DoctorFit Itajubá - Unidade Morro Chic

25/04/2024

03/02/2024

Fevereiro chegou 🎉🎊
Já definiu as metas para esse mês?
Conte com a gente para o seu projeto de vida fitness.
Se ainda não é nosso aluno, marque uma aula experimental.

03/02/2024

Imagine começar o ano com o pé direito ganhando um belo presente? É assim que nossas queridas e se sentiram ao vencer nosso sorteio especial do mês de janeiro! 🥳

Para ajudar nossos alunos a começarem o ano com toda empolgação, preparamos um sorteio especial - e a frequência nos treinos fez toda a diferença! 🎯

Parabéns, Karen e Eliane! Obrigado pela confiança e vamos juntos manter essa energia positiva para ótimos resultados nesse ano 💚

30/01/2024

Quando o Diego nos procurou para cuidarmos do seu planejamento de treino, suas metas eram claras: emagrecer e desenvolver suas capacidades físicas - e com muita dedicação e determinação, além de uma periodização de treino específica, ele tem alcançado expressivos resultados nesse sentido! 💪

Além de eliminar mais de 3Kg de massa corporal (o que se refletiu na diminuição do percentual de gordura), o Diego manteve massa muscular, com ganho de força e melhora em absolutamente todos os te**es físicos aplicados 🚀

Durante o processo, em momentos pontuais foi necessário interromper os treinos por alguns dias, mas a cada pausa ele retorna ainda mais comprometido e dessa forma os resultados acontecem! 👏

Parabéns pelos números alcançados, Diego, sua determinação é o nosso combustível 💚

29/01/2024

Está tudo bem! Basta voltar a sua rotina normal de treinos e de alimentação.

Tenha uma ótima semana. 💪🏻💚

26/01/2024

Com disciplina e dedicação os obstáculos se tornam menores e os resultados acontecem! Um exemplo disso é o José Paulo, que na avaliação física de hoje apresentou ótimas marcas! 🚀

Seguindo um planejamento de treino focado em ganho de força e hipertrofia, o José vem atingindo um ganho de mais de 3KG de peso corporal, além de aumento da circunferência torácica e dos braços 💪

Não menos importante, além do ganho de peso corporal e massa muscular, identificamos redução no perfil de dobras cutâneas, ou seja: diminuição do percentual de gordura e mais definição muscular 🎯

Parabéns, José Paulo, sua determinação nos contagia 💚

26/01/2024

Como de costume iremos postar aqui uma foto de um fast food e falar que você deve fazer escolhas conscientes, falar sobre gula e etc., mas no dia da gula, faremos diferente. 😎🔥

Eu sei que você que nos segue já está em busca de um novo estilo de vida.

Então, hoje, compartilhe esse post em seus stories e mostre para seus amigos que a alimentação não precisa ser um fardo em sua vida.

No dia da gula, faça refeições saudáveis, assim como deve ser em todos os dias.❤

26/01/2024

Procurando uma forma natural de combater a ansiedade?

Exercícios físicos podem ser seu grande aliado! Aqui estão algumas razões pelas quais colocar o corpo em movimento é benéfico para a mente:

Boas Vibrações: Atividades físicas liberam neurotransmissores como endorfinas e serotonina, conhecidos por melhorar o humor e promover bem-estar, ajudando a aliviar a ansiedade.

Adeus, Estresse! Diminua o cortisol, o hormônio do estresse, com uma boa sessão de exercícios. Resultado? Mais relaxamento e menos ansiedade.

Sono de Qualidade: Dificuldades para dormir? O exercício pode te ajudar a ter um sono mais profundo e restaurador, chave para manter a ansiedade longe.

Autoconfiança Lá em Cima: Alcançar metas de exercícios melhora sua autoestima e confiança, combatendo a ansiedade.

Foco no Agora: O exercício oferece uma distração positiva, afastando pensamentos ansiosos e mantendo você presente.

Corpo Saudável, Mente Saudável: Melhorar sua saúde física também pode diminuir a ansiedade, especialmente se você se preocupa com questões de saúde.

