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A Academia Top Moove te espera de braços abertos para lhe oferecer o melhor para sua vida e saúde. Venha nos conhecer :) CUIDAR DA SUA SAÚDE É NOSSA MISSÃO!

07/11/2023

Como estão seus hábitos alimentares?
Hoje muito se fala sobre cuidar com a ingestão de açúcar, farinhas, óleos, industrializados.
Mas, você tem buscado melhorar a qualidade de alimentos que consome e inserido mais nutrientes para sua alimentação?
Alimentação saudável beneficia muito para o bom funcionamento de nosso corpo, assim proporcionando bem-estar, produtividade, disposição.
Em nossa loja você encontra várias opções em castanhas, temperos naturais, pão sem glúten, farinha sem glúten, aveia, tâmaras, suplementos alimentares, chás e muito mais.
Opções que auxiliam na preparação de seus alimentos.
A você que não treina, mas gostaria de incluir produtos naturais em sua alimentação, seja bem-vindo em nosso espaço ele está aberto ao público 🤍

31/07/2023

Segunda-feira é o dia que iniciamos a semana, onde colocamos em prática nossas atividades diárias.
Mas saiba que no exercício físico você pode iniciar a qualquer dia, se não conseguiu iniciar na segunda-feira, a terça-feira pode ser um ótimo dia para iniciar, só não pode f**ar na desculpa ou procrastinando.
Que tal começar hoje?
Vem que o ânimo muda, a disposição melhora e o dia f**a cheio de energia ⚡️🏋🏻‍♀️👊🏻

26/07/2023

Barra Proteínas

A barra de proteína serve como uma alternativa de lanches saudáveis, manutenção ou perda de peso, composição corporal dentre outros.
É muito importante observar o rótulo e os ingredientes da barrinha de proteína. Escolha as que contém fibras, vitaminas e minerais.
A barra de proteína consegue unir diversos nutrientes em um alimento só. Assim como o Whey Protein, geram saciedade, as barrinhas servem para complementar sua dieta.

Em nossa loja você encontra várias opções e sabores, você já experimentou?!

17/07/2023

🎵Dance bem, dance mal
Dance sem parar
Dance bem, dance até
Sem saber dançar
Abra suas asas, solte suas feras
Cala na gandaia, entre nessa festa
E leve com você, seu sonho mais louco
Eu quero ver seu corpo
Lindo, leve e solto 🎵
💃🏼🕺🏻
Dançar é uma linda forma de expressão do seu corpo, libera tensões, relaxa a mente e queima calorias.
Vem dançar com a gente toda segunda-feira às 19h10 🧡

14/05/2023

Mãe, expressão de amor!
Parabéns a todas as mamães, que com seu espírito de luta, determinação, amor e zelo estejam sempre guiando seus filhos ao bom caminho.

04/05/2023

PASTA DE AMENDOIM/PASTA CASTANHA DE
CAJU
A pasta de amendoim é rica em proteínas, gorduras monoinsaturadas e fibras alimentares, sendo superindicada para quem pratica exercícios físicos e deseja ganhar massa muscular.
De uma forma geral ela é produzida a partir de amendoim torrado e moído, mais alguns óleos vegetais e Whey protein. E, ao contrário do que muita gente pensa é cheia de benefícios! Ela é essencial para os adeptos ao exercício físico, superindicada para nutrição esportiva, tem diversas vitaminas e sais minerais em sua composição e ainda é uma ótima fonte de energia.
Amendoim é fonte de 'gorduras do bem'
Não tem como falar da pasta de amendoim, sem mencionar as características do seu principal elemento.
Até porque, é justamente devido aos componentes dessa oleaginosa que conseguimos o toque nutritivo da receita.
O amendoim é rico em "boas gorduras", como é o caso do ômega 3, que colaboram para o aumento do colesterol bom (conhecido como HDL) e são capazes de prevenir doenças cardiovasculares, ou seja, um ótimo benefício.
Pasta de amendoim dá disposição e ganho de massa muscular, além disso, o alimento garante boas doses de vitaminas e sais minerais, vitaminas do complexo B (sobretudo a B6), vitamina E, potássio, magnésio, zinco e
ferro.
Mas, mesmo com todos os benefícios que o alimento tem a oferecer, o consumo exacerbado de amendoim pode gerar riscos ao organismo. Use com moderação.

