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Studio Silvia Tryller Personal

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Atendimento presencial e também no online. No presencial, atendimento personalizado, individual ou dupla e com horário agendado.

🏃🏻‍♀️‍➡️Personal Trainer/Estudante de Nutrição e
Especialista em Emagrecimento Feminino!
✍️Transformo rotinas com treinos práticos + suplementação inteligente Hive🐝
Saúde, energia e resultados reais!
♥️Cuido da Sua Transformacao de dentro para fora!

31/08/2026

Chegamos ao fim da primeira temporada da Série Nutri Mito.

Ao longo destes seis posts, desvendamos algumas das dúvidas mais comuns sobre alimentação e mostramos que muitas crenças populares não resistem às evidências científicas.

Mais importante do que decorar regras é aprender a fazer escolhas com conhecimento, equilíbrio e senso crítico.

Obrigado por acompanhar esta série até aqui!

A próxima série já está sendo preparada…

Ela vai responder algumas das perguntas que mais recebo no consultório e ajudar você a entender a nutrição de forma ainda mais simples, prática e baseada em ciência.

Fique de olho nos próximos conteúdos.

Salve esta série para consultar sempre que precisar e compartilhe com quem ainda acredita nesses mitos.

29/08/2026

Chegamos ao último post da Série Nutri Performance.

Se existe uma mensagem que resume toda esta jornada, é esta:resultados não são construídos em um treino, em uma refeição ou em um dia perfeito. Eles são construídos pela consistência.

Treino, alimentação, recuperação e planejamento funcionam juntos. Quando esses pilares fazem parte da rotina, a evolução deixa de depender da motivação e passa a ser consequência das suas escolhas diárias.

Obrigado por acompanhar toda esta série!

A próxima série já está sendo preparada…

Ela vai responder algumas das perguntas que mais recebo no consultório e no estúdio, trazendo novas estratégias para ajudar você a treinar, se alimentar e evoluir de forma cada vez mais inteligente.

Nos vemos na próxima temporada.

Salve esta série e compartilhe com quem também busca resultados duradouros.

26/08/2026

Você concluiu a primeira temporada da Série Nutri Explica.

Durante estes seis posts, entendemos conceitos importantes como Índice Glicêmico, Carga Glicêmica e, principalmente, como aplicar esse conhecimento nas refeições do dia a dia.

Porque informação só faz diferença quando se transforma em atitude.

Obrigado por acompanhar toda a série!

A próxima série já está sendo preparada…

Ela vai responder algumas das perguntas que mais recebo no studio e trazer novas explicações práticas para facilitar suas escolhas alimentares, sempre com base na ciência.

Espero você na próxima temporada.

Salve esta série para consultar sempre que surgir uma dúvida.

24/08/2026

Para mim a segunda é sempre o pior dia para treinar! Quem sabe porque fico às vezes sem treinar final de semana!

E o seu dia, qual é?

24/08/2026

Alimentos com alto Índice Glicêmico realmente precisam ser evitados?

Esse é um dos maiores mitos da nutrição.

O Índice Glicêmico é apenas uma das características de um alimento. O que realmente importa é o contexto da refeição, a quantidade consumida e o equilíbrio da alimentação ao longo do dia.

Alimentos como arroz branco, pão, batata e tapioca podem fazer parte de uma alimentação saudável quando inseridos de forma planejada.

VEREDITO:

Alimentos com alto Índice Glicêmico não precisam ser evitados. O segredo está na quantidade, no contexto da refeição e no equilíbrio da alimentação.

Salve este post para consultar sempre que ouvir alguém dizer que determinado alimento é “proibido” apenas por ter alto Índice Glicêmico.

22/08/2026

Eles brincam e gastam energia! Ainda bem, pq estão duas bolinhas!!

22/08/2026

Não é o treino perfeito que transforma seu corpo. É o treino que você consegue repetir semana após semana.

Muitas pessoas desistem porque buscam perfeição. Mas a evolução acontece quando pequenas escolhas são mantidas de forma consistente.

Planejamento, alimentação equilibrada, treinos regulares e recuperação adequada formam a base de resultados reais e sustentáveis.

NA PRÁTICA:
• Defina metas possíveis.
• Organize sua rotina.
• Acompanhe sua evolução.
• Seja consistente, não perfeito.
• Lembre-se do motivo pelo qual você começou.

Resultados não dependem de motivação todos os dias. Eles dependem das escolhas que você mantém mesmo quando a motivação diminui.

Salve este post para lembrar que a consistência sempre supera a perfeição. Compartilhe com quem precisa entender que evoluir é um processo, não um evento.

19/08/2026

Nem todo alimento com alto Índice Glicêmico precisa ser evitado.

O Índice Glicêmico indica a velocidade com que um alimento pode elevar a glicemia, mas ele não conta toda a história.

Para fazer escolhas mais inteligentes, também é importante considerar a quantidade consumida, a combinação dos alimentos, o contexto da refeição e a Carga Glicêmica.

Por isso, alimentos como arroz branco, pão branco, batata inglesa, milho verde cozido e tapioca podem fazer parte de uma alimentação equilibrada quando consumidos na quantidade adequada.

EM UMA FRASE:

O Índice Glicêmico é uma ferramenta útil, mas deve sempre ser interpretado junto com a Carga Glicêmica e o contexto da refeição.

Salve este post para consultar sempre que surgir a dúvida sobre alimentos com alto Índice Glicêmico e compartilhe com quem quer fazer escolhas alimentares baseadas em ciência.

19/08/2026

Discordar faz parte. Atacar quem pensa diferente, não.

Opinião se responde com argumento — não com ataque pessoal.

E você, sabe discordar sem atacar? 👀

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