inscreva no nosso canal do YouTube.
Vem treinar com a gente nessa Live e conheça nossas aulas.

13/05/2020

Se liga pessoal, é hoje!!!!
A melhor forma de treinar em casa 🏠
Ao vivo no YouTube às 19:00 hs
Marque os amigos e se inscreva no nosso canal do YouTube:https://www.youtube.com/Itatibaesporteclube

25/04/2020

01/04/2020

25/03/2020

Esse é o momento de cuidar da sua saúde praticando exercícios físicos em casa. Nós, professores da Academia do Itatiba Esporte Clube, a pedido da nossa Diretoria estamos aqui pra te auxiliar.

Treino 5: Abdominais

- Abdominal Reto: 4 x 20 (30 segundos de descanso entre as séries)
- Abdominal Reto 90°: 4 x 20 (30 segundos de recuperação entre as séries)
- Abdominal Infra: 4 x 15 (30 segundos de descanso entre as séries)
- Prancha Lateral: 3 x 15 segundos (30 segundos de descanso entre as séries)

(Também disponibilizaremos outras opções de treinos, com níveis diferentes, para vocês fazerem em casa.)

Não se esqueça de sempre lavar as mãos com água e sabão, tomar muita água e manter uma dieta balanceada.

Juntos, sairemos mais fortes dessa situação que tem impactado a rotina de todos nós.

Estamos à disposição neste número de WhatsApp (11-97297-4817). Qualquer dúvida, é só mandar uma mensagem.

Marque a no post dos seus treinos.

Contem conosco! Itatiba Esporte Clube

25/03/2020

Esse é o momento de cuidar da sua saúde praticando exercícios físicos em casa. Nós, professores da Academia do Itatiba Esporte Clube, a pedido da nossa Diretoria estamos aqui pra te auxiliar.

Treino 4: Avançado (Membros Inferiores)

- Agachamento Pliométrico : 4 x até a falha (1 minuto e 30 segundos de descanso entre séries)
- Afundo: 3 x até a falha (1 minuto e 30 segundos de descanso entre séries)
- Agachamento Búlgaro : 3 x até a falha (1 minuto e 30 segundos de descanso entre séries)
- Agachamento Unipodal: 3 x até a falha (1 minuto e 30 segundos de descanso entre séries)
- Elevação Pélvica Unilateral: 3 x até a falha (1 minuto e 30 segundos de descanso entre séries)

(Também disponibilizaremos outras opções de treinos, com níveis diferentes, para vocês fazerem em casa.)

Não se esqueça de sempre lavar as mãos com água e sabão, tomar muita água e manter uma dieta balanceada.

Juntos, sairemos mais fortes dessa situação que tem impactado a rotina de todos nós.

Estamos à disposição neste número de WhatsApp (11-97297-4817). Qualquer dúvida, é só mandar uma mensagem.

Marque a no seu post.

Contem conosco! Itatiba Esporte Clube

23/03/2020

Esse é o momento de cuidar da sua saúde praticando exercícios físicos em casa. Nós, professores da Academia do Itatiba Esporte Clube, a pedido da nossa Diretoria estamos aqui pra te auxiliar.

Treino 1: Básico - De 3 a 5 vezes na semana

- Polichinelo: 3 x 15 repetições (20 segundos de descanso entre séries)
- Agachamento: 3 x 10-20 repetições (40 segundos de descanso entre séries)
- Prancha Solo: 3 x 15 segundos (30 segundos de descanso entre séries)
- Flexão de Braço com Apoio de Joelhos: 3 x 10-12 (40 segundos de descanso entre séries)
- Elevação Pélvica Solo: 3 x 10-12 (40 segundos de descanso entre séries)
- Abdominal Reto: 3 x 15-20 (30 segundos de descanso entre séries)

(Durante a semana disponibilizaremos outras opções de treinos, com níveis diferentes, para vocês fazerem em casa.)

Não se esqueça de sempre lavar as mãos com água e sabão, tomar muita água e manter uma dieta balanceada.
Juntos, sairemos mais fortes dessa situação que tem impactado a rotina de todos nós.

Estamos à disposição neste número de WhatsApp (11-97297-4817). Qualquer dúvida, é só mandar uma mensagem.

Não esqueça de marcar a no post dos seus treinos.

Contem conosco!

20/03/2020

⚠COVID-19⚠
ITATIBA ESPORTE CLUBE

Buscando assegurar a saúde e o bem estar dos nossos associados, dos nossos colaboradores e da sociedade como um todo, com base nas recomendações dos órgãos oficiais, após adotar inúmeras medidas preventivas, até que essa situação se normalize estamos SUSPENDENDO TODAS as nossas atividades por tempo INDETERMINADO a partir deste sábado (21/03).

Durante este período o clube permanecerá FECHADO e nossa equipe seguirá com trabalhos internos (com equipes e horários reduzidos) para manutenções e serviços essenciais.

Na medida do possível todas as aulas e atividades oferecidas serão repostas sem qualquer prejuízo aos associados. Para as atividades remuneradas, ou seja, aos mensalistas ou aos que aderiram ao plano semestral e tiveram as aulas suspensas, tais valores serão abatidos nos meses subsequentes, assim que a situação for normalizada.

Sigamos adotando todas as ações preventivas, evitando ao máximo o contato e exposições desnecessárias, na certeza de que cada um fazendo sua parte vamos superar este momento que tem impactado a vida de toda a nossa sociedade.

Informações
Tel.: 4538.4411
Cel./WhatsApp (11) 99621.7609

⚜Itatiba Esporte Clube⚜