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Shay Razera

* Fisioterapeuta
* Formação em Pilates Clássico e Contemporâneo
* Pós graduada em Fisioterapia Dermato Funcional
* 13 anos de experiência

28/03/2026

A sua postura agora diz muito sobre como seu corpo está sendo tratado ao longo do dia.

Ombros tensos, cabeça projetada para frente, lombar sobrecarregada… tudo isso vai se acumulando em forma de desconforto, mesmo sem você perceber.

O problema não é só a postura de agora, é a repetição dela todos os dias.

O pilates trabalha exatamente nesse ponto: reeducar o corpo para que ele sustente uma postura mais equilibrada, com menos esforço e mais consciência.

27/03/2026

Finalizando mais uma semana por aqui, qual o seu mood:

11/03/2026

A dor que aparece no seu dia a dia pode parecer pequena no começo.

Um incômodo na lombar ao levantar da cadeira.
Um peso no pescoço no final do expediente.
Uma tensão nos ombros depois de horas no celular ou no computador.

Mas o corpo sempre dá sinais antes de algo maior acontecer.

Muitas dessas dores não surgem de repente. Elas são resultado de postura inadequada, excesso de tensão muscular, falta de mobilidade e de um corpo que passa mais tempo parado do que em movimento.

O Pilates trabalha exatamente nesses pontos.
Fortalece a musculatura profunda, melhora a postura, aumenta a mobilidade e ajuda o corpo a voltar ao seu equilíbrio natural.

Por isso, mais do que aliviar a dor, o objetivo é entender a causa e tratar o corpo de forma completa.

E você?
Qual dor aparece com mais frequência no seu dia a dia?

08/03/2026

Ser mulher é trazer no coração a força para mudar tudo ao redor. Feliz Dia Internacional da Mulher!

04/03/2026

Eu tinha uma cliente que já fazia exercícios antes de chegar no Pilates.
Mesmo assim, sentia dor durante os treinos e achava que era algo normal.

A gente começou a trabalhar força, controle e estabilidade com mais atenção e consciência. Aos poucos, o corpo foi respondendo.

Hoje ela se movimenta com mais segurança e confiança. Sem medo.

Às vezes, não é parar de treinar.
É treinar do jeito certo.

25/02/2026

Cada aula é pensada para fortalecer, evoluir e respeitar o tempo de cada aluno.

E quando o resultado vem em forma de mensagem, eu tenho certeza: estamos no caminho certo. 💛

Obrigada por confiarem no meu trabalho.
Até a próxima aula ✨

23/02/2026

Depende do seu objetivo.

O Pilates já trabalha força, resistência e controle muscular especialmente do core e dos músculos estabilizadores.

Mas, em alguns casos, a musculação pode complementar, principalmente quando o foco é ganho de massa muscular ou performance específ**a.

Não é sobre substituir.
É sobre entender o que o seu corpo precisa.

Cada prática tem seu papel e elas podem caminhar juntas.

Quer saber o que faz mais sentido pra você? Me chama no direct. 🤍

20/02/2026

Quantas vezes por semana é recomendado praticar Pilates? 🤍

A frequência ideal depende dos seus objetivos e da sua rotina.

Mas, de forma geral, de 2 a 3 vezes por semana já é suficiente para perceber melhora na força, mobilidade, postura e consciência corporal.

O mais importante não é a quantidade é a constância. ✨

Seu corpo responde ao cuidado contínuo.

Quer saber qual é a frequência ideal para você? Me conta nos comentários ou chama no direct.

13/02/2026

Muita gente ainda acha que Pilates só funciona no presencial.

Mas a verdade é que o Pilates on-line funciona e dá resultado.

Nas aulas on-line, o aluno é orientado em tempo real, com correções, adaptações e atenção individual. O corpo responde, a consciência corporal acontece e os benefícios vêm: força, mobilidade, postura e bem-estar.

Além disso, o on-line traz algo muito valioso: liberdade.
Você pode praticar de onde estiver, sem perder qualidade, sem abrir mão do acompanhamento profissional.

E não é só para alunos.
As aulas on-line também são uma excelente opção para instrutores que desejam treinar no próprio estúdio, com o professor que confiam e escolheram independente da cidade ou país onde estejam.

Pilates é presença, escuta e intenção.
E isso atravessa a tela. 💻🧘‍♀️

Se você ainda tinha dúvida, f**a o convite: experimente e sinta no corpo.

Endereço

Itapema, SC
88220-000

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