Érica Volaco Personal Trainer

Érica Volaco Personal Trainer Personal trainer

08/06/2026

✔️ Glúteo cruzado no cabo
✔️ Extensão de quadril na polia

Eles ajudam a trabalhar diferentes regiões do glúteo, dando um aspecto mais preenchido e arredondado quando aliados a uma rotina de treino bem estruturada.

Quer um treino completo para desenvolver o bu**um e o corpo todo do jeito certo? Clica no link da bio e vem conhecer a minha consultoria. 💖

Nem todo mundo entra na consultoria buscando a mesma coisa. E é exatamente por isso que ela funciona. ✨Tem aluna que que...
05/06/2026

Nem todo mundo entra na consultoria buscando a mesma coisa. E é exatamente por isso que ela funciona. ✨

Tem aluna que quer secar.
Tem aluna que quer ganhar massa.
Tem quem só queira voltar a se sentir bem com o próprio corpo.
E também tem quem já tentou de tudo e só precisava de um plano que realmente fizesse sentido.

As fotos desse post mostram pessoas diferentes, com histórias diferentes, mas com uma coisa em comum:

Elas decidiram não fazer mais sozinhas.

Na minha consultoria, você recebe um acompanhamento individual, com treino ajustado para a sua rotina, evolução constante e suporte durante todo o processo.

Não existe fórmula mágica.
Existe estratégia, consistência e alguém caminhando ao seu lado.

Se você está cansada de começar e parar, talvez esteja faltando apenas o direcionamento certo.

Clica no link da bio e vamos descobrir qual é o melhor caminho para o seu objetivo. 💖

03/06/2026

Salve esse treino para não perder e siga meu perfil para aprender a treinar de forma mais inteligente e conquistar resultados de verdade. 🔥

Junho já começou… e a pergunta é: onde você quer estar daqui a 30 dias?Não é sobre fazer tudo perfeito.É sobre cumprir p...
02/06/2026

Junho já começou… e a pergunta é: onde você quer estar daqui a 30 dias?

Não é sobre fazer tudo perfeito.
É sobre cumprir pequenas ações todos os dias até que elas se tornem parte de quem você é.

Corpo forte, mente leve e espírito alinhado. ✨🙏

Eu criei esse checklist para te ajudar a construir hábitos que realmente geram resultados. Salve esse post e volte nele todos os dias para acompanhar sua evolução.

Comenta “EU ACEITO” se você vai fazer esse desafio comigo! 🔥

E se você quer minha ajuda para acelerar seus resultados com treino e acompanhamento personalizado, clique no link da bio e fale comigo. 📲💪

🔥 Quer deixar suas pernas mais fortes e definidas?Aqui você encontra um treino feminino intermediário completo, com foco...
01/06/2026

🔥 Quer deixar suas pernas mais fortes e definidas?

Aqui você encontra um treino feminino intermediário completo, com foco em coxas para desenvolver definição e um shape mais harmonioso.

👉 Arraste para o lado e confira o treino completo.

💾 Salve este post para usar no seu próximo treino e não perder a sequência dos exercícios.

❤️ Me siga para receber mais treinos, dicas de definição muscular e conteúdos que vão acelerar seus resultados.

Tbt desse ensaio pela maravilhosa  Já não vejo a hora de fazer o próximo 😍
28/05/2026

Tbt desse ensaio pela maravilhosa
Já não vejo a hora de fazer o próximo 😍

27/05/2026

Salva esse vídeo pra fazer no próximo treino e me segue porque eu posto treino feminino pra mulher que quer definir de verdade 💪🏼

25/05/2026

Coxas durinhas e definidas? Vem comigo 💥

Treino completo de coxas pra sentir deixar suas pernas durinhas

1️⃣Agachamento hack articulado faça 4x12

2️⃣ Leg Press 45 faça 4x12

3️⃣ Cadeira extensora faça 4x12 com isometria de 10 no final de cada série

4️⃣ Hack machine faça 3x15

5️⃣ Cadeira adutora faça 4x15

Treino intenso, controlando bem a execução e sem fazer correndo 👊🏼
Salva esse treino pra fazer na próxima vez e me segue pra mais treinos completos ✅🤩💪🏻

Hoje em dia não existe mais desculpa pra não treinar 💪🏻✨A consultoria online trouxe uma facilidade absurda pra quem quer...
24/05/2026

Hoje em dia não existe mais desculpa pra não treinar 💪🏻✨

A consultoria online trouxe uma facilidade absurda pra quem quer cuidar do corpo, da saúde e da autoestima sem depender de horário fixo ou academia específica.

Você recebe seu treino na palma da mão, consegue acessar tudo pelo celular, tem acompanhamento de personal, suporte, ajustes, orientação e toda a estratégia feita pra você 🖤

Além do treino, você também tem direcionamento alimentar e acompanhamento de verdade. Tudo pensado pra encaixar na sua rotina e te fazer ter resultado de forma mais prática.

A tecnologia aproximou ainda mais o personal do aluno… e isso é maravilhoso 🫶🏻

Quer treinar comigo e ter sua consultoria online completa?
Clica no link da bio e vem pro meu time 🤩🚀

22/05/2026

Treino completo, organizado e feito pra acelerar seus resultados.
Clica no link da bio e vem começar comigo. ✨

Endereço

Itapema, SC

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