Academia Extreme Fitness - Itaperuna

01/11/2025

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15/10/2025

⚠️ Teste SAMU: um simples teste pode salvar vidas!
S – Peça pra pessoa sorrir 😊
A – Peça um abraço 🤗
M – Faça uma pergunta simples pra testar a memória 🧩
U – Urgência! Se algo estiver errado, ligue 192 🚨

08/10/2025

👀 Na hora de fechar um plano, todo mundo fala “pode confiar”…
Mas na hora H… te deixam cair 😂

Aqui na Extreme Fitness é diferente 💪
Você tem acompanhamento de verdade, resultados reais e uma equipe que segura sua evolução até o fim!

🔥 Vem pra academia que mais cresce em Itaperuna!

04/06/2025

Vem para extreme ❤️🔥

02/06/2025

Traga seu amor e venha crescer com a gente ❤️

29/05/2025

27/05/2025

O amor está no ar aqui na academia Extreme 😍

Plano dublê ganha 50% de desconto, chama seu amor ❤️❤️❤️

22/05/2025

🦵 TREINO DE PERNA — VOCÊ PODE ESTAR ERRANDO SEM SABER!

Quer resultados de verdade no treino de inferiores? Então é hora de revisar sua execução. Esses 3 exercícios são clássicos — e também cheios de erros comuns que impedem seu progresso. Bora ajustar?

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🔥 1. Leg Press
Erro comum: Tirar o quadril do banco e soltar a descida.
Dica: Mantenha o quadril encaixado e controle o movimento do início ao fim. Não é sobre carga, é sobre qualidade.

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🔥 2. Agachamento Livre
Erro comum: Deixar o joelho fechar pra dentro ou curvar a lombar.
Dica: Estabilize o core, mantenha o peito aberto e pense em “abrir” os joelhos pra fora durante o movimento. Vai sentir muito mais o glúteo trabalhando!

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🔥 3. Cadeira Extensora
Erro comum: Subir rápido e descer sem controle.
Dica: Segura 1 segundo lá em cima e desce bem devagar. O tempo sob tensão vai mudar seu treino de quadríceps!

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💡 Dica bônus:
Não adianta fazer tudo certo uma vez ou outra. O segredo está na consistência + execução consciente em cada série.

Marca aqui quem precisa ler isso!
💬 Comenta qual desses você já fez errado
📌 Salva esse post pra revisar antes de treinar!