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Jociane Back Personal Trainer

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Brasil
Itajaí, SC
Jociane Back Personal Trainer

PERSONAL TRAINER
ESPECIALISTA EM GRUPOS ESPECIAIS
ESPECIALISTA EM TENTANTES, GESTANTES E PÓS-PARTO

15/08/2026

Gestar é transformar-se. 🤍

Movimento, força, conhecimento e acolhimento fazem parte desse cuidado.

Porque gestação não precisa ser sinônimo de medo do próprio corpo. Pode ser um período para aprender a confiar nele, respeitar seus limites e prepará-lo para tudo o que vem pela frente.

Hoje, no Dia da Gestante, celebro a coragem de gerar uma vida, a potência de se transformar e a beleza de descobrir que, enquanto um bebê cresce, uma mãe também está nascendo.

Feliz Dia da Gestante. 🤍

10/05/2026

Ser mãe me transformou de um jeito que nenhuma formação, livro ou experiência jamais conseguiria.

A maternidade me atravessou por inteiro… me deixou mais sensível, mais atenta, mais humana. Me ensinou a sentir o outro de verdade — especialmente outras mães. Hoje, quando eu olho para uma gestante ou para uma mulher no pós-parto, eu não vejo só uma aluna… eu vejo uma história, um coração que também está se reconstruindo, aprendendo e, muitas vezes, se doando além do que imaginava ser possível.

Ser mãe do Dudu me fez entender que cuidar vai muito além do físico. É acolher, é ouvir, é estar presente… é, muitas vezes, segurar a mão de outra mulher e dizer: “eu sei, eu tô aqui com você.”

E é por isso que hoje o meu propósito ganhou ainda mais sentido.

Porque antes eu ajudava mulheres a se prepararem para a maternidade…
E agora, eu cuido delas com o coração de quem vive isso todos os dias.

Feliz Dia das Mães 🤍
Para todas nós que, enquanto cuidamos, também estamos nos reconstruindo.

04/05/2026

Muitas mulheres recebem o diagnóstico de colo curto e, junto com ele, chegam medo, insegurança e a sensação de que agora precisam parar tudo.

Mas o que as evidências mais atuais mostram é que, em muitos casos, o problema não está no movimento… e sim na falta de individualização.

Nem toda gestante com colo curto precisa entrar em repouso absoluto. O que ela precisa é de avaliação clínica, alinhamento com a equipe médica e um treino adaptado à sua realidade.

Movimento bem prescrito pode continuar sendo uma ferramenta importante para saúde materna e fetal.

Você já conhecia essa informação? Me conta aqui nos comentários 💬

24/12/2025

Nosso primeiro Natal com a família completa ✨

Um ano que nos ensinou que a verdadeira magia mora no amor, na presença e nos pequenos e grandes momentos.

Feliz Natal da nossa família para a sua 🎄🤍

11/05/2025

Não tem data melhor para lembrar que eu passei a gestação toda curiosa pra ver pessoalmente o rostinho que eu já amava sem conhecer. E então ele chegou… com um par de bochechas que me arrancou suspiros e um amor que não cabe em palavras.
Naquele instante, tudo fez sentido. A vida ganhou mais cor, mais propósito, mais amor.
No dia em que o Dudu chegou eu nasci como mãe.

Feliz Dia das Mães!!!

03/05/2025

Hoje não é dia de TBT, mas essas fotos do meu barrigão merecem um espaço especial aqui e junto com elas uma reflexão importante.

Nem toda gestação vai ser fácil, e tá tudo bem se você não amar cada fase dessa jornada, eu mesma enjoei 17 semanas no início e confesso que não gostei nadinha dessa experiência. 😂😂😂

Por isso quero compartilhar algo que fez toda a diferença pra mim: me preparar antes mesmo de engravidar e me manter ativa durante toda a gestação.

Ouvi muitas mulheres falando sobre dores, insônia, cansaço extremo… e com orgulho posso dizer que vivi uma experiência diferente. Não porque fui “sortuda”, mas porque cuidei do meu corpo e da minha saúde antes e durante a gravidez. Claro que houve desconfortos, mas eles foram leves e totalmente gerenciáveis.

Se eu puder te dar um conselho: comece os cuidados antes mesmo de engravidar. Mude seu estilo de vida, movimente seu corpo, respeite seus limites. Sua versão do pós-parto vai te agradecer por isso todos os dias.

Gestar pode sim ser mais leve e cuidar da sua saúde e do seu corpo é o primeiro passo dessa transformação.

Agora comenta aqui como foi a experiência de vocês ⬇️⬇️⬇️⬇️

12/03/2025

Antes de começar ou continuar os treinos na gestação, você precisa saber disso! 🤰🏽💪🏼

Seu corpo começa a mudar desde o primeiro dia da gestação e isso significa que seu treino também precisa mudar! As adaptações corretas fazem toda a diferença para sua saúde ao longo dos nove meses.

👉 Você não deve treinar como se nada tivesse mudado! Cada fase da gestação exige ajustes específicos para garantir segurança e eficiência.
👉 Ajustar o treino desde o início ajuda você a lidar melhor com as mudanças físicas e hormonais;
👉 Nenhuma grávida precisa de repouso absoluto nas primeiras 12 semanas o que você precisa é dos ajustes certos para cada condição;
👉 Respirar corretamente durante os exercícios é ESSENCIAL! Isso protege seu abdômen da diástase patológica e evita disfunções no assoalho pélvico;

Seu treino já está adaptado para essa fase tão especial? Conta aqui nos comentários! 👇💬
̧ãocomcuidado

23/02/2025

Que dia especial que foi ontem!!

De manhã registramos o barrigão em um ensaio leve e cheio de amor pelo nosso pequeno 🤰🏼💙

Obrigada pela experiência e cuidado 🥰

À tarde recebemos algumas pessoas para celebrar a chegada do Dudu!!!

Em dias como ontem percebo como sou abençoada e como meu filho já é amado e esperado por todos!!!

24/12/2024

O Natal nunca foi tão mágico quanto esse ano com a família reunida e o nosso maior presente de 2024 no forninho.

Feliz Natal da minha família para a sua 🎅🏻🥰❤️🎄

17/10/2024

🚨🚨Repouso não muda desfecho🚨🚨

Mesmo em condições específicas (descolamento ovular,colo curto, IIC) manter a prática de exercícios não vai mudar o desfecho da sua gestação.

O segredo para manter os treinos em qualquer fase da gestação é a ADAPTAÇÃO!!!

Se você quer um treino específico para cada fase da sua gravidez, responde esse post com EU QUERO que eu te explico como funciona.

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