Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 05:30 - 22:00 Terça-feira 05:30 - 22:00 Quarta-feira 05:30 - 22:00 Quinta-feira 05:30 - 22:00 Sexta-feira 05:30 - 22:00 Sábado 10:00 - 12:00

https://www.facebook.com/1108896532481747/

Academia Cross Fitness

Página Principal
Brasil
Irecê, BA
Academia Cross Fitness

Academia crossfitness
Mais que academia. Resultado! Musculação e Fitness

02/06/2021

Atenção ⚠️

As academias Cross Fitness informam que não haverá expediente dia 03de junho, em virtude do feriado de corpus Christi💪🏋️☺️

👉Retornando ao funcionamento dia 04/06

18/05/2021

Adeptos da musculação estão acostumados a ouvir que, se não está doendo, está errado. Nessa hora, a saída é conversar com o instrutor para aumentar as cargas, dificultar os movimentos e/ou trocar os treinos.
Mais do que normal, sentir dor depois da academia é algo esperado. A dor muscular tardia (DMT) ou dor do dia seguinte é um processo inflamatório que aparece cerca de 24 horas após o treino, alcança seu auge em até 48 horas e, depois, cessa gradualmente.
A chamada “mialgia” acontece por causa do acúmulo de ácido lático nos músculos, resultante das microlesões sofridas durante a execução dos exercícios e consequente inflamação da área.
Para se recuperar, o fluxo sanguíneo se intensifica e o tecido muscular recebe os nutrientes necessários para se desenvolver — o que, ao longo do tempo, leva o aumento da massa magra.

O que deve ser feito para amenizar as dores?

• Massagens
Para potencializar o efeito relaxante, use um gel para massagem que aquece quando entra em contato com a pele. Também vale a pena fazer uma massagem nas regiões mais doloridas, usando um rolo de espuma (conhecido como rolo de liberação miofascial).
• Compressas quentes
Além de relaxar os músculos, posicionar uma bolsa com água quente ou uma toalha aquecida sobre a região dolorida, durante alguns minutos, aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos e permite que a inflamação diminua mais rápido.
• Gelo ou água gelada
Se você sentir uma fisgada, aplicar gelo imediatamente evita a formação de um edema mais grave, amenizando a dor muscular após a academia. No dia seguinte, a imersão por 15 a 20 minutos em água gelada (crioterapia) promove a vasoconstrição e também alivia o incômodo.
• Recuperação
Respeitar o tempo de recuperação entre os treinos é essencial para que os músculos trabalhados se refaçam.
Nesse intervalo, não fique inativo. Estimule grupos musculares diferentes e/ou faça treinos aeróbicos leves para ativar a circulação (o que ajuda na recuperação), sem forçar as regiões doloridas.

Vale ressaltar que a automedicação é sempre contraindicada.

12/05/2021

Uma pauta que tem sido motivo de muita pesquisa e debate, é que a falta de exercícios pode ser um risco grave para a Covid-19. Mas por que estamos falando isso?
Recentemente, novos estudos têm mostrado que manter uma rotina de atividades pode auxiliar na redução de possíveis riscos de complicações em pacientes positivos para o coronavírus. A falta de exercícios pode ser um risco grave para a Covid-19
Segundo o British Journal of Sports Medicine, publicado de forma on-line, esse estudo aconteceu nos Estados Unidos e teve como resultado: uma pessoa que é considerada fisicamente inativa pode chegar a dobrar o risco de morte caso seja acometida pelo vírus. Os riscos conseguem ser ainda maiores do que em pessoas com obesidade, diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, câncer e até mesmo ultrapassa o tabagismo. Esse estudo mostra que pacientes inativos por, pelo menos, dois anos antes de serem contaminados pelo coronavírus tiveram altos índices de internação e uma probabilidade ainda maior de complicações derivadas. De acordo com os dados analisados, apenas a idade avançada e um histórico de doação de órgãos conseguiram superar os números. Porém, isso não quer dizer que os protocolos não devam ser seguidos, muito pelo contrário! O distanciamento social, máscaras de proteção, álcool em gel e higienização constante das mãos ainda devem fazer parte da rotina. E outros estudos também podem entrar na lista, como o dos pesquisadores do Kaiser Permanente Medical Center na Califórnia, EUA, que exploraram o impacto da gravidade da infecção, internação e cuidados intensivos de pacientes infectados com Covid-19. Alguns fatores que poderiam influenciar nos resultados foram levados em consideração, como idade e outras condições. Assim, a análise mostrou que pacientes fisicamente inativos e com Covid-19 tinham muito mais chances de internação, necessidade de cuidados intensivos e risco de morte. Esses resultados positivos acabaram sendo ignorados pelos governos do mundo inteiro, levando a altos índices que poderiam ter sido evitados caso as atividades físicas fossem declaradas como essenciais. Fonte: Acadbrasil

11/05/2021

Ingredientes
• 3 medidas de whey protein de chocolate
• 1 xícara de claras de ovo
• ¾ xícara de cacau em pó
• ½ xícara de adoçante
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 3 colheres de sopa óleo de coco
• 1 xícara de cream cheese com baixo teor de gordura

Modo de preparo
1. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a massa esteja homogênea.
2. Despeje a massa em uma assadeira média ou pequena.
3. Asse a 200° por 20-25 minutos. Você pode usar um garfo ou palito para testar se os brownies está pronto. Se o garfo / palito sair limpo, os brownies estão prontos.
4. Deixe esfriar.

Rende 8 porções. 184 Kcal por porção.

