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O Domingão pede um desse!😋😍
23/08/2026

O Domingão pede um desse!😋😍

🍇 Esse bombom de uva sem açúcar f**a simplesmente IRRESISTÍVEL! Cremoso, geladinho e com aquela combinação perfeita de uva com chocolate. 💜

📝 Ingredientes:

Para o creme:

• 2 potes de iogurte grego natural
• 4 colheres (sopa) de leite em pó
• Uvas sem sementes a gosto

Para deixar mais proteico:

• Substitua metade do leite em pó por 1 dose de whey protein de baunilha ou sem sabor

Para a cobertura:

• 1 barra de chocolate sem açúcar (aproximadamente 80g)
• 5 colheres (sopa) de creme de leite (aproximadamente meia caixinha)

👩‍🍳 Modo de preparo:

1️⃣ Em uma tigela, misture o iogurte grego com o leite em pó até formar um creme liso, consistente e homogêneo.

2️⃣ Espalhe todo o creme no fundo de uma travessa.

3️⃣ Lave e seque bem as uvas e distribua por cima do creme, formando uma camada generosa.

4️⃣ Derreta o chocolate sem açúcar e misture com o creme de leite até formar uma ganache cremosa.

5️⃣ Despeje a ganache sobre as uvas, cobrindo toda a sobremesa.

6️⃣ Leve à geladeira por algumas horas, até f**ar bem geladinha e consistente.

💡 Dica: seque muito bem as uvas antes de montar a sobremesa para não soltar água no creme. Você também pode substituir as uvas por morangos. 🍓

🔥 Resultado: uma camada de creme bem cremosinha, uvas fresquinhas no meio e uma cobertura irresistível de chocolate por cima. 🍇🍫🤤

Salva esse bombom de uva sem açúcar para experimentar depois! 💜

😴 Descansar também faz parte.Você pode treinar pesado, cuidar da alimentação e manter a disciplina, mas se não der ao se...
17/08/2026

😴 Descansar também faz parte.

Você pode treinar pesado, cuidar da alimentação e manter a disciplina, mas se não der ao seu corpo o tempo necessário para se recuperar, seus resultados podem f**ar comprometidos.

💪 É durante o descanso que o corpo se recupera, os músculos se adaptam e sua energia é renovada.

✨ Treino é estímulo.
🛌 Descanso é recuperação.
🔥 Resultado é a consequência do treino + descanso.

E você… tem dado ao seu descanso a mesma importância que dá ao seu treino?

Dormir faz bem para os músculos.💪🏼💤
17/08/2026

Dormir faz bem para os músculos.💪🏼💤

Estudos mostram que descanso é necessário para a regeneração muscular, com a reposição de glicogênio

Uma vida mais saudável não acontece de um dia para o outro, ela é construída nas escolhas que fazemos todos os dias:🏋️ T...
13/08/2026

Uma vida mais saudável não acontece de um dia para o outro, ela é construída nas escolhas que fazemos todos os dias:

🏋️ Treinar com foco
🥗 Alimentar-se bem
💧 Manter-se hidratado
😴 Respeitar o descanso
🎯 Manter a constância

Você precisa apenas começar, continuar e não desistir. Faça boas escolhas e viva saudável.

Na ClubFit, acreditamos que boas escolhas também passam por encontrar bons produtos, que façam sentido para a sua rotina, seus objetivos e o seu bem-estar.

🔎 A gente pesquisa.
⭐ A gente seleciona.
🧡 Você escolhe.

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Quem gosta?! Eu amo!❤️🥚
30/07/2026

Quem gosta?! Eu amo!❤️🥚

🤭💪🏼😅
29/07/2026

🤭💪🏼😅

Falando em saúde.
24/07/2026

Falando em saúde.

Um estudo piloto chamou a atenção ao observar que mulheres com Tireoidite de Hashimoto apresentaram redução dos anticorpos anti-TPO e anti-Tg após 6 meses de uma dieta sem glúten.

⚠️Mas esse resultado precisa ser interpretado com cautela.

As participantes avaliadas também apresentavam marcadores relacionados à doença celíaca, o que signif**a que os achados não podem ser extrapolados para todas as pessoas com Hashimoto. Além disso, por se tratar de um estudo piloto, com um número reduzido de participantes, ainda são necessários estudos maiores para confirmar esse possível benefício.

🔎 Na prática clínica, isso reforça um conceito importante: não existe uma única estratégia alimentar que funcione para todos os pacientes.

Antes de retirar o glúten da dieta, é fundamental investigar as causas, avaliar exames, sintomas e o contexto de cada pessoa. Em alguns casos, a exclusão pode fazer sentido. Em outros, pode não trazer benefícios e ainda gerar restrições desnecessárias.

A medicina baseada em evidências não busca soluções universais, mas decisões individualizadas, fundamentadas na ciência e nas características de cada paciente.

📚 Referência: Krysiak R, Szkróbka W, Okopień B. The Effect of Gluten-Free Diet on Thyroid Autoimmunity in Drug-Naïve Women with Hashimoto’s Thyroiditis: A Pilot Study. Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes. 2019;127(7):417-422. doi:10.1055/a-0653-7108.

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20/07/2026

Dica infalível! Melhore seus resultados com os melhores! 🍑

Vamos!!💪🏼🚀
20/07/2026

Vamos!!💪🏼🚀

Acabou a copa, agora é foco na dieta 😂

19/07/2026

💧Já bebeu água o suficiente hoje?

A água é muito mais do que matar a sua sede. Saiba porque ela é importante:

✔️ Transporta nutrientes para as células.
✔️ Melhora na recuperação pós-treino.
✔️ Hidrata.
✔️ Reduz o risco de cãibras.
✔️ Aumenta a performance.
✔️ Eliminar as toxinas do organismo.

💙 Seu corpo é formado por cerca de 60% de água. Cuide-se de dentro para fora. Beba água.

🚰 Dicas para beber mais água

✔️ Tenha uma garrafinha sempre por perto.
✔️ Coloque lembretes no celular.
✔️ Beba água antes, durante e após o treino.
✔️ Não espere sentir sede para se hidratar.

Conte aí, quantos litros de água já bebeu hoje?

❤️ Curta, salve este post e compartilhe com quem precisa se hidratar melhor!

Endereço

Avenida 22 De Maio , 2700
Itaboraí, RJ

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