Renan Lemos Treinador

Renan Lemos Treinador ▶ Personal Trainer;
▶ Preparador Físico;
▶ Consultor Esportivo;

Fitness & Wellness
rl.lemos Acompanhamento no full time do treinamento e em consultoria.

Treinamento personalizado em musculação, treinamento cardiorrespiratório, para os objetivos de hipertrofia muscular, emagrecimento e prevenção de lesões para atletas e não-atletas.

Dia muito felizE realizar esse evento para as mães da  .Agradeço a Deus por todas as coisas.Aos parceiros da academia po...
29/05/2023

Dia muito feliz
E realizar esse evento para as mães da .

Agradeço a Deus por todas as coisas.
Aos parceiros da academia por proporcionar serviços de qualidade as nossas mamães
- massoterapia
- manicure
- yoga

Obrigado a todos os presentes.
Obrigado pela linda ornamentação com balões
Obrigado a minha irmã, Suelen e a equipe da R21 pela organização e pelo sucesso de tirar do papel o evento

Obrigado

Dia 14/04 foi o aniversário da R21.São 5 anos de muita luta, muitos treinos, muitas derrotas - e muitas vitórias também....
19/04/2023

Dia 14/04 foi o aniversário da R21.
São 5 anos de muita luta, muitos treinos, muitas derrotas - e muitas vitórias também.

Agradeço a Deus por ter estado conosco nesse tempo todo. Até aqui ele tem nos ajudado.

Em segundo lugar agradeço a minha linda esposa, que acreditou em mim quando nem eu mesmo acreditava.

Para quem não sabe, foi ela que deu o dinheiro para abrirmos a loja. Eu sair da sociedade com aquele lindo sócio sem um real no bolso - e com divida.

A ideia era só dar aula de funcional até pagar a dívida com empréstimo - e cá estou 5 anos depois.

Você é a razão pelo qual sigo em frente todos os dias. Meu grande amor, que não desistiu de mim.

Foram 5 anos difíceis, mas foram 5 anos que ao seu lado eu passaria tudo de novo, porém sem os erros que cometi, e sendo melhor em um monte de coisa que preciso superar.

Minha base, minha família.

Te amo

Pra fechar sobre a semana passada:Foram muitos presentes, e sou imensamente grato por cada aluno que se dispôs a me dar ...
25/10/2021

Pra fechar sobre a semana passada:

Foram muitos presentes, e sou imensamente grato por cada aluno que se dispôs a me dar uma lembrança, uma mensagem, um SMS (sim, recebi um SMS).

Obrigado mesmo.

E ao final do dia, depois de receber os presentes,vi que uma pessoa não esteve presente:
souza.522
Ela quem agitou o meu aniversário do ano passado, trouxe a torta salgada que eu gosto, fez o bolo que eu gosto, e sempre esteva disposta a fazer uma festinha (aquele "só um bolinho) mas nunca era.

Vivia me chamando pra um churrasco na casa dela, e também para ir no trailer dela pra comer um bolo. Infelizmente vou f**ar te devendo minha amiga.

Acho que é isso que deixamos nessa terra: boas lembranças de quem fomos em nossa ligeira passagem por aqui.

Que dia cheio.Um dia cheio de alegrias , cheio de risadas, e bolo.. muito boloForam 4 bolos!Em todos esses anos nessa in...
23/10/2021

Que dia cheio.
Um dia cheio de alegrias , cheio de risadas, e bolo.. muito bolo

Foram 4 bolos!
Em todos esses anos nessa indústria vital essa é a primeira vez que ganho 4 bolos no mesmo dia. Fora os salgadinhos, doces, bombons... Neiva do céu

Agradeço a Deus por ter me dado os melhores alunos do mundo. Fizeram grupo de ZAP, teve votação pra definir presentes - ainda bem que não me deram a tal blusa do flamengo 🤣 - vê se isso é presente.

Enfim, obrigado, obrigado, obrigado.

Vocês deixam seu treinador muito feliz. 😃

(O fato de receber muitos presentes, mimos, mensagens... Nao interfere no planejamento dos treinos 😈) - mas meus alunos - dizem eles - fazem isso porque gostam de mim e não para receber uma amenizada nos treinos 🤔

Sigo acreditando neles ❤️
As vezes nem eu me aguento de tão chato que estou/sou.. rs

E quem reclama quando tá frio, mas também não vem quando tá quente - o que fazemos com essa pessoa?Boa semana a todos
19/10/2021

E quem reclama quando tá frio, mas também não vem quando tá quente - o que fazemos com essa pessoa?

Boa semana a todos

Ser professor é isso:Fazer o texto de dia dos professores quase no final do dia, (porque o dia foi todo dando aula..)Pri...
16/10/2021

Ser professor é isso:
Fazer o texto de dia dos professores quase no final do dia, (porque o dia foi todo dando aula..)

Primeiramente, não fiz educação física por amor, fiz pelo dinheiro que ela poderia me proporcionar.

Segundamente, esse dinheiro viria de um trabalho que eu teria o prazer de fazê-lo.

Ser professor no Brasil não é uma tarefa fácil, muito além dos salários baixos, turmas lotadas e blablabla, tem um negócio que me deixa inquieto ainda mais:

- o fato de acharem que o professor "serve" para educar alguém. 😩

Primeiramente, a Educação é um dever do Estado, Família e a Escola (nessa ordem). E é incrível como que acham que professor (que tá na ponta/linha de frente do processo de educação) é o único responsável por esse dever.

