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02/09/2025

✨️🌻✨️ Aprendi a amar todas as versões que passaram por mim.

01/09/2022

Feliz dia dos profissionais de Educação física aos meus colegas. Nesta foto eu havia acabado em ingressar na Faculdade no Curso de Educação Física. Estamos falando do ano de 2007. Cheia de sonhos e de perspectivas.
Hoje olho para trás e agradeço por desde de os meus 8 anos de idade ter dito aos meus pais que cursaria Educação Física. E se hoje tivesse que escolher novamente. Faria tudo de novo!
Nunca me passou pela cabeça exercer outra profissão. Agradeço a Deus e a todos que fazem parte desta jornada por estes 12 anos Levando saúde e qualidade de vida as pessoas.

03/08/2022

Você conhece sua musculatura?
Salve e nunca mais esqueça.

02/08/2022

Que todos tenham um mês de Agosto Excelente!

Por aqui, será um mês de muitas novidades.

Vem pro time 👊🏼

22/06/2022

👊🏼🚀🤪 É sempre sobre você!

07/04/2022

Já Salva essa Mega dica.
Método ponto zero.

Funciona da seguinte forma: na fase da contração excêntrica, onde o músculo se alonga, se adiciona uma fase isométrica, que dura cerca de 3 a 5 segundos, ou seja, vai anular a força, f**ando estático por esse período e logo após vai contrair para fase concêntrica novamente.
Já notou que é o mais difícil executar o primeiro movimento? Sim, né?! O motivo disso é porque não tem o efeito elástico da musculatura no primeiro movimento, onde não há velocidade da contração, sendo o ponto zero do movimento, desse modo a técnica do Sardinha dificulta muito a realização do exercício, pois vai tirar essa facilidade, deixando difícil como a primeira. No entanto, com o decorrer do exercício, a execução vai f**ando ainda mais difícil, porque vai f**ar em isometria no pico de contração maior da fase excêntrica.
O motivo de ser na fase excêntrica é porque é nessa fase que acontece mais rompimentos das fibras musculares e a hipertrofia muscular é mais ef**az. Você pode clicar aqui e ver mais sobre a hipertrofia.
Esse é o motivo pelo qual o método do Sardinha é ef**az, pois ele valoriza muito a fase excêntrica, onde o músculo no final das séries vai f**ar exposto por mais tempo de tensão muscular. Além disso a execução do exercício f**a melhopr elaborada, pois usa-se menos peso. O excesso de carga nesse caso deixa a pessoa impossibilitada de executar o movimento com perfeição. Assim a musculatura vai trabalhar no seu limite e também prevenir lesões musculares.
Agora sabendo de tudo, coloque o método nas suas séries de treinamento como: supino, rosca direta, gêmeos na máquina e vale ressaltar que é valido desde intermediário até avançado e para todas as idades.
Saia da sua zona de conforto, das séries tradicionais, do peso excessivo, da técnica realizada de qualquer forma e aprimore tudo isso favorecendo sua musculatura e ganhos na academia.

04/04/2022

UMA SEMANA INCRÍVEL 🚀

31/03/2022

"Temos que assumir a direção de nossas vidas".
Pra cimaaaaaa 👊🏼☄🚀

15/03/2022

Não importa a cor do céu. Quem faz seu dia iluminado é a luz que você carrega dentro de sí. 🙏🏽🤗

02/03/2022

SEJA UM INCENTIVADOR DE PESSOAS 👊🏼🏋🏽‍♀️💪🏽
🤪

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