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Marco Regadas Personal Trainer

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Brasil
Indaiatuba, SP
Marco Regadas Personal Trainer

Personal trainer, Musculação, Treinamento para a terceira idade, Preparação física para atletas

01/06/2026

Passar horas sentado, evitar atividades físicas e ter uma rotina com pouco movimento pode trazer consequências que vão muito além da estética. O sedentarismo está relacionado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, perda de massa muscular e redução da qualidade de vida.

A boa notícia é que não é preciso começar fazendo tudo de uma vez. Pequenas mudanças já fazem diferença. Caminhar mais, usar escadas e incluir a musculação na rotina são passos importantes para construir uma vida mais ativa e saudável.

10/05/2026

Feliz dia das mães! Maior significado de amor e dedicação!!! Amamos muito vocês!! ❤️❤️❤️

10/05/2026

Feliz dia das mães!! Maior significado de amor e dedicação! ❤️❤️❤️

12/03/2026

A queda hormonal que acontece na menopausa pode acelerar a perda de massa muscular e aumentar o acúmulo de gordura corporal. Mas existe uma estratégia eficiente para enfrentar essa fase. A musculação.

O treino de força ajuda a preservar massa muscular, melhorar a densidade óssea e aumentar o metabolismo. Também contribui para mais disposição, autonomia e qualidade de vida.

Mulheres na menopausa não precisam treinar menos. Precisam treinar melhor. Com orientação, constância e estratégia.

A musculação pode ser uma grande aliada nessa fase da vida.

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12/01/2026

Você está se hidratando corretamente para treinar nesse calor intenso?

Com altas temperaturas, a perda de líquidos aumenta muito.
Beber água ao longo do dia é tão importante quanto durante o treino.
Não espere a sede aparecer.
Reponha líquidos antes, durante e após a atividade física.
Em treinos longos ou intensos, eletrólitos fazem diferença.
Hidratação correta mantém performance e evita queda de rendimento.

Esse post é para praticantes e profissionais que treinam com consciência mesmo no calor pesado.

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05/01/2026

Comece o ano pensando bem nos seus objetivos!

11/11/2025

E hoje é o seu dia!!! Parabéns!!! Muita saúde, sucesso e felicidades. Que você possa realizar todos os seus sonhos, como este que você sempre quis. Te amamos muito!!!❤️🥰

06/10/2025

Cansado de treinar sem direcionamento para os seus objetivos?
Personalizo os seus treinos, alinhados com as suas metas.
De um jeito fácil e prático, com vídeos explicativos em APP com todas as descrições e observações necessárias.
Gostou? Só chamar no direct!

18/09/2025

Qual é a melhor forma de dividir os treinos?
Não existe fórmula mágica, mas sim estratégias que podem se adaptar ao seu objetivo. A divisão pode ser feita por grupos musculares, por movimentos ou até pelo tempo disponível na semana. O mais importante é garantir frequência, intensidade adequada e recuperação. Um treino bem dividido evita sobrecarga, melhora o desempenho e acelera os resultados.

31/08/2025

O sedentarismo está roubando sua energia sem você perceber?
Ficar parado enfraquece músculos, aumenta o risco de doenças e tira sua disposição diária. O corpo foi feito para se mover. Pequenas mudanças de hábito já transformam sua saúde.

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