28/11/2023
Como é de tradição na comunidade do Crossfit, nosso Murph será dia 20/12...
Quem foi Murph?
Mike Murph era um tenente , morreu em 25 de junho de 2005 salvando seus companheiros com sua própria vida , Murph tinha como seu treino favorito
1 MILE RUN
100 PULLUPS
200 PUSH UPS
300 AIR SOUATS
1 MILE RUN
FOR TIME