Canal da Cris Personal Trainer

13/04/2018

13/04/2018

Toda semana iremos encontrar na Pracinha do coreto. Venham participar numa aula experimental. Vc pode, vc consegue!

06/04/2018

Inovação e sempre motivante! Vem treinar diferente!

06/04/2018

Hoje a turma preferiu aula ao ar livre! Se foi bom? Foi top! Hiit com funcional!

05/03/2018

Vem comigo que te mostro o caminho!
O resultado é todinho seu!

05/03/2018

Atendendo agora em Itapecerica.
Vambora treinar com a melhor?
Agenda pelo Wpp (37) 991500885

25/08/2017

Serão 4 séries de 20 segundos de cada estação. Hoje teremos 2 estações.
E eu mostro somente 2 séries. Volte o vídeo e façam as outras 2 antes de passar pro próximo vídeo.
Foi feito muito corrido e sozinha. Primeira vez é complicado.
Mas bora lá treinar!

25/08/2017

1a aula dedicada às mamães que estão no projeto de emagrecimento, com o Dr. Adriano Nutrólogo, com a nutricionista e comigo na atividade física. Sai sai sedentarismo!
Eu tb estou com a meta de eliminar 8 a 10kg de gordura.
Aos poucos os treinos ficarão mais intensos e maiores. Um abraço!
Curtem minha página e vamboraaaa!

01/06/2017

Vem aí o Concurso público da Polícia Militar de Minas Gerais.
Sou especialista em treinamento para as provas físicas destes concursos.
Agende já o início dos treinos e o resto deixem comigo!
Todos os meus treinados foram aprovados com êxito.
Divulguem aos seus amigos e interessados.

https://www.google.com.br/amp/s/www.concursosnobrasil.com.br/concursos/mg/2017/04/concurso-pmmg-policia-militar-de-minas-gerais.amp

Polícia Militar de Minas Gerais oferece 39 vagas para Oficiais de Saúde, com remuneração de R$ 8.874,60.

18/10/2013

HIPERTENSÃO
Cerca De 65 milhões de norte-americanos sofrem de hipertensão, que é definida como uma PAS em repouso ≥ 140 mm Hg e ou um PAD ≥ 90 mm Hg, tomando medicação anti-hipertensiva, ou com um médico u profissional da saúde tendo declarado em pelo menos duas ocasiões que a pessoa tem uma PA alta.
A hipertensão resulta em um maior risco de DCV, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, DAP e doença renal crônica.
As mudanças recomendadas no estilo de vida incluem a adoção de dietas e uma participação em uma atividade física habitual capaz de produzir redução do peso corporal, para abolir a hipertensão.
O treinamento com exercícios aeróbicos acarreta reduções na PA de repouso de 5 a 7 mm Hg. Devem ser enfatizadas as atividades aeróbicas; no entanto, essas podem ser suplementadas por um treinamento de resistência de intensidade moderada.
Dicas:
Exercícios aeróbicos, preferencialmente, todos os dias com 40 % a 60% do VO2R, que pode ser observado pela mensuração da Frequencia cardíaca. De 30 a 60 minutos/dia contínuo. Se for intermitente, aquele exercício dividido ao longo do dia, deve-se utilizar sessões com no mínimo de 10 minutos, acumulando um total de 30 a 60 min/dia, com intensidade moderada. Caminhada, trote, ciclismo e natação.
O treinamento de resistência, com pesos livres ou em máquinas, deve consistir em 8 a 10 exercícos diferentes, com alvo nos principais grupos musculares e pelo menos uma série de 8 a 12 repetições.
Lembrando que quem toma betabloqueadores terá a FC atenuada ao exercício e uma capacidade reduzida de exercício máximo.

30/09/2013

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hBnqHMZ9gTI =257

NÃO ACORDE O CÂNCER QUE DORME EM VOCÊ Entrevista, legendada em português, com o Dr.David Servan-Schreiber, autor do livro Anticâncer que vendeu mais de um mi...

14/09/2013

Em breve postarei dicas, informações e incentivo ao treino. Tudo que me questionam no dia a dia. Agora um canal aberto para discussões.