25/09/2019
Vamos falar um pouco de exercícios compostos e em plataforma instável, como é o caso do supino na bola suíça.
Esses exercícios tem um grande apelo dos digital influencer do mundo fitness, que na ânsia de trazer novidade atrativa visualmente, na maioria das vezes desprezam o verdadeiro sentido e benefício destes. Muitas vezes, inclusive, pregam que esses trazem um resultado/benefício que não correspondem a realidade.
Pois bem. Eles tem seus benefícios sim, mas tudo deve ser avaliado de maneira pessoal, de acordo com objetivos e contexto do treino todo. Como principais vantagens, eles normalmente trabalham a região do core (tronco) e cadeias musculares estabilizadoras, que não são a ação primária do exercício em si. O objetivo principal, no caso da foto, é trabalhar peitoral, tríceps e deltóide anterior. Alcançariamos esse objetivo na mesa de supino. Mas na bola, ao equilibrar o tronco, elevar a pelve/quadril, sustentar a cabeça, etc temos a ação de outros inúmeros grupamentos. Com isso, temos um dispêndio energético maior, bem como um resposta proprioceptiva que agrega consciência corporal, equilíbrio, estabilização... tornando interessante essa opção.
Ah, mas então ele é muito melhor que o convencional então? NÃOOOOO. Ele é um complemento, dentro das necessidades da atleta/aluna. O exercício convencional tem suas vantagens também bem pontuadas na literatura.
Então, não é por que o exercício é divertido ou bacana que vou utilizar. Não é por que blogueiro(a) postou que faz que ele trará os resultados almejados. Tudo é uma questão de saber avaliar o benefício que teremos com cada exercício 😉
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