Érica Volaco Personal Trainer

26/08/2026

Me julguem 😂

26/08/2026

25/08/2026

Top 3 abdominais para definir a barriga 🔥

Se o objetivo é deixar o abdômen mais definido, esses 3 exercícios são ótimos para colocar no treino:

1️⃣ Abdominal prancha
2️⃣ Abdominal supra
3️⃣ Abdominal infra

Mas lembra de uma coisa importante: abdominal não queima a gordura da barriga. Ele fortalece e desenvolve a musculatura abdominal.

Para a barriga ficar mais definida, você precisa combinar treino + alimentação adequada + constância. É o conjunto que faz a diferença! 💪🏼

Quer um treino completo para secar e definir?
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24/08/2026

Vc tbm concorda? 👊🏻👌🏻

24/08/2026

Se você quer eliminar o famoso “braço gordo”, não precisa complicar 👀

A mini band pode ser uma ótima aliada para deixar o treino de braços mais desafiador e trabalhar a musculatura de forma eficiente. 💪🏼

Salva esse Reels para fazer no próximo treino e manda para aquela amiga que também quer definir os braços! 🫶🏼

E se você quer um treino completo, pensado para o seu objetivo e com acompanhamento de verdade, clica no link da bio e conheça minha consultoria online. ✨

23/08/2026

Clica no link da bio e vem viver sua transformação 🔥

23/08/2026

Dump do aniversário não pode faltar 🥳

22/08/2026

Cheguei ate aqui com mais consciência de quem eu sou, do que eu quero e, principalmente, do que eu não quero mais.

Antes de tudo, agradeço a Deus por me conceder o privilégio de viver mais um ano, por me sustentar até aqui, cuidar de mim e permitir que eu continue escrevendo a minha história.

Aprendi que ser forte não significa dar conta de tudo. Que cuidar de mim não é egoísmo. Que meu corpo merece ser celebrado em todas as fases e que a minha paz vale muito mais do que qualquer coisa que tente tirá-la.

Sou intensa, determinada, apaixonada pelo que faço, cheia de sonhos e ainda tenho muita coisa para viver, conquistar e descobrir.

Hoje eu não quero voltar no tempo. Quero viver ainda mais o presente, com mais leveza, coragem, amor e verdade.

Que os 35 sejam o começo de uma fase ainda mais bonita. 🤍✨

Feliz vida pra mim. 🥂

20/08/2026

Se eu quisesse eliminar o famoso “braço gordo”, eu começaria por esses exercícios 👇🏼🔥

Mas atenção: não existe exercício que faça você perder gordura só no braço. O que realmente faz diferença é combinar treino, alimentação e constância.

Esses exercícios entram para fortalecer e desenvolver a musculatura dos braços, deixando a região mais firme e definida. 💪🏼

Se você quer definir o corpo depois dos 30, sem viver fazendo treino aleatório…

👉🏼 Me segue aqui porque eu vou te mostrar exatamente como treinar para chegar nesse resultado.

Salva esse Reels para fazer no próximo treino de braços! ❤️

17/08/2026

Se você quer uma perna mais durinha, definida e com aparência mais lisinha, esses são 4 exercícios que eu colocaria no seu treino 👇🏼🔥

Mas atenção: não existe exercício que elimine a celulite sozinho. O resultado vem da combinação de treino bem estruturado, alimentação, constância e redução de gordura corporal.

E se você quer parar de treinar sem saber o que fazer e ter um treino completo pensado para o seu objetivo…

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Seu corpo não precisa de mais um treino aleatório. Precisa de estratégia. 💪🏼✨

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