Segundamente, nós professores educamos enquanto ensinamos, e não o contrário. Professor educa dentro de um processo de ensino:

- ensino respeito ao próximo dentro de uma aula de futsal (o fair-play)

- ensino que a vida é ganhar e perder, quando um time ganha e outro perde na Queimada...

O ato de Educar do professor é o ato de ensinar com valores. Valores esses que deveriam ser reforçados pela sociedade e pelo Estado. Mas sabendo que não é bem assim que funciona...

E f**a lá o professor, que tem o dever de ensinar e também com a obrigação de passar algum valor ético e moral (já que parece que está sozinho, tentando tapar o sol com a peneira).

Não me vejo como um super homem por ser professor; também não sou educador. Não educo ninguém. Eu ensino. Ensino processos, ensino conhecimentos técnicos, ensino conceitos, ensino atitudes. Eu passo os conhecimentos historicamente adquiridos pela minha área de conhecimento para as novas gerações, e no meio dessa "transmissão de conhecimento" vão aí uns valores...

Logo, se eu não educo ninguém, eu não sou educador físico. Sou profissional de educação física.

Parabéns a todos os professores que amam o que fazem.

11/10/2021

Tudo não passou de um teste para cardíacos.

Agradeço a Deus por me dar força de chegar até aqui. E vai me dar mais força ainda para fazer esse projeto sair do papel

Agradeço a minha esposa que t**a minhas loucuras, a minha família por estar ao meu lado, aos meus amigos/irmãos que me incentivam, aos meus alunos que me fazem dar esse passo importante.

Agradecimento ao .arquiteturaarqlum
Que fez esse projeto lindo

Ao por ter f**ado 3horas debaixo de chuva pra colocar o banner na nossa nova casa.

Agora vamos pra outra batalha..

Dizer que o "vou trazer outro conceito de fitness" é uma frase bem manjada. 😁

Porém..
Posso vou dizer que
"Não vendemos treinos, entregamos resultados"

"Não vendemos treinos, proporcionamos uma experiência única no fitness"

Duvida?

Aguardem

**atamar

09/10/2021

Anota aí
sterioprofeticopeniel

🔥

Esses tive uma conversa com a minha mãe sobre caminhada.De forma bem resumida coloquei aqui minha opinião sobre a caminh...
22/07/2021

Esses tive uma conversa com a minha mãe sobre caminhada.

De forma bem resumida coloquei aqui minha opinião sobre a caminhada e emagrecimento.

Você que é adepto de caminhada e gosta não fique bravo comigo, leia todos os posts, principalmente o último

Na dúvida, coloque aqui nos comentários que tiro na hora.

A maior baboseira de todos os tempos.Eu sempre ouvia isso nos salões de musculação.Mas para e pensa:Se você NÃO passa o ...
16/07/2021

A maior baboseira de todos os tempos.

Eu sempre ouvia isso nos salões de musculação.
Mas para e pensa:

Se você NÃO passa o joelho da ponta dos pés:
❌ Você compensa jogando o tronco para frente pra tentar fazer o agachamento dessa forma; E sabe o que acontece? SENTE DOR NA LOMBAR;
❌ O Quadril não desce até o angulo de 90º, logo a ativação de gluteos e quadríceps será menor;
❌ No Agachamento parcial a compressão no joelho é maior que no agachamento normal e no agachamento profundo;

Diziam que o joelho passar a ponta dos pés era um risco enorme para se ter lesões.
Se assim fosse, levantadores de peso olimpico seriam os campeões de lesão no joelho - nesse caso o esporte que mais tem lesão no joelho é o futebol.

Agachamento passando os joelhos da ponta dos pés é seguro, é ef**az e se você faz algo diferente disso terá grandes chances de ter lesão na coluna ou no joelho.

Bons treinos

15/07/2021

Treino de Quinta
Agachamento
Tem dificuldade em fazer um bom agachamento? Se liga nesse vídeo!

Se gostou curte aí, compartilha.

Gostei tanto dessa pergunta que resolvi fazer um post com ela.Primeiramente, vamos tirar da cabeça um mito muito antigo ...
13/07/2021

Gostei tanto dessa pergunta que resolvi fazer um post com ela.

Primeiramente, vamos tirar da cabeça um mito muito antigo do treinamento físico:

"Quanto mais tempo(horas) eu treinar, mais resultado eu vou ter"🥵

Treinar por horas é para fisiculturistas ou atletas de esportes de alto rendimento. E o que é aplicado a eles não deve ser usado como base para todo mundo.

Segundo:
👉 é possível termos resultado com treinos de 20, 30, 45 minutos. Definição, emagrecimento, fortalecimento...
Então basta encaixar no meio do seu dia esse treino.
Inicialmente nem precisa ser todos os dias da semana. Escolha o melhor horário do seu dia para fazer a atividade física.

Terceiro:
👉 Estabeleça rotina- vai treinar 3x na semana as 16h? Então já sabe que você vai fazer de tudo para treinar nesse horário, não vai marcar nada antes ou depois pra não atrapalhar esse momento que será só seu.

❌ Se ainda assim não tiver tempo, tenta no fim de semana.
✅ Melhor dois dias de atividade física do que nada.

E por último, e não menos importante

COMECE!
DÊ O PRIMEIRO PASSO.
E VENHA MESMO DESANIMADA.
sei que o desânimo a fará não treinar da melhor forma. Porém...

Melhor o feito do que o perfeito, né?

Espero ter ajudado 😃

Endereço

Itaguaí, RJ

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