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Marco Regadas Personal Trainer

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Brasil
Indaiatuba, SP
Marco Regadas Personal Trainer

Personal trainer, Musculação, Treinamento para a terceira idade, Preparação física para atletas

26/08/2026

DOR NO COTOVELO DURANTE O TÊNIS OU BEACH TENNIS?

A epicondilite é uma lesão comum entre praticantes dessas modalidades.

Movimentos repetitivos, principalmente golpes como backhand, saque e movimentos de controle da raquete, podem sobrecarregar os tendões do cotovelo.

O excesso de treino, aumento rápido da intensidade, técnica inadequada e equipamento mal ajustado também podem contribuir.

Sentiu dor persistente? Não ignore.

Reduza a sobrecarga e procure avaliação profissional para identificar a causa e ajustar o treinamento.

Treinamento AtividadeFísica Saúde Performance Esporte

19/08/2026

EPICONDILITE: SEU TREINO PODE ESTAR CAUSANDO DOR NO COTOVELO?

Movimentos repetitivos e excesso de carga podem sobrecarregar os tendões do cotovelo e favorecer o desenvolvimento da epicondilite.

Na atividade física, fatores como aumento rápido da carga, execução inadequada dos exercícios, excesso de volume e falta de recuperação podem contribuir para o problema.

Dor persistente no cotovelo não deve ser ignorada.

Ajuste o treino e procure avaliação profissional para identificar a causa e tratar corretamente.

PrevençãoDeLesões Cotovelo Treino

12/08/2026

Quer emagrecer de forma mais eficiente?

A musculação ajuda a aumentar o gasto calórico, preservar a massa muscular e reduzir o percentual de gordura.

Mais do que perder peso na balança, o objetivo é melhorar a composição corporal e conquistar um corpo mais forte e saudável.

Para quem busca resultados duradouros, a musculação é uma grande aliada no processo de emagrecimento.

Você já inclui a musculação na sua rotina?

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30/07/2026

Você quer viver mais ou apenas envelhecer?

A musculação é uma das melhores estratégias para aumentar a longevidade. Ela preserva a massa muscular, fortalece os ossos, melhora o equilíbrio e reduz o risco de quedas e doenças crônicas. Cuidar da força hoje é investir em mais saúde, autonomia e qualidade de vida no futuro.

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12/07/2026

Você vai deixar mais uma semana passar ou vai dar o primeiro passo hoje?

Começar a semana praticando atividade física é uma forma de investir na sua saúde, aumentar a disposição e fortalecer a disciplina. A motivação ajuda, mas é a constância que leva aos resultados. Defina seus objetivos, mantenha o foco e faça de cada treino um passo na direção da vida que você deseja.

A melhor hora para começar é agora.

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02/07/2026

Você sabia que apenas cerca de 54% dos brasileiros praticam atividade física regularmente?

Quase metade da população ainda é sedentária ou se movimenta menos do que o recomendado, o que aumenta o risco de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade e problemas cardiovasculares.

A boa notícia é que não é preciso começar com treinos intensos. Caminhar mais, usar escadas, praticar musculação e manter uma rotina ativa já fazem diferença para a saúde e a qualidade de vida.

Seu corpo foi feito para se movimentar. E você, já faz da atividade física parte da sua rotina?

01/06/2026

Passar horas sentado, evitar atividades físicas e ter uma rotina com pouco movimento pode trazer consequências que vão muito além da estética. O sedentarismo está relacionado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, perda de massa muscular e redução da qualidade de vida.

A boa notícia é que não é preciso começar fazendo tudo de uma vez. Pequenas mudanças já fazem diferença. Caminhar mais, usar escadas e incluir a musculação na rotina são passos importantes para construir uma vida mais ativa e saudável.

10/05/2026

Feliz dia das mães! Maior significado de amor e dedicação!!! Amamos muito vocês!! ❤️❤️❤️

10/05/2026

Feliz dia das mães!! Maior significado de amor e dedicação! ❤️❤️❤️

12/03/2026

A queda hormonal que acontece na menopausa pode acelerar a perda de massa muscular e aumentar o acúmulo de gordura corporal. Mas existe uma estratégia eficiente para enfrentar essa fase. A musculação.

O treino de força ajuda a preservar massa muscular, melhorar a densidade óssea e aumentar o metabolismo. Também contribui para mais disposição, autonomia e qualidade de vida.

Mulheres na menopausa não precisam treinar menos. Precisam treinar melhor. Com orientação, constância e estratégia.

A musculação pode ser uma grande aliada nessa fase da vida.

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