18/05/2026
Se o Neymar mostrou o papel com a prova, eu mostro o meu também 😂📄
Mas o assunto é sério. E pode estar piorando tua dor nas costas enquanto tu acha que tá ajudando.
Se tu tem dor nas costas, abdominal não é pra ti.
Sem talvez. Sem “depende”. Exclui da rotina.
Quando tu faz aquele abdominal clássico, tua coluna dobra pra frente várias vezes seguidas.
Parece inofensivo.
Mas cada repetição aumenta a pressão na tua lombar que já tá doendo.
É como martelar um dedo que já tá machucado.
E sabe o que é pior? Tu tá gastando tempo e energia achando que tá resolvendo.
Mas na real, tá piorando.
Enquanto tu podia estar fazendo algo que realmente protege tua coluna, o abdominal só machuca ela ainda mais.
É tempo jogado fora num exercício que trabalha contra ti.
Isso não signif**a que tu não pode fortalecer o CORE e tua coluna.
Signif**a que tu precisa fazer isso de um jeito completamente diferente.
Com movimentos que ensinam teu corpo a segurar a coluna. Não forçar ela.
CORE forte de verdade é o que protege a tua lombar dentro e fora do treino.
Se tu treina, se cuida, mas ainda sente dor nas costas...
O problema pode estar justamente no que tu acha que tá te ajudando.
Antes de voltar a viver sem medo de agachar, carregar peso ou travar de repente, tu precisa passar pelo que eu chamo de blindagem da coluna.
São 3 etapas que te tiram do ciclo da dor, reorganizam teu corpo e protegem tua coluna. Nessa ordem.
Eu gravei uma aula explicando exatamente como quebrar esse ciclo e voltar a treinar e viver sem dor. Muito mais rápido do que tu imagina. E sem fazer abdominal.
👉 Aperta no link na bio .oficial ou comenta EU QUERO aqui embaixo que eu te explico qual é o teu tipo de dor e o passo a passo pra se livrar dela de vez.
abdominalnao neymar