19/04/2023

Talvez o exercício físico seja um grande caminho pra você deixar a depressão, um grande incentivo pra você cortar os antidepressivos.
Exercício físico libera hormônios do bem-estar, libera endorfina, melhora a sua autoestima e isso é libertador.
Exercício físico não é só estética, estética é o último efeito do exercício físico regular. É um brinde!

Qual seu treino preferido na musculação?

12/04/2023

Agachamento
O queridinho da musculação;

Executar o agachamento de forma correta, além de evitar lesões, vai fazer com que seu corpo obtenha os melhores resultados.
O agachamento é um dos melhores exercícios para o fortalecimento de membros inferiores, melhora a mobilidade, ajuda a tonif**ar e modelar a região do core e dos músculos inferiores.
Bora agachar 🏋🏻‍♀️

27/03/2023

Você não precisa ser o melhor, o mais rápido, e nem o mais forte, você só precisa trabalhar duro, ter disciplina 👊🏻🚀
Sem vitimismo!
Renato Cariani

03/03/2023

Sim, você pode voltar quando quiser, seu corpo pede por movimento.
As vezes necessitamos parar, mas sempre que possível ou o mais rápido possível tente voltar para suas atividades. Você se sentirá muito melhor, mais produtivo, disposto, saudável, ágil, mais feliz dentre outros benefícios que só quem já praticou exercícios sabe a sensação 🥰

🧡

09/02/2023

Alongamento e mobilidade
Praticar exercício físico é uma forma saudável de cuidar do corpo, mas também exige cuidado ao fazer cada movimento, a fim de se evitar lesões, dificuldades ou
dores.
Apesar de gerarem exigências musculares diferentes tanto o alongamento quanto a mobilidade são fatores superimportantes nas práticas desportivas, já que aumentam a flexibilidade e preparam o corpo para o exercício que será realizado, deixando-o mais relaxado.
A prática do alongamento também beneficia os treinos de força, pois o ganho de flexibilidade melhora a performance atlética e diminui os índices de lesões.
Já a mobilidade também denominada aquecimento articular é ideal para antecipar treinos de força para preparar a região trabalhada para receber cargas maiores.
Mobilidade é a capacidade de explorar os movimentos em toda a sua amplitude. Um exercício de mobilidade tem o objetivo de aquecer as articulações com movimentações estáticas ou dinâmicas a fim de aumentar a amplitude com que se realiza uma atividade. Esses exercícios podem ser simples ou complexos e geralmente utilizam apenas o peso corporal. As áreas mais trabalhadas são quadril, tórax, cervical, ombros e tornozelos.
Há controvérsias sobre utilizar ou não utilizar o alongamento.
Mas, analisando uma pessoa com encurtamento muscular, pouca amplitude de movimento, será possível obter grandes amplitudes e boas execuções em exercícios como agachamento, stiff, leg press entre outros?
Sim, é necessário termos uma boa flexibilidade para obter melhores resultados. A partir desta análise e observando a individualidade de cada um sim é necessário.
Escolha o melhor dia para incluir em sua rotina de treinos para realizar alongamento e mobilidade para melhorar a execução dos exercícios e melhora na flexibilidade.

01/02/2023

Sensação de bem-estar

Você já ouviu alguma vez alguém falar que só sabe a sensação que o exercício físico causa quem o realiza?
Sim, essa afirmação é verdadeira, essa sensação só é sentida após aquele ótimo treino, onde você saiu de sua zona de conforto e liberou as endorfinas, bloqueios, dores, cansaço que lhe atrapalhavam.
Desafiamos quem nunca sentiu essa sensação para testar e viver uma vida mais leve e feliz 🥰

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