rafaafld

31/03/2022

Tentando dar meu melhor na minha pior fase
Sabe como é, menor
Feridas se curam com o tempo, não com gaze.

13/02/2022

•Play nas férias 🤪🤣
•Me aguardem 🤪🚀🚀🚀🚀

23/09/2021

Dia 02/10 acontecerá o aulão beneficente💪
Em prol de arrecadar verba, para nosso aluno Gelson que sofreu um Grave acidente e encontra-se na UTI, sua esposa que é autônoma, com duas crianças em casa, devido ao seu estado crítico, a mesma se encontra impossibilitada de trabalhar pois tem que fazer as correrias do hospital.
Se você quiser participar desse aulão e ainda ajudar nosso aluno e sua família, nos lhe convidamos dia 02/10 além de cuidar da sua saúde estará ajudando o próximo . Local: Praça do Santa Regina. O valor será de R$ 15,00 para ajudar essa família e incentivar a prática do exercício físico. Vem com a gente!!

20/09/2021

🆘 Está esperando o que para começar ? Saia agora da zona de conforto 💪🚀🚀

08/09/2021

31/05/2021

⭕️Mudar os hábitos e alguns pensamentos são muito importante para evolução.

⭕️Célebre cada progresso mesmo sendo pequeno, tenha sempre certeza que suas expectativas são realista para que não aja frustrações.✅

⭕️Lembre-se, 1 é melhor que 0, perder 200gramas por semana por 1 ano, é melhor que perder 1kg por semana durante 1 mês e recuperar tudo depois.😉
Constância sempre🙏🚀

28/05/2021

Você pergunta para ouh

23/02/2021

Comece a criar sua nova vida !

Eu sou apaixonado por excercicios,e além disso
amo ajudar pessoas a realizarem seus sonhos.
Então decidi mostrar de forma simples e pratica a se ter uma vida mais saudável treinando em casa ou em qualquer lugar que estiver.
Acompanhe meus próximos post aqui no feed

20/08/2020

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular.
Qualquer pessoa pode e deve fazer alongamento. Recomenda-se que faça assim que acorde. Pois nesse horário o corpo está vindo de horas de relaxamento provocada pelo sono.
Para as pessoas que tem um dia de trabalho muito repetitivo e de má postura, como quem f**a horas na frente do computador ou em outras atividades que exijam f**ar sentado, o ideal é que faça o alongamento também após o trabalho.
O alongamento além de relaxar o corpo, auxilia na melhora da postura, melhora a circulação sanguínea e ajuda a acabar com as dores musculares e até cólicas.
Procure sempre um profissional para melhor lhe orientar.

24/07/2020

MOTIVE-SE

19/07/2020

Se você quer emagrecer e não está conseguindo, você pode estar cometendo algum desses erros
1-⚠️Você treina errado, o treino é uma parte fundamental para conseguir emagrecer, se o seu treino não te desafia, é melhor reve-lo.
2-⚠️Você dorme mal, não dormir bem pode fazer você sentir mais fome durante o dia, então procure dormir bem.
3-⚠️Você come poucas quantidades de fibras e proteínas, eles são nutrientes importante e que te ajudam a sentir menos fome, acrescente eles na sua alimentação.
4-⚠️Você pode estar bebendo muito, o álcool é bastante calórico, você não precisa parar de beber, mas tente não exagerar, se beber demais tem chances de f**ar com aquela barriguinha de chopp indesejada.
5-⚠️⚠️você faz tudo certo até sexta feira as 18:00 horas, depois desse horário enfia o pé na jaca sexta de noite, sábado e domingo. NAO DEIXE O FDS te afastar do seu objetivo.
Você não precisa parar de comer as coisas que gosta, mas você tem que saber quando e como comer 👊💪🏻.
Se você comete algum desses erros vamos ajustar, se você não comete nenhum desses, já deve ter conseguindo ótimos resultados👊👊

06/07/2020

DIA CHUVOSO ? QUE NADA....
DEIXA A PREGUIÇA DE LADO E VAI VIVER✅✅✅✅

❗️❗️HOJE É O SEU!!
SE VOCÊ ACREDITA DEIXE UM 👊👊 aqui👇

BORA COMEÇAR A SEMANA POSITIVAMENTE✅