Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 09:00 16:30 - 21:30 Terça-feira 06:00 - 09:00 16:30 - 20:30 Quarta-feira 06:00 - 09:00 16:30 - 20:30 Quinta-feira 06:00 - 09:00 16:30 - 20:30 Sexta-feira 06:00 - 09:00 16:30 - 20:30

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Correrilha

Assessoria em Exercício Físico. Promoção da saúde, qualidade de vida e performance física.

CORRERILHA - Assessoria em Exercício Físico tem como objetivo, proporcionar a prática de exercício físico para que haja melhora no condicionamento físico e condição geral da saúde dos seus praticantes. SERVIÇOS OFERECIDOS:

TREINAMENTO EM CORRIDA E CAMINHADA ORIENTADA/Prof Adriana Ramos
Dias da semana presencial : Terças / Quintas
Horários presencial: 7h , 8h e a partir das 17h. CROSS TRAINING/ P

rof Janderson Quaresma
Dias da semana: Segunda a Sexta
Horários: 5h/6h/7h/8h/17h/18h/19h/20h. ATENDIMENTO PERSONALIZADO (PERSONAL TRAINER) Prof Adriana R e Janderson Q. Dias da semana e Horários agendados

PILATES/Prof Adriana Ramos
Dias da semana: Segunda a sexta
Horários: 7h-9h / 17h-20h

JIU JITSU/AUTO DEFESA (exclusiva para mulheres)/prof Adriana Ramos
Dias da semana e Horários agendados.

13/06/2026

Asseasoria em Exercício Físico - Correrilha

Faça parte!

SERVIÇOS OFERECIDOS:

TREINAMENTO EM CORRIDA RUA E CAMINHADA ORIENTADA/
Prof Adriana Ramos
Dias da semana presencial : Treinos regulares: Terças / Quintas feiras.

Aos finais de semana, Sabado e Domingo, treinos extras.

Atendimento online: via whatsapp.

CROSS TRAINING/ Prof Janderson Quaresma

Dias da semana:
Segunda a Sexta
Horários: 6h-8h das 17h-20h.

ATENDIMENTO PERSONALIZADO (PERSONAL TRAINER)
Prof Adriana R e Janderson Q.
Dias da semana e Horários agendados.

PILATES/Prof Adriana Ramos
Dias da semana: Segunda a sexta
Horários: 7h-8h-9h / 17h-18h-19h.

JIU JITSU/AUTO DEFESA (exclusivo para mulheres)/
Prof Adriana Ramos.
Dia da semana: Segunda a Sábado com horário agendado.

Whatsapp:
18 9 8107 5461 prof Adriana R.

CREF: 093347-G/SP.

Rua Machado de Assis n385 bairro Nova ilha.

Whatsapp
18 9119 5764 prof Janderson Q

CREF: 103352-G/SP.

Rua Mangabeira n61 bairro Jd Aeroporto.

Atendimentos desde 2013 na cidade de Ilha
Solteira-SP.
ef

12/06/2026

Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treinos extras, presenciais.

Sábado, dia 13/06/26 as 17h no estádio Frei Arnaldo.

(Treino intervalado )

Domingo, 14/06/26 as 7h30min na frente do banco Sicredi.

(Treino contínuo extra)

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana.

Prof: Adriana Ramos.
Contato: 18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.
ef

11/06/2026

Aulas de defesa pessoal com técnicas de Jiu Jitsu para Mulheres na Assessoria em Exercício Físico - Correrilha.

Você, mulher irá receber conteúdo dividido em tópicos;

1. Aprender Saídas de pegada de punho, cabelos, estrangulamentos, abraços indesejados do agressor

2. Aprender a cair, levantar e se posicionar

3. Aprender a utilizar às próprias pernas para servir como barreira e alavancas para escapar de situações submissão no chão pelo agressor.

4. Aprender utilizar técnicas de finalização chaves de braço e estrangulamentos partindo do chão.

5. Aprender a sair da posição de montada pelo agressor.

6. Abordagem sobre o conceito de saúde, métodos de prevenção a violência contra mulher e redes de apoio.

Faça parte! E conheça o programa de aulas. .ef

Valor: a partir de R$25 reais por aula.

Horário de atendimento: Segunda a Sábado com horário agendado.

Endereço: Estudio de Pilates. Rua Machado de Assis n385 bairro Nova ilha. Ilha Solteira-SP.

Contato: 18 9 8107 5461.
Prof Adriana Ramos.

CREF: 093347-G/SP.
ef

10/06/2026

Corra, caminhe na rua, esteira, em grupo e/ou individual.

Faça parte da modalidade Treinamento em Corrida de Rua e Caminhada Orientada na Assessoria em Exercício Físico - Correrilha.

*Avaliações físicas periódicas para ajustes de carga de treinamento;

*Planilhas personalizadas com 24 sessões.

*3 treinos por semana (2 contínuos e 1 treino intervalado);

*Variação de volume e intensidade no decorrer dos dias, semanas e meses.

*Treinos presenciais em grupo com duração de até 60 min (1h).

*Encontros: Terças e Quintas Feiras, Sabados e Domingos.

Receba os horários das orientações e treinos semanais via Whatsapp em um canal exclusivo.

Atendimento online e presencial.

Entre em contato:
18 9 8107 5461.
Prof: Adriana Ramos.

CREF: 093347-G/SP.
ef

10/06/2026

Pilates na Assessoria em Exercício Físico - Correrilha.

Faça parte!

*Aulas com exercícios executados no solo e em aparelhos;

*Atendimento de 1 a 2 pessoas com horário previamente agendado; seg a sexta feira das 7h as 9h/ 17h as 20h.

*Excelente método para aumentar a consciência corporal, ajuste da postura, melhorar força e resistência muscular, aumentar a flexibilidade e diminuir tensões/dores articulares /musculares.

Estudio na Rua Machado de Assis n385 Bairro Nova Ilha. Ilha Solteira-SP.

Planos mensais a partir de R$145.

Agende sua aula experimental.

Contato: 18 9 8107 5461.
Prof Adriana Ramos.

CREF: 093347-G/SP.
Ilha Solteira-SP.

08/06/2026

Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treinos/orientações regulares presenciais.

Terça feira, dia 09/06 (Treino contínuo).

As 7h na frente da casa do artesão, ao lado do passeio cristalina e da casa da Juventude.

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Quinta feira, dia 11/06, feriado, (Treino intervalado)

As 7h no Estádio Frei Arnaldo.

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana Ramos.

Contato:
18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.
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05/06/2026

Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treino extra presencial.

Sábado, dia 06/06/26 as 8h no estádio Frei Arnaldo.

(Treino intervalado )

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana.

Prof: Adriana Ramos.
Contato: 18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.
ef

02/06/2026

Mais uma ação solidária de arrecadação de ração para gatos que aconteceu no dia 17 de Maio/2026.

Aquecimento para corrida/caminhada com distâncias de 3, 4 e 5km...

Confere aí. Fique ligado para as próximas a Correrilha não pára...
ef

02 Jun 26. Ilha Solteira-SP.

Endereço

Ilha Solteira, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 09:00
	16:30 - 21:30
Terça-feira	06:00 - 09:00
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Quarta-feira	06:00 - 09:00
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Quinta-feira	06:00 - 09:00
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Sexta-feira	06:00 - 09:00
	16:30 - 20:30

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