Consciência Corporal: Práticas de exercício aumentam a consciência do seu corpo, ajudando a identificar e controlar os primeiros sinais de ansiedade.

Rotina e Estrutura: Criar uma rotina de exercícios ajuda a trazer estrutura para o dia a dia, algo muito valioso para quem sofre de ansiedade.

Habilidades de Enfrentamento: Transforme o exercício em uma estratégia de enfrentamento saudável para lidar com a ansiedade.

Exercícios são poderosos, mas não substituem o tratamento profissional para transtornos de ansiedade.

A combinação de atividades físicas com terapia e, quando necessário, medicação, é a abordagem mais completa.
Então, que tal dar esse passo positivo para a sua saúde mental hoje?

Fale com nossa equipe no direct e agende uma aula teste aqui na DoctorFit.

25/01/2024

Trabalho, filhos, compromissos e projetos pessoais, tudo isso parece muita coisa (e realmente é!), mas nenhum desses elementos impediu nossa querida Michele de alcançar resultados sensacionais nesses primeiros três meses sob os cuidados da nossa equipe 💪

Vencendo uma rotina exaustiva e desafiadora, a Michele se comprometeu a adotar uma rotina mais saudável, dentro do pouco tempo livre do qual ela dispõe 🚀

Seguindo uma periodização de treino específica e ajustada para dois treinos semanais, a Michele evoluiu em todos os te**es físicos, apresentando mais força e melhor capacidade aeróbica, além de uma sensacional redução de medidas, como os mais de 14cm da circunferência torácica 🎯

Resultados e histórias como a sua nos inspiram, Michele, parabéns pelos resultados alcançados 💚

22/01/2024

Jogue fora a sua balança! Você não precisa ser refém dela.

O seu progresso vai muito além do peso que ela te mostra.

Fale com nossa equipe e entenda como funciona um processo de emagrecimento saudável e quais os números que vamos analisar e avaliar mensalmente.

Deixe esse processo de avaliação na mão dos especialistas da DoctorFit 💚💪🏻

21/01/2024

A melhor dica é: Deixe tudo pronto.

Em nossa rotina somos bombardeados de gatilhos e estímulos o tempo todo.

Infelizmente hoje em dia muita gente tem o costume de realizar suas refeições com alguma distração em sua frente, seja a TV ou o celular.

Então, estar preparado e organizado para as refeições se torna a melhor maneira de não pular nenhuma delas e também não fazer escolhas ruins.

Se você faz um acompanhamento nutricional ou não, se organize para deixar tudo pronto, assim você pode levar suas refeições e não fugir do seu plano alimentar.

Caso você não consiga se organizar dessa forma, o melhor é consultar uma nutricionista e definir a melhor estratégia para a sua rotina.

Quantas vezes você chegou em casa à noite ou saiu correndo para o horário de almoço e foi mais prático? Fast food, pediu no aplicativo e etc..

19/01/2024

O verão de 2024 trouxe mais um incentivo para a prática de exercícios: um estudo da Asics, narrado pelo ator Stephen Fry, revelou que atividade física aprimora o desempenho mental. No documentário “Mind Games - The Experiment”, quatro competidores de Xadrez, Mahjong, Memória e eSports demonstraram melhoras cognitivas notáveis após quatro meses de treinos regulares.

Os resultados? Aumento de 75% nos índices internacionais, com melhorias em resolução de problemas (9%), memória de curto prazo (12%) e velocidade de processamento (10%). Além disso, houve crescimento na confiança (44%) e concentração (33%), e uma redução de 43% nos níveis de ansiedade.

Este experimento, coordenado por Brendon Stubbs e com treinos de Andrew Kastor, sugere que o exercício não só beneficia a saúde física, mas também impulsiona funções cerebrais como memória e resolução de problemas. Um achado incrível para quem busca melhorar o foco, a aprendizagem e o bem-estar mental.

E você, tem praticado exercícios de forma regular? Notou uma melhora no seu desempenho?