Itaperuna Suplementos

17/10/2014

Galera , muitas coisas a pronta entrega com ótimos preços.
Quem tiver interesse só entrar em contato comigo , grande abraço.

03/10/2014

Mais uns Brinquedinhos na Área :D

18/09/2014

Algumas coisinhas que chegaram :D

16/09/2014

Alimente-se bem antes do treino

Quais os alimentos que devo consumir antes do treino?
Para conquistar bons resultados, é importante alimentar-se bem. De nada adianta praticar diversos exercícios de musculação ou aeróbicos se você tem uma dieta pobre em nutrientes. Só um treino pesado não leva a lugar nenhum. Além dos alimentos, também é interessante o consumo de Suplementos Alimentares, pois eles auxiliam na construção muscular, no fornecimento de energia, na recuperação e até na queima de gordura.

Cada alimento que ingerirmos antes do treino tem sua função, segue algumas delas:

Alimentos que aceleram o metabolismo e a queima de gordura: Os alimentos termogênicos são os mais indicados para este objetivo, pois apresentam substâncias que, no processo de digestão, levam a um gasto maior de energia, acelerando a queima de gordura e contribuindo para o emagrecimento. Pimenta, chá verde, gengibre e canela são alguns dos exemplos.

Alimentos que ajudam na hidratação: As indicadas são as frutas ricas em vitamina C, como morango, framboesa, laranja, limão, cereja, goiaba, e outros vegetais, como as verduras verde-escuras, brócolis, repolho e cenoura. Esses alimentos são ricos em antioxidantes e combatem os radicais livres, fundamentais na produção de colágeno. A água continua sendo a melhor forma de se hidratar, sendo recomendado pelos especialistas pelo menos dois litros no decorrer do dia.

Alimentos que auxiliam o ganho de massa muscular: A carne vermelha é uma das principais fontes de creatina, responsável pelo aumento de força e resistência muscular. Para evitar as calorias e gorduras, prefira carnes magras, como filé mignon, coxão mole ou duro e maminha, consumidos de duas a três vezes por semana. Além disso, alimentos que são fonte de proteína vegetal, como feijão, soja, lentilha, grão de bico; ou animal, como leite, derivados e ovos, também são importantes. Outra sugestão é o salmão por ser rico em ômega 3, gordura benéfica que estimula a produção de hormônios, favorecendo o crescimento muscular.

Alimentos que previnem cãibras, dores ou outras lesões ligadas aos exercícios: As opções ricas em potássio são as mais indicadas, são elas: melão, banana, tomate, laranja, batata, batata doce, espinafre, folhas de nabo, couves em geral e outros vegetais folhosos verdes e a maioria das ervilhas e feijões.

Alimentos que dão mais energia: Uma alimentação deve ter cerca de 50 a 65% de carboidratos do total de calorias. Isso porque os carboidratos ingeridos são transformados em glicose, que é utilizada pelo organismo para a produção de energia, nosso principal combustível. Além disso, os carboidratos preservam a massa muscular. Entre os alimentos que fornecerão combustível estão as principais fontes de carboidratos, como trigo, arroz, milho, pães, biscoitos e bolachas, massas, farinhas, e os tubérculos, como batata e mandioca.

Se você seguir estas dicas de Alimentação Antes do Treino, seus resultados serão mais satisfatórios e em menos tempo.

Fontes:http://www.marombapura.blog.br , http://blog.biopoint.com.br/quais-alimentos-devo-consumir-antes-do-treino/

16/09/2014

Descubra os benefícios do whey protein e aprenda a usá-lo em receitas
Queridinho entre frequentadores de academias, o suplemento também pode incrementar preparações deliciosas
"Segunda-feira eu começo a dieta". Quem nunca fez essa promessa após um final de semana recheado de jacas? E quem nunca passou a semana só no "inha" — uma carninha, saladinha ou sopinha — para, no final de semana, se jogar nas guloseimas?

E se de repente todas essas gordices virassem delícias light, assim, num passe de mágica? Sim! Isto é possível. Prova disso são as receitas magrinhas e saborosas desenvolvidas pela chef fit de São Paulo Thaís Massafera. Ao misturar ingredientes funcionais, ela cria versões bem mais saudáveis para doces e quitutes.

O ponto de partida das receitas sempre são o whey protein, suplemento muito popular entre a "geração maromba". Extraído do soro do leite, o whey é indicado para quem malha como pós-treino, momento em que os músculos estão mais suscetíveis a absorver a proteína e, assim, promover o aumento de massa magra (músculos).

— Após o exercício, ele é absorvido pelo intestino chegando intacto na corrente sanguínea, otimizando assim a recuperação muscular. O whey também auxilia na hipertrofia, pois estimula a síntese proteica, otimizando a recuperação das fibras musculares lesionadas durante o treino — explica Cristina Petrucci, nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva e Clínica.

Entre os benefícios de ter mais massa magra no corpo está um maior gasto calórico diário, devido ao metabolismo acelerado. Cristina ressalta, ainda, que quanto mais músculos, menos lesões.

— A massa muscular protege contra lesões nos ossos — destaca.

Mudando a forma de consumir o whey

Quem malha com frequência e faz uso do suplemento regularmente sabe: a forma mais comum de consumo é com água, feito assim que acaba o exercício em coqueteleiras especiais. No entanto, o produto pode ser usado para preparações como bolos, pães e até cheescake.

Consumidor de whey há dois anos, o analista financeiro Daniel Cirne, 23 anos, também aproveita o produto para incrementar receitas.

— Normalmente uso no pós-treino com água, mas também faço sorvete e bolo com whey — diz.

Ele garante que o consumo regular do suplemento já trouxe bons resultados.

— Meu desempenho melhorou depois que iniciei o consumo e percebi que comecei a ganhar massa muscular, que eu tinha dificuldade — comemora"

Fonte:http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/noticia/2014/05/descubra-os-beneficios-do-whey-protein-e-aprenda-a-usa-lo-em-receitas-4504010.html

15/09/2014