10/05/2021

A importância de exercitar os glúteos:
A fraqueza nos glúteos pode causar tendinite patelar, lombalgia, compressões vasculares na região do próprio glúteo e posterior da coxa, formigamento nas pernas, trombose (nos indivíduos que já têm propensão à doença), entre outros males.
Daí a importância de fortalecê-los, para prevenir o desenvolvimento de problemas como esses e promover mais segurança ao se exercitar. É exatamente por isso que o treino de glúteos deve ser executado por todos que buscam autonomia e equilíbrio muscular, não sendo uma exclusividade de esportistas ou do público feminino.🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️💪🏼

04/05/2021

1. O corpo perde o preparo
• Após algum tempo praticando atividades físicas, nada mais natural do que fortalecer músculos, melhorar o condicionamento físico e tonificar partes do corpo. Isso porque uma rotina de treinos garante que você esteja se movimentando de forma saudável e isso se torna visível. Quando se deixa de praticar exercícios com frequência, o corpo perde preparo, perde a aptidão para responder a estímulos externos da mesma forma que fazia antes. Isso é perceptível em pessoas sedentárias, por exemplo.

2. Atividades físicas aumentam a produtividade
• A prática de atividades físicas reduz consideravelmente o estresse, lesões causadas por movimentos repetitivos e doenças que podem afetar a produtividade no trabalho.

3. Existem treinos de curta duração
• É perfeitamente possível montar treinos de musculação com duração de 40 minutos e é comum intercalar exercícios aeróbicos rápidos, mas extremamente eficientes. Saber dividir bem o tempo ao longo da semana é uma forma de não abandonar a rotina de treinos e garantir todos os benefícios oferecidos pela prática.

4. É mais fácil ficar doente
• Praticar atividades físicas ajuda a melhorar a circulação do sangue, oxigenando os tecidos e evitando desde gripes e resfriados até doenças cardiovasculares. A prática de exercícios ajuda a fortalecer os músculos e evita a perda óssea, que pode levar à osteoporose. A diabetes também está muito associada à falta de atividades físicas e doenças como hipertensão e obesidade são controladas com uma rotina de treinos constante. Além disso, ao praticar qualquer exercício físico, o corpo produz hormônios como ocitocina, serotonina e endorfina, conhecidos como hormônios do prazer. Além de proporcionar aquela sensação de bem-estar que sentimos depois de um treino intenso, eles são responsáveis por reduzir o estresse e ajudam a combater a depressão e a ansiedade.

29/04/2021

A academia Cross Fitness presta suas mais sinceras condolências aos amigos e familiares do Personal André Gama, a sua dor também é nossa dor.
Aceitem nosso apoio incondicional neste momento tão difícil. Muita força e que Deus conforte seus corações

28/04/2021

A persistência realiza o impossível! 💪🏋️‍♂️

26/04/2021

O Nutra Pump Nutrata foi desenvolvido especialmente para aumentar o seu nível de energia e melhorar sua performance durante os treinos. Ele traz em sua fórmula 420mg de cafeína pura, que acelera substancialmente o metabolismo, ajudando na queima de gordura e produzindo maior disposição.
Comprar Nutra Pump - 60 Cápsulas - Nutrata é bom

•Como Tomar

Veja como tomar - Nutra Pump - 60 Cápsulas - Nutrata
Consumir 1 cápsula ao dia ou conforme orientação de nutricionista ou médico.
Comprar Nutra Pump - 60 Cápsulas - Nutrata é bom

•Para que Serve:

- Auxilia no aumento do nível de energia.
- Melhora na performance durante o treino.
- Possui ação que acelera o metabolismo e a queima calórica.
- Melhora a produção de energia através da queima de gordura corporal, poupando glicogênio muscular.
- Proporciona maior disposição.

🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💪🏼

20/04/2021

As Academias Cross Fitness informam que não haverá expediente em 21 de abril, em virtude do feriado nacional de Tiradentes. Bom descanso. Temos um encontro marcado no dia 22.

20/04/2021

O sono de má qualidade pode atrapalhar nos resultados do seu treino, assim como também pode aumentar o tempo de recuperação muscular e metabólica após as sessões de treinamento, resultando em um maior risco de lesões articulares e musculares.

O sono e o exercício influenciam-se mutuamente através de interações bilaterais complexas que envolvem múltiplas vias fisiológicas e psicológicas. Por um lado, o treinamento é benéfico para melhorar a qualidade do sono. Por outro lado, distúrbios do sono podem prejudicar o desempenho cognitivo e fisiológico diminuindo a qualidade dos treinos e aumentando o risco de lesões induzidas pelo exercício, durante exercícios extremos, prolongados ou até durante esportes coletivos.
⠀
Distúrbios do sono de forma aguda provocam mudanças metabólicas como aumento da resposta da resistência à insulina e aumento da resposta inflamatória. O resultado é o menor desempenho energético no exercício, aumento da percepção de esforço, aumento do risco de lesões articulares e musculares e diminuição da capacidade de recuperação fisiológica.
⠀
Portanto lembre-se, o sono é elemento ESSENCIAL na performance e deve ser considerado no planejamento do programa de treinamento.

Endereço

Avenida Tertuliano Cambuí Nº 668
Irecê, BA
44900-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	05:30 - 22:00
Terça-feira	05:30 - 22:00
Quarta-feira	05:30 - 22:00
Quinta-feira	05:30 - 22:00
Sexta-feira	05:30 - 22:00
Sábado	10:00 - 12:00

Telefone

+5574999675777

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Academia Cross Fitness